El teléfono movible app puede ayudar a reforzar y a mantener actividad física en mujeres

¿Los perseguidores de la actividad y los apps del teléfono movible es toda la rabia, pero ellas ayuda realmente a utilizadores a aumentar y a mantener actividad física? Un nuevo estudio ha encontrado que un teléfono movible app diseñado para las mujeres inactivas ayudó cuando estaba combinado con un perseguidor de la actividad y un asesoramiento personal.

Los investigadores dijeron las pistas importantes de la oferta de las conclusión sobre cómo hacer tales intervenciones app-basadas acertadas--los mensajes de motivación y la reacción interactiva eran características notables en este caso. Pero también destacan sus limitaciones, pues el app no aparecía ser dominante en la ayuda del pasado motivado retén de las mujeres los primeros tres meses. La comprensión de qué lo hicieron, los investigadores dijeron, podrían ayudar eventual al revelado de tecnologías más efectivas que pueden conseguir gente activa y mantenerla activa.

Financiado por el corazón, el pulmón, y el instituto nacionales de la sangre (NHLBI), parte de los institutos de la salud nacionales, el estudio es uno del primer para examinar cómo un programa app-basado puede ayudar a aumentar y a mantener actividad física diaria objetivo medida. Fue publicado en línea el 24 de mayo en la red abierta, un gorrón en línea-solamente par-revisado del JAMA.

Mostramos que si usted diseña una actividad app usando una aproximación prueba-basada, será más efectiva. Nuestras conclusión podían ir un camino largo de conseguir a más personas moverse, determinado las mujeres.”

Líder Yoshimi Fukuoka, Ph.D., R.N., profesor del estudio en el departamento del oficio de enfermera fisiológico en la Universidad de California, San Francisco

La actividad física regular se ha mostrado de largo para reducir el riesgo de obesidad, de enfermedad cardíaca, de recorrido, de tensión arterial alta, de diabetes y de otras condiciones crónicas. Sin embargo, según las 2018 pautas de la actividad física para los americanos, los casi 80% de adultos no están resolviendo el nivel de actividad recomendado. Las mujeres a través de todos los grupos de la misma edad son menos probables ser físicamente activas que hombres. Mientras que los apps y los perseguidores de la actividad física tienen manera extremadamente popular convertida de romper algunas de esas barreras, su eficacia a largo plazo sigue siendo no entendible.

Las juicios anteriores del app de la actividad han sido con frecuencia sus de muestra tamaños cortos, y pequeños, y la mayoría no hicieron vigilan actividad objetivo y continuamente. El estudio actual, que duró nueve meses, fue llamado la juicio basada de la educación de la actividad física del teléfono movible (mPED). El grupo de la investigación de Fukuoka diseñó su app específicamente para las mujeres físicamente inactivas, incorporando las estrategias del comportamiento del cambio sabidas para trabajar bien para este grupo, tal como fijación personalizada de la meta, autocontrol, apoyo social, y reacción. Era crítico, los investigadores dijeron, que las mujeres podían empeñar con el programa en casa.

El app, que fue desarrollado exclusivamente para el estudio y no es disponible en el comercio, tenía tres funciones principales, incluyendo un mensaje o un vídeo diario interactivo preprogramado que reforzó cuál era docto durante un principio que aconsejaba la sesión, y un diario diario de la actividad para registrar progreso. El app aumentó automáticamente las metas de la actividad de los participantes en el 20 por ciento cada semana a 10.000 pasos diarios. Para perfeccionar la adhesión, los participantes recibieron un mensaje automatizado si el app no había sido utilizado por tres días consecutivos.

La juicio implicó a 210 mujeres físicamente inactivas, edades 25 y 65. Fueron divididas igualmente en tres grupos--un mando que no tenía ninguna intervención sino utilizó un dispositivo de búsqueda para los nueve meses de la juicio; que seguían habiendo un grupo “regular” que consiguió de asesoramiento y utilizó el perseguidor y el app por tres meses, después utilizó solamente al perseguidor para los seis meses; y “más” el grupo que consiguió de asesoramiento y utilizó el perseguidor y el app para los nueve meses enteros. A diferencia de la mayoría de los otros estudios, los investigadores midieron la actividad de las mujeres cada 60 segundos, cada día por nueve meses, en vez de la confianza en la actividad uno mismo-denunciada o la actividad intermitente medida por el perseguidor.

Durante los primeros tres meses, el perseguidor mostró que, comparado al grupo de mando, a las mujeres en el asiduo y más los grupos registrados cerca de 2.000 pasos más por el día, equivalentes a aproximadamente 1 milla o a 20 minutos de recorrer. También aumentaron a su moderado a la actividad física vigorosa en 18 minutos al día.

En el período de seis meses siguiente del mantenimiento, sin embargo, el asiduo y los grupos más registrados cerca de 1.400 pasos más que el grupo de mando y conseguidos en ocho más minutos del moderado a la actividad física vigorosa. Los investigadores dijeron que estas conclusión muestran que las mujeres podían sostener un nivel impresionante de actividad encima de su punto de partida.

Sin embargo, el uso continuado del app del grupo más no agregó ninguna ventaja extra para ayudar a mantener esta actividad creciente, comparada al grupo regular, que había parado usando el app después de los primeros tres meses.

El “mantenimiento de cualquier cambio del comportamiento es difícil generalmente y particularmente, sosteniendo la actividad física creciente que resultó después de la intervención,” Fukuoka dijo. “Aún, es encouraging ver que 97,6% de mujeres en nuestra juicio terminaron una visita de nueve meses y continuaron la parte de su actividad creciente.”

La meta siguiente de los investigadores es refinar las estrategias de mantenimiento que pueden ayudar a mantener esos niveles crecientes de actividad durante un período más largo.

Según el estudio, la intervención aparecía ser igualmente efectiva, ningún materia la edad del utilizador, carrera y pertenencia étnica, índice de masa corporal, educación, y los ingresos domésticos, pero los investigadores advirtieron que las conclusión no pudieron ser generalizables a los hombres.

La investigación es parte de un esfuerzo más grande de NIH de explorar mejores maneras de perfeccionar salud cardiovascular.

El “ejercicio es apenas un pilar en una forma de vida corazón-sana y debe complementar otros cambios corazón-sanos, tales como elegir una dieta sana, apuntando para un peso sano, tensión de manejo, consiguiendo suficiente sueño, y saliendo fumar,” dijo a Josephine Boyington, Ph.D., el oficial del proyecto de NHLBI para el estudio. La “gente debe hablar con sus doctores sobre qué cambios son los mejores para optimizar sus planes individuales de la corazón-salud.”

Fuente: Corazón de NIH/National, pulmón e instituto de la sangre