A dieta mediterrânea pode melhorar a memória no tipo - 2 diabéticos

Depois de uma dieta mediterrânea pode melhorar a função cognitiva nos povos viver com o diabetes, de acordo com um estudo dos E.U. que siga quase 1000 dietas durante um período bienal.

A dieta mediterrânea inclui alimentos de França, de Grécia, de Itália, e da Espanha.Rawpixel | Shutterstock

A dieta mediterrânea incorpora os alimentos comidos tradicional nos países que limitam o mar Mediterrâneo, incluindo França, Grécia, Itália, e a Espanha, mas os índices exactos das dietas seguidas tradicional nestes países podem variar.

As dietas totais, mediterrâneas são altas nos frutos, nos vegetais, nas leguminosa, nas porcas, nos feijões, nos cereais, nas grões, e nos peixes. As gorduras não saturadas tais como o azeite são igualmente muito comuns em dietas mediterrâneas. São igualmente baixos no vermelho e na carne processada. Como tal, as dietas mediterrâneas foram associadas com a melhor saúde cognitiva e cardíaca.

O autor principal do estudo Josiemer Mattei da escola de Harvard T.H Chan da saúde pública em Boston explicou os efeitos positivos desta dieta particular no cérebro:

Uma dieta mediterrânea saudável inclui os alimentos que são ricos nas frutas e legumes, que [tenha] antioxidantes, e nos peixes e nos petróleos, que incluem gorduras saudáveis. Estes nutrientes ajudam a sustentar a função cognitiva reduzindo a inflamação e a oxidação no cérebro.”

O estudo, que foi publicado no cuidado do diabetes do jornal, apontou descobrir “associações de uma contagem mediterrânea da dieta (MeDS) com uma mudança de 2 anos na função cognitiva pelo tipo - diabetes 2 e o estado glycemic do controle.” As contagens mediterrâneas da dieta seriam comparadas então a outras contagens da qualidade da dieta.

Os dados do estudo porto-riquenho longitudinal da saúde de Boston foram usados para informar o estudo, e os pesquisadores seguiram e avaliaram os hábitos comendo de 913 participantes do estudo da saúde. Os participantes foram testados para o tipo - o diabetes 2 e tomaram testes na função cognitiva, na função de memória, e na função executiva.

Para avaliar como pròxima os participantes seguiam as dietas mediterrâneas, os pesquisadores marcaram a quantidade dos ingredientes principais da dieta que mediterrânea comeram sobre os dois anos. As contagens foram tomadas igualmente de acordo com quanto alimento comeram que compo outras duas dietas que melhoram a saúde do coração, incluindo as aproximações dietéticas para parar a dieta da hipertensão (TRAÇO).

A dieta mediterrânea apoia “a função cognitiva óptima”

As melhorias na função de memória foram consideradas nos povos sem diabetes que seguiam uma dieta mediterrânea, mas outras funções cognitivas não foram consideradas para melhorar significativamente. De facto, outras dietas que a saúde melhorada do coração conduziu a uma melhoria mais marcada na função cognitiva naquelas sem diabetes.

Contudo, a dieta mediterrânea melhorou significativamente a função cognitiva nos povos com diabetes. As habilidades do desenho do reconhecimento e do pulso de disparo de palavra foram consideradas para melhorar mais quando comparadas com os povos que não seguiram uma dieta mediterrânea.

Os benefícios cognitivos trazidos sobre pela dieta mediterrânea foram considerados somente nos povos que tiveram níveis bem-controlados do açúcar no sangue, e os benefícios não eram como claramente naqueles que começaram o estudo com os níveis deficientemente controlados do açúcar no sangue ou naqueles cujo o controle do açúcar no sangue se deteriorou durante o estudo.

Mattei explicou que as grões e as leguminosa inteiras podem ser o elemento em uma dieta mediterrânea que ajudasse a controlar níveis do açúcar no sangue assim como aos contribuir à melhor função cognitiva total. O estudo tirou a conclusão que “aderindo a uma dieta mediterrânea e a um tipo eficazmente de controlo - o diabetes 2 pode apoiar a função cognitiva óptima.”

Aumente a entrada nutriente e abaixe o açúcar dietético

Os pesquisadores igualmente indicam que uma dieta saudável no general pode ajudar a melhorar a função cognitiva, especialmente função de memória, nos povos com tipo - diabetes 2, sugerindo que seja não somente a dieta mediterrânea que pode trazer nestas melhorias cognitivas positivas.

Os participantes porto-riquenhos incluídos do estudo somente, significando seus resultados não podem estender aos povos de outras racial e origens étnicas, ou aos povos que não seguem dietas mediterrâneas. Uma segunda limitação do estudo é que os dados a entrada dietética nos participantes' auto-estiveram relatados, que é vulnerável inclinar e irregularidade.

Apesar disto, Allen Taylor do centro de pesquisa da nutrição humana do USDA da universidade dos topetes no envelhecimento em Boston, que não foi envolvida no estudo, disse:

Há muitas influências salutares de consumir uma dieta mediterrânea que seja rica nas frutas e legumes, abaixa nos açúcares simples, mais baixos no vermelho e em carnes processadas, com alguns serviços pela semana dos peixes.”

Source

Mattei, J., e outros (2019). A mudança mediterrânea da dieta e do 2-Ano na função cognitiva pelo estado do tipo - diabetes 2 e controle Glycemic. Cuidado do diabetes. doi.org/10.2337/dc19-0130.

Source:

Mattei, J., et al. (2019). The Mediterranean Diet and 2-Year Change in Cognitive Function by Status of Type 2 Diabetes and Glycemic Control. Diabetes Care. doi.org/10.2337/dc19-0130.

Lois Zoppi

Written by

Lois Zoppi

Lois is a freelance copywriter based in the UK. She graduated from the University of Sussex with a BA in Media Practice, having specialized in screenwriting. She maintains a focus on anxiety disorders and depression and aims to explore other areas of mental health including dissociative disorders such as maladaptive daydreaming.

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