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As saunas induzem tanta tensão física como exercício moderado

A maioria de povos supor que sua pressão sanguínea cai após uma sauna, que seja de porque esta é pensada frequentemente como relaxando. Isto pode ser verdadeiro a longo prazo, mas durante a sessão própria da sauna, surpreendentemente, as elevações da pressão sanguínea apenas como se você tinha um exercício moderada árduo curto, de acordo com um estudo novo. Isto aumenta a carga de trabalho no coração.

Na pesquisa nova, na universidade Halle-Wittenberg de Martin Luther (MLU) em colaboração com o centro médico Berlim (MCB), 19 participantes foram enviados primeiramente a uma sauna para uma sessão 25 minuto. Suas pressão sanguínea e frequência cardíaca foram medidas antes e depois do banho da sauna, e durante o período de resto 30 minuto que seguiu. Ambos os parâmetros mostraram uma elevação constante acima da linha de base.  

As saunas das mostras da pesquisa induzem tanta tensão física como exercício moderado. Crédito de imagem: Robert Kneschke
As saunas das mostras da pesquisa induzem tanta tensão física como exercício moderado. Crédito de imagem: Robert Kneschke

A segunda parte do estudo considerou os voluntários terminar uma sessão curto em uma bicicleta do exercício quando as medidas da pressão sanguínea e da frequência cardíaca foram repetidas. Esta sessão foi realizada em um dia separado da visita da sauna. O exercício foi calculado para pôr uma carga de aproximadamente 100 watts sobre o corpo. Os pesquisadores observaram o mesmo nível de aumento na pressão sanguínea e de frequência cardíaca durante a sessão da sauna e o teste do exercício da bicicleta. De facto, conseqüentemente, uma sauna é igualmente um factor de força físico a curto prazo para o corpo.

A sabedoria médica convencional supor que o calor experimentado durante uma visita da sauna faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, conduzindo a uma redução contínua da pressão sanguínea. Por este motivo, os doutores recomendam aqueles com problemas cardiovasculares ou com hipotensão já manter-se afastado, para evitar o risco de desmaio devido às diminuições mais adicionais na pressão sanguínea.

Isto não pode ter sido baseado na pesquisa real, conclui o estudo. O Dr. Sascha Ketelhut, autor principal, diz, “é importante distinguir entre os efeitos agudos de uma sessão da sauna e os efeitos que foram notados durante o período de resto após a sessão da sauna. Muitas suposições precedentes foram feitas sobre os efeitos agudos do uso da sauna, mas pouca pesquisa tem sido feita até agora.”

As medidas reais mostraram que a pressão sanguínea sistólica e diastolic foi acima progressivamente e significativamente, mas por outro lado diminuíram abaixo da linha de base após a sauna. A frequência cardíaca igualmente mostrou uma elevação contínua durante a fase da sauna, tendo por resultado um consumo mais alto do oxigênio pelo músculo de coração. Contudo, isto igualmente foi abaixo firmemente de seguir a sauna. As mudanças durante o banho da sauna eram equivalentes às procuras colocadas no corpo pelo exercício moderado, de aproximadamente 60-100 watts.

Por outro lado, a tensão física a curto prazo de uma visita da sauna, causada pela exposição de calor, é pouco susceptível de fazer algum dano, de acordo com Ketelhut, se o cuidado devido é observado. Diz, as “saunas podem realmente ser usadas por qualquer um que pode tolerar o esforço físico moderado sem incómodo. Contudo, os povos com hipotensão devem ser cautelosos mais tarde, porque sua pressão sanguínea pode então cair abaixo dos níveis registrados antes que a visita da sauna.”

Uns estudos mais adiantados mostraram benefícios cardiovasculares com uso da sauna, mas suas medidas centraram-se sobre as mudanças físicas a longo prazo. Certamente, seguindo a sauna, os participantes do estudo tiveram uma frequência cardíaca e uma pressão sanguínea mais baixas do que na linha de base. O estudo actual mostra que estes efeitos positivos são equivalentes àqueles induzidos pelo exercício moderado, e é certamente atribuível aos efeitos físicos produzidos durante a sauna.

Contudo, o profuso suando isso ocorre durante uma sessão da sauna não é uma causa importante da perda de peso, porque somente os líquidos são removidos do corpo. De facto, este necessidade de ser substituído quanto antes. Ketelhut comenta na transpiração: “O efeito é demasiado por mais baixo que não haja nenhuma actividade de músculo. Embora nós percamos o peso na sauna, mas os estes são apenas os líquidos que nós suamos para fora. Se deve rehydrate após uma sessão da sauna, embora.”

O estudo foi publicado recentemente nas terapias complementares de jornal internacional na medicina.

Source:
Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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