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Pourquoi le sommeil avec la TV en circuit pourrait entraîner le gain de poids

Exposition à la lumière artificielle la nuit tandis que le sommeil peut être un facteur de risque pour le gain de poids et le développement de l'obésité, selon une étude récent publiée en médecine interne de JAMA. Les découvertes d'étude proposent que cela abaisser l'exposition à la lumière artificielle la nuit (ALAN) pourrait être une intervention utile pour la prévention d'obésité.

tenevart | Shutterstock

Une admission énergétique et des comportements sédentaires sont généralement considérés les contributeurs principaux à l'épidémie d'obésité et ce sont actuel les objectifs les plus courants dans des stratégies de prévention d'obésité. Cependant, un fuselage croissant de la preuve propose qu'ALAN puisse également être un contributeur.

La lumière artificielle a été montrée pour affecter le rythme circadien

Au-dessus des dernières décennies, les tendances à la hausse dans la pollution légère ont mis en parallèle l'augmentation dans la prévalence d'obésité aux découvertes des États-Unis des études des animaux proposent également que l'exposition à la lumière de nuit puisse directement influencer la signalisation de mélatonine et le rythme circadien des voies qui pourraient mener au gain de poids. Dans les rongeurs, ALAN a été associé à l'élimination des gènes impliqués dans le rythme circadien et les configurations alimentantes modifiées qui entraînent le gain de poids.

Cependant, peu d'études ont regardé l'association entre ALAN et l'obésité chez l'homme.  La recherche a été principalement limitée aux études regardant les ouvriers qui sont exposés à la lumière beaucoup plus professionnelle que des travailleurs de non-commande des vitesses.

Un nombre restreint d'études se sont dirigées vers une tige entre ALAN tandis que le sommeil et le gain de poids, mais les conclusions d'entreprise pourraient être dus entraîné aux limitations telles que de petits groupes témoin, modèles transversaux et un manque de réglage pour des confounders potentiels tels que le régime et l'activité matérielle.

Preuve d'une association entre la lumière artificielle et le gain de poids

Maintenant, l'épidémiologiste Dale Sandler des instituts de la santé nationaux et les collègues ont vérifié l'association entre ALAN tandis que le sommeil et le risque pour le gain de poids et l'obésité utilisant des caractéristiques d'une grande cohorte estimative des femmes des USA impliquées dans la soeur étudient.

Plus de cinq ans de caractéristiques complémentaires étaient procurables pour 43.722 femmes (âgées 35 à 74 ans) de chacune des 50 conditions aux États-Unis et le Porto Rico qui ont été inscrits entre les juillet 2003 à mars 2009.

Aucun des femmes n'était des ouvriers, les dormeurs ou enceinte de jour à la ligne zéro et à aucun ont eu des antécédents de maladies cardiovasculaires ou un cancer. Des analyses de sensibilité et les analyses multivariables complémentaires ont été effectuées pour régler aux facteurs de médiation potentiels tels que la durée et la qualité de sommeil, le régime, et l'activité matérielle.

Sandler et équipe signalent que parmi les 43.772 femmes (qui ont eu un âge moyen de 55 ans), ALAN tout en dormant était franchement associé à une prévalence accrue d'obésité à la ligne zéro, comme déterminé par des mesures d'indice de masse corporelle (BMI), de circonférence de taille (WC), de rapport de taille-à-hanche (WHR), et de rapport de taille-à-hauteur (WHtR). ALAN tout en dormant était également associé au risque accru de 19% pour l'obésité d'incident.

Avec les femmes qui n'ont pas été exposées à ALAN tout en dormant, les femmes qui ont dormi avec une télévision ou la lumière en circuit à l'arrière-plan étaient 17% plus susceptible de gagner 5kg ou plus dans le grammage, 13% plus vraisemblablement pour avoir 10% augmentations ou plus d'indice de masse corporelle, de 22% plus vraisemblablement à devenir poids excessif et de 33% plus vraisemblablement à devenir obèse.

La lumière artificielle la nuit tandis que le sommeil était de manière significative associé à un risque accru du gain de poids et de l'obésité, particulièrement chez les femmes qui ont eu une lumière ou une télévision en circuit dans la chambre tout en dormant. »

Les associations n'ont pas semblé être expliquées par durée de sommeil/qualité ou d'autres médiateurs potentiels tels que le régime et l'activité matérielle.

Les auteurs disent que les découvertes proposent que l'exposition à la lumière artificielle la nuit devrait être adressée au cours des discussions de prévention d'obésité :

« Les études davantage estimatives et interventionnelles pourraient aider à élucider cette association et à l'expliquer si abaissant l'exposition à ALAN tandis que le sommeil peut introduire la prévention d'obésité, » elles concluent.

La lumière artificielle contient des longueurs d'onde bleues

Avant l'avènement de l'éclairage artificiel, le soleil était la source de lumière principale et les gens ont généralement passé la soirée et la nuit dans la densité. Maintenant, en travers de la majeure partie du globe, l'environnement de la soirée des gens est illuminé par l'éclairage et l'électronique de rendement optimum avec des écrans tels que des télévisions ou des ordinateurs portables.

Ceci augmente l'exposition aux longueurs d'onde bleues de la lumière, qui est avantageuse dans le de jour, durée d'attention de amplification, l'humeur et les temps de réaction. Cependant, les études ont prouvé que cette exposition de la bleu-lumière peut être disruptive pendant la nuit.

Les scientifiques savent que l'exposition à la lumière supprime la sécrétion de la mélatonine d'hormone, qui est impliquée en réglant le rythme circadien. Même l'exposition à la lumière obscure a un effet et l'exposition à la lumière la nuit est l'une des raisons que les gens souffrent du sommeil de pauvres.

Tandis que n'importe quel type d'exposition à la lumière peut affecter la sécrétion de mélatonine et le rythme circadien, l'exposition aux longueurs d'onde bleues la nuit est connue pour avoir un effet plus intense.

Les chercheurs à l'Université de Harvard et aux collègues ont effectué une expérience comparant la différence en réalité entre 6,5 heures de la lumière bleue et exposition de lumière verte. L'étude a prouvé que l'exposition à la mélatonine supprimée par lumière bleue pour le le laps de temps environ double la lumière verte a fait, ainsi qu'a entraîné deux fois autant commande des vitesses dans le rythme circadien.

Comment éviter le gain de poids lié à ALAN

  • Assurez-vous que toutes les lumières étant employées comme lumières de nuit sont les feux rouges obscurs. Le feu rouge est moins le puissant à supprimer le rythme circadien de mélatonine et de changement de vitesse
  • Avoid regardant les écrans lumineux de trois heures avant d'aller au lit
  • Si les postes de nuit fonctionnants, les glaces d'usure qui bloquent la lumière bleue et si à l'aide des appareils électroniques la nuit, montez une application cette lumière bleu-vert de filtres.
  • Assurez le beaucoup d'exposition à la lumière lumineuse tout au long de la journée. Ceci améliorera le sommeil de nuit, ainsi qu'accroîtra des niveaux d'humeur et de vigilance au cours de la journée.
Source:

Park YM, White AJ, Jackson CL, Weinberg CR, Sandler DP. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA Intern Med. 2019. doi:10.1001/jamainternmed.2019.0571

Sally Robertson

Written by

Sally Robertson

Sally has a Bachelor's Degree in Biomedical Sciences (B.Sc.). She is a specialist in reviewing and summarising the latest findings across all areas of medicine covered in major, high-impact, world-leading international medical journals, international press conferences and bulletins from governmental agencies and regulatory bodies. At News-Medical, Sally generates daily news features, life science articles and interview coverage.

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