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Le saune inducono tanto sforzo fisico come esercizio moderato

La maggior parte della gente suppone che la loro pressione sanguigna cade dopo una sauna, che è a perché questa è pensata spesso come rilassandosi. Ciò può essere vera a lungo termine, ma durante la sessione stessa di sauna, sorprendente, gli aumenti di pressione sanguigna appena come se steste avendo un breve allenamento moderatamente gravoso, secondo un nuovo studio. Ciò aumenta il carico di lavoro sul cuore.

Nella nuova ricerca, all'università Halle-Wittenberg (MLU) di Martin Lutero in collaborazione con il centro medico Berlino (MCB), 19 partecipanti sono stati inviati in primo luogo ad una sauna per una sessione minuta 25. La loro pressione sanguigna e frequenza cardiaca sono state misurate sia prima e dopo il bagno di sauna che durante il periodo di riposo minuto 30 che è seguito. Entrambi i parametri hanno mostrato un aumento costante sopra il riferimento.  

Le saune di manifestazioni della ricerca inducono tanto sforzo fisico come esercizio moderato. Credito di immagine: Robert Kneschke
Le saune di manifestazioni della ricerca inducono tanto sforzo fisico come esercizio moderato. Credito di immagine: Robert Kneschke

La seconda parte dello studio ha veduto i volontari completare una breve sessione su una bicicletta di esercizio mentre la pressione sanguigna e le misure di frequenza cardiaca sono state ripetute. Questa sessione è stata effettuata un giorno separato dalla visita di sauna. L'esercizio è stato stimato per mettere un caricamento di circa 100 watt sull'organismo. I ricercatori hanno osservato lo stesso livello di aumento nella pressione sanguigna e di frequenza cardiaca durante sia la sessione di sauna che la prova di esercizio della bicicletta. In effetti, quindi, una sauna è egualmente un fattore di sforzo fisico a breve termine per l'organismo.

La saggezza medica convenzionale suppone che il calore sperimentato durante la visita di sauna induce i vasi sanguigni a dilatare, piombo ad una riduzione continua di pressione sanguigna. Per questo motivo, medici consigliano già quelli con i problemi cardiovascolari o con ipotensione teneree lontano, evitare il rischio di svenimento a causa di diminuzioni ulteriori nella pressione sanguigna.

Ciò non può essere basata sulla ricerca reale, conclude lo studio. Il Dott. Sascha Ketelhut, autore principale, dice, “è importante da distinguere fra gli effetti acuti di una sessione di sauna e gli effetti che sono stati notati durante il periodo di riposo dopo la sessione di sauna. Molti presupposti precedenti sono stati fatti circa gli effetti acuti di uso di sauna, ma finora poca ricerca è stata effettuata.„

Le misure reali hanno indicato che sia la pressione sanguigna sistolica che diastolica è andato progressivamente e significativamente su, ma d'altra parte sono diminuito sotto al riferimento dopo la sauna. La frequenza cardiaca egualmente ha mostrato un aumento continuo durante la fase di sauna, con conseguente più alto consumo dell'ossigeno dal muscolo di cuore. Tuttavia, questo egualmente è sceso costantemente quanto segue la sauna. I cambiamenti durante il bagno di sauna erano equivalenti alle domande collocate sull'organismo dall'esercizio moderato, di circa 60-100 watt.

D'altra parte, lo sforzo fisico a breve termine di una visita di sauna, causato tramite l'esposizione di calore, è improbabile da arrecare dei danni, secondo Ketelhut, se l'avvertenza dovuta è osservata. Dice, “le saune possono realmente essere usate da chiunque che possa tollerare lo sforzo fisico moderato senza disagio. Tuttavia, la gente con ipotensione dovrebbe essere prudente in seguito, poichè la loro pressione sanguigna può poi scendere sotto i livelli registrati prima che la visita di sauna.„

Gli studi più iniziali hanno mostrato i vantaggi cardiovascolari con uso di sauna, ma le loro misure hanno messo a fuoco sui cambiamenti fisici a lungo termine. Effettivamente, seguendo la sauna, i partecipanti di studio hanno avuti una frequenza cardiaca e una pressione sanguigna più basse che al riferimento. Lo studio corrente indica che questi effetti positivi sono equivalenti a quelli indotti dall'esercizio moderato ed è effettivamente attribuibile agli effetti fisici prodotti durante la sauna.

Tuttavia, il generoso sudando quello si presenta durante la sessione di sauna non è una causa importante di perdita di peso, poichè soltanto i liquidi sono eliminati dall'organismo. Infatti, questo necessità di essere sostituito prima possibile. Osservazioni di Ketelhut sul sudore: “L'effetto è troppo per quanto non ci sia basso attività di muscolo. Sebbene perdiamo il peso nella sauna, ma questi sono appena i liquidi che sudiamo fuori. Si dovrebbe reidratare dopo una sessione di sauna, sebbene.„

Lo studio recentemente è stato pubblicato nelle terapie complementari del giornale internazionale nella medicina.

Source:
Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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