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Os exercícios excêntricos podiam ajudar dançarinos desgastados a impedir ferimento, melhoram o desempenho do salto

Os exercícios que alongam os músculos do pé podem ajudar dançarinos a neutralizar a fadiga, impedindo ferimento e permitir uma técnica mais aperfeiçoada do salto, sugerem a pesquisa que está sendo apresentada nos simpósios clínicos da associação 70 (NATA) dos instrutoresth atléticos nacionais & na expo.

Pesquisadores estudados como os dançarinos de bailado treinados bons executaram o salto clássico do sauté - um salto vertical com os pés que apontam para baixo - antes e depois de se tornar desgastados dançando. Quando cansado, o formulário dos dançarinos sofreu, no ar e na aterragem.

A dança é uma actividade muito fisicamente de exigência e os ferimentos são comuns. Contudo, há uma pesquisa limitada que examina a biomecânica de movimentos da dança e os efeitos da fadiga no desempenho e na técnica da dança. Os pesquisadores procuraram avaliar a fadiga e testes padrões resultantes do movimento à luz derramada em como os instrutores atléticos podem melhorar o trabalho com dançarinos para impedir os ferimentos.

Nosso estudo sugere que os dançarinos desgastados possam faltar a força para controlar seus pés ao absorver as forças da aterragem, afetando a técnica e arte de seu salto assim como risco do aumento para ferimento. Os exercícios excêntricos visados poderiam permiti-los de controlar seus movimentos quando são cansados. Isto pode ajudá-los consistentemente a executar o salto no bom formulário assim como a reduzir o risco de ferimento.”

Danielle N. Jarvis, PhD, ATC, autor superior do estudo e professor adjunto do kinesiology na universidade estadual Northridge de Califórnia

Os pesquisadores estudaram 17 dançarinos de bailado profissionais que executaram 10 saltos do sauté antes e depois de que um protocolo projectou imitar uma classe ou um ensaio do bailado. Usaram placas de 12 câmeras de movimento da captação de um sistema e da força para recolher dados tridimensionais do movimento quando os dançarinos executaram os saltos. Os pesquisadores determinaram que os tornozelos dos dançarinos dobraram mais profundamente em cima da aterragem quando foram desgastados (30,32 graus) comparado a antes que estiveram cansados (28,88 graus). A fadiga igualmente diminuiu as forças de aterragem máximas, significado que os dançarinos aterraram mais macio. A força chapeou determinado eles aterrou com os 1,72 vezes seu peso corporal quando desgastada, contra 2,13 vezes seu peso corporal antes que estêve desgastado. O sistema da captação de movimento mostrou que quando os dançarinos conseguiram a mesma altura do salto, não apontaram seus dedos do pé como proficienta quando desgastados.

Baseado em seus resultados, a conjectura dos pesquisadores que os exercícios excêntricos poderiam ajudar a alongar e reforçar os músculos da vitela, neutralizando os efeitos da fadiga. As contracções excêntricas do músculo ocorrem na fase de redução de um movimento tradicional (por exemplo redução em uma ocupa, ou redução dos braços depois que uma onda do bíceps), fazendo com que um músculo alongue um pouco do que encurtam. Um tal exercício envolve estar em ambos os dedos do pé e então abaixando um pé em uma maneira muito lenta, controlada, um pouco do que deixando o salto vir para baixo rapidamente.

“Os instrutores atléticos podem trabalhar com dançarinos para identificar movimentos que excêntricos podem fazer para conseguir o melhor controle e para saltar mais eficazmente,” disse o Dr. Jarvis. “Nós acreditamos que se os dançarinos podem melhor controlar - e para não desmoronar em - a aterragem, são mais prováveis usar a técnica apropriada e podem ser menos prováveis obter feridos.”