Il telefono cellulare app può contribuire ad amplificare e mantenere l'attività fisica in donne

Inseguitori di attività e apps del telefono cellulare è tutta la collera, ma essi realmente aiuta gli utenti per aumentare e l'attività fisica di mantenimento? Un nuovo studio ha trovato che un telefono cellulare app progettato per le donne inattive ha aiutato una volta combinato con un inseguitore di attività e un consiglio personale.

I ricercatori hanno detto le bugne importanti di offerta di risultati circa come rendere tali interventi app basati riusciti--i messaggi motivazionali ed il feedback interattivo erano funzionalità notevoli in questo caso. Ma egualmente evidenziano le loro limitazioni, poichè il app non è sembrato essere digita l'aiuto dell'esperienza motivata soggiorno delle donne i primi tre mesi. La comprensione dei che cosa hanno fatto, i ricercatori hanno detto, potrebbe finalmente aiutare lo sviluppo di tecnologie più efficaci che possono ottenere l'attivo della gente e tenerle attive.

Costituito un fondo per dal cuore, dal polmone e dall'istituto nazionali di sangue (NHLBI), parte degli istituti della sanità nazionali, lo studio è uno del primo per esaminare come un programma app basato può contribuire ad aumentare e mantenere l'attività fisica quotidiana obiettivamente misurata. È stato pubblicato online il 24 maggio nella rete aperta, un giornale solo online pari-esaminato di JAMA.

Abbiamo indicato che se progettate un'attività app facendo uso ad un di un approccio basato a prova, sarà più efficace. I nostri risultati hanno potuto andare un modo lungo convincere più gente a muoversi, specialmente donne.„

Guida Yoshimi Fukuoka, Ph.D., R.N., il professor di studio nel dipartimento di professione d'infermiera fisiologica all'università di California, San Francisco

L'attività fisica regolare lungamente è stata indicata per diminuire il rischio di obesità, di malattia di cuore, di colpo, di ipertensione, di diabete e di altre circostanze croniche. Tuttavia, secondo le linee guida 2018 di attività fisica per gli Americani, quasi 80% degli adulti non stanno incontrando il livello di radioattività raccomandato. Le donne attraverso tutte le fasce d'età sono meno probabili essere fisicamente attive che gli uomini. Mentre i apps e gli inseguitori di attività fisica hanno modo estremamente popolare diventato eliminare alcune di quelle barriere, la loro efficacia a lungo termine rimane poco chiara.

Le prove precedenti di app di attività sono state frequentemente del campione loro e le brevi dimensioni piccole e la maggior parte non hanno fatto riflettono l'attività obiettivamente e continuamente. Lo studio corrente, che ha durato nove mesi, è stato chiamato la prova di formazione di attività fisica basata telefono cellulare (mPED). Il gruppo di ricerca di Fukuoka ha progettato il loro app specificamente per le donne fisicamente inattive, comprendendo le strategie comportamentistiche del cambiamento conosciute per lavorare bene per questo gruppo, quali la regolazione personale di scopo, il monitoraggio, il supporto sociale ed il feedback. Era critico, i ricercatori hanno detto, che le donne potevano impegnarsi con il programma a casa.

Il app, che è stato sviluppato esclusivamente per lo studio e non è disponibile nel commercio, ha avuto tre funzioni principali, compreso un messaggio o un video quotidiano interattivo preprogrammato che ha rinforzato che cosa era istruito durante l'inizio che consiglia la sessione e un diario quotidiano di attività per registrare il progresso. Il app ha aumentato automaticamente gli scopi dell'attività dei partecipanti di 20 per cento ogni settimana a 10.000 punti quotidiani. Per migliorare l'aderenza, i partecipanti hanno ricevuto un messaggio automatizzato se il app non fosse stato usato per i tre giorni consecutivi.

La prova ha fatto partecipare 210 donne fisicamente inattive, le età 25 e 65. Sono state divise ugualmente in tre gruppi--un controllo che non ha avuto intervento ma ha utilizzato un'unità tenente la carreggiata per i nove mesi della prova; un gruppo “regolare„ che ha ottenuto consigliante ed ha usato l'inseguitore ed il app per tre mesi, quindi ha usato soltanto l'inseguitore per i sei mesi rimanenti; e “più„ il gruppo che ha ottenuto consigliante ed ha usato l'inseguitore ed il app per gli interi nove mesi. A differenza della maggior parte degli altri studi, i ricercatori hanno misurato l'attività delle donne ogni 60 secondi, ogni giorno per nove mesi, invece di contare sull'attività auto-riferita o sull'attività intermittente misurata dall'inseguitore.

Durante i primi tre mesi, l'inseguitore ha indicato che, confrontato al gruppo di controllo, alle donne nel regular e più i gruppi registrati circa 2.000 punti di più al giorno, equivalenti a circa 1 miglio o a 20 minuti di camminata. Egualmente hanno aumentato il loro moderato ad attività fisica vigorosa di 18 minuti un il giorno.

Nel seguente periodo di sei mesi di manutenzione, tuttavia, il regular ed i gruppi più hanno registrato circa 1.400 punti più del gruppo di controllo ed hanno ottenuto in otto nuovi minuti del moderato ad attività fisica vigorosa. I ricercatori hanno detto che questi risultati indicano che le donne potevano sostenere un livello impressionante di attività sopra il loro punto di partenza.

Tuttavia, l'uso continuato del app dal gruppo più non ha aggiunto alcun vantaggio extra per contribuire a mantenere questa attività aumentata, confrontata al gruppo regolare, che si era fermato facendo uso del app dopo i primi tre mesi.

“Sostenere tutto il cambiamento di comportamento è generalmente difficile ed in particolare, sostenendo l'attività fisica aumentata che ha risultato dopo l'intervento,„ Fukuoka ha detto. “Ancora, è incoraggiante vedere che 97,6% delle donne nella nostra prova hanno completato una visita di nove mesi ed hanno continuato la parte della loro attività aumentata.„

Lo scopo seguente dei ricercatori è di raffinare le strategie di manutenzione che possono contribuire a mantenere quei livelli aumentati di attività su un periodo più lungo.

Secondo lo studio, l'intervento è sembrato essere ugualmente efficace, nessun materia l'età dell'utente, corsa ed origine etnica, indice di massa corporea, formazione e reddito domestico, ma i ricercatori hanno avvertito che i risultati non potrebbero essere generalizzabili agli uomini.

La ricerca fa parte di più grande sforzo di NIH per esaminare le migliori modalità migliorare la salubrità cardiovascolare.

“L'esercizio è appena una colonna in uno stile di vita cuore-sano e dovrebbe complementare altri cambiamenti cuore-sani, come scelta della dieta sana, tendendo ad un peso sano, sforzo di gestione, ottenendo il sonno sufficiente e terminando fumo,„ ha detto Josephine Boyington, il Ph.D., il responsabile di progetto di NHLBI per lo studio. “La gente dovrebbe parlare con loro medici circa che cambiamenti sono la cosa migliore per l'ottimizzazione delle loro pianificazioni diverse di cuore-salubrità.„

Sorgente: Cuore di NIH/National, polmone ed istituto di sangue