O telefone móvel app pode ajudar a impulsionar e manter a actividade física nas mulheres

Perseguidores da actividade e apps do telefone móvel é toda a raiva, mas elas ajuda realmente usuários a aumentar e manter a actividade física? Um estudo novo encontrou que um telefone móvel app projetado para mulheres inactivas ajudou quando combinado com um perseguidor da actividade e uma assistência pessoal.

Os pesquisadores disseram os indícios importantes da oferta dos resultados sobre como fazer tais intervenções app-baseadas bem sucedidas--as mensagens inspiradores e o feedback interactivo eram características notáveis neste caso. Mas igualmente destacam suas limitações, porque o app não pareceu ser chave em ajudar a estada das mulheres motivado após os primeiros três meses. Compreender o que fizeram, os pesquisadores disseram, puderam eventualmente ajudar a revelação de umas tecnologias mais eficazes que pudessem obter povos activos e os manter activos.

Financiado pelo coração, pelo pulmão, e pelo instituto nacionais do sangue (NHLBI), parte dos institutos de saúde nacionais, o estudo é um do primeiro para examinar como um programa app-baseado pode ajudar a aumentar e manter a actividade física diária objetiva medida. Foi publicado em linha o 24 de maio na rede aberta, um jornal em linha-somente par-revisto do JAMA.

Nós mostramos que se você projecta uma actividade app usando uma aproximação evidência-baseada, será mais eficaz. Nossos resultados podiam ir uma maneira longa de conseguir mais povos mover-se, particularmente mulheres.”

Líder Yoshimi Fukuoka do estudo, Ph.D., R.N., um professor no departamento de cuidados fisiológicos na Universidade da California, San Francisco

A actividade física regular tem sido mostrada por muito tempo para reduzir o risco de obesidade, de doença cardíaca, de curso, de hipertensão, de diabetes e de outras circunstâncias crônicas. Contudo, de acordo com as 2018 directrizes da actividade física para americanos, quase 80% dos adultos não estão encontrando o nível de actividade recomendado. As mulheres através de todos os grupos de idade são menos prováveis ser fisicamente activas do que homens. Quando os apps e os perseguidores da actividade física tiverem a maneira extremamente popular tornada de quebrar algumas daquelas barreiras, sua eficácia a longo prazo permanece obscura.

As experimentações precedentes do app da actividade foram freqüentemente curtos, e seus tamanhos da amostra pequenos, e a maioria não fizeram monitoram a actividade objetiva e continuamente. O estudo actual, que durou nove meses, foi chamado a experimentação baseada da educação da actividade física de telefone móvel (mPED). O grupo de investigação de Fukuoka projectou seu app especificamente para mulheres fisicamente inactivas, incorporando as estratégias comportáveis da mudança conhecidas para trabalhar bem para este grupo, tal como o ajuste personalizado do objetivo, a auto-monitoração, o apoio social, e o feedback. Era crítico, os pesquisadores disseram, que as mulheres podiam contratar em casa com o programa.

O app, que foi desenvolvido exclusivamente para o estudo e não é disponível no comércio, teve três funções principais, incluindo uma mensagem ou um vídeo diário interactivo pre-programado que reforçasse o que era instruído durante um começo que aconselha a sessão, e um diário diário da actividade para gravar o progresso. O app aumentou automaticamente os objetivos da actividade dos participantes por 20 por cento cada semana a 10.000 etapas diárias. Para melhorar a aderência, os participantes receberam uma mensagem automatizada se o app não tinha sido usado por três dias consecutivos.

A experimentação envolveu 210 mulheres fisicamente inactivas, idades 25 e 65. Foram divididos ingualmente em três grupos--um controle que não tivesse nenhuma intervenção mas usasse um dispositivo de seguimento para os nove meses da experimentação; um grupo “regular” que obtivesse de assistência e usasse o perseguidor e o app por três meses, a seguir usou somente o perseguidor para os seis meses permanecendo; e “mais” o grupo que obteve de assistência e usou o perseguidor e o app para os nove meses inteiros. Ao contrário da maioria outros de estudos, os pesquisadores mediram a actividade das mulheres cada 60 segundos, cada dia por nove meses, em vez da confiança na actividade auto-relatada ou na actividade intermitente medida pelo perseguidor.

Durante os primeiros três meses, o perseguidor mostrou que, comparado ao grupo de controle, às mulheres no regular e mais os grupos registrados aproximadamente 2.000 etapas mais pelo dia, equivalentes a aproximadamente 1 milha ou a 20 minutos do passeio. Igualmente aumentaram seu moderado à actividade física vigorosa em 18 minutos um o dia.

No seguinte período de seis meses da manutenção, contudo, o regular e os grupos positivos registrados aproximadamente 1.400 etapas mais do que o grupo de controle e obtidos em oito mais actas do moderado à actividade física vigorosa. Os pesquisadores disseram que estes resultados mostram que as mulheres podiam sustentar um nível impressionante de actividade acima de seu ponto de partida.

Contudo, o uso continuado do app pelo grupo positivo não adicionou nenhum benefício extra para ajudar a manter esta actividade aumentada, comparada ao grupo regular, que tinha parado de usar o app após os primeiros três meses.

“Sustentar toda a mudança do comportamento é difícil geralmente, e em particular, sustentando a actividade física aumentada que resultou após a intervenção,” Fukuoka disse. “Ainda, é encorajador ver que 97,6% das mulheres em nossa experimentação terminaram uma visita de nove meses e prosseguiram a parte de sua actividade aumentada.”

O objetivo seguinte dos pesquisadores é refinar as estratégias de manutenção que podem ajudar a manter aqueles níveis aumentados de actividade durante um período mais longo.

De acordo com o estudo, a intervenção pareceu ser ingualmente eficaz, nenhum matéria a idade do usuário, raça e afiliação étnica, índice de massa corporal, educação, e rendimentos domésticos, mas os pesquisadores advertiram que os resultados não puderam ser que se pode generalizar aos homens.

A pesquisa é parte de um esforço maior de NIH para explorar melhores maneiras de melhorar a saúde cardiovascular.

O “exercício é apenas uma coluna em um estilo de vida coração-saudável e deve complementar outras mudanças coração-saudáveis, tais como a escolha de uma dieta saudável, apontando para um peso saudável, esforço de controlo, obtendo o suficiente sono, e parando o fumo,” disse Josephine Boyington, Ph.D., oficial do projecto de NHLBI para o estudo. Os “povos devem falar a seus doutores sobre que mudanças são as melhores para aperfeiçoar seus planos individuais da coração-saúde.”

Source: Coração de NIH/National, pulmão e instituto do sangue