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Los ejercicios excéntricos podían ayudar a bailarines fatigados a evitar daño, perfeccionan funcionamiento del salto

Los ejercicios que alargan los músculos del tramo pueden ayudar a bailarines a contrarrestar la fatiga, evitando daño y el tener en cuenta una técnica perfeccionada del salto, sugiere la investigación que es presentada en los simposios clínicos de la asociación 70 (NATA) de los instructoresth atléticos nacionales y EN la expo.

Investigadores estudiados como de bien los bailarines de ballet entrenados realizaron el salto clásico del sauté - un salto vertical con los pies que apuntan hacia abajo - antes y después de fatiga bailando. Cuando estaba cansada, la forma de los bailarines sufrió, en aire y en el desembarque.

La danza es una actividad muy físicamente exigente y los daños son comunes. Sin embargo, hay investigación limitada que examina la biomecánica de los movimientos de la danza y los efectos de la fatiga sobre funcionamiento y técnica de la danza. Los investigadores intentaron fijar fatiga y configuraciones resultantes del movimiento a la luz vertida en cómo los instructores atléticos pueden mejorar el trabajo con los bailarines para evitar daños.

Nuestro estudio sugiere que los bailarines fatigados puedan faltar la fuerza para controlar sus tramos al absorber las fuerzas del desembarque, afectando a la técnica y arte de su salto así como riesgo del aumento para el daño. Los ejercicios excéntricos apuntados podrían permitirles controlar sus movimientos cuando están cansados. Esto puede ayudarles constantemente para realizar el salto en buena forma así como para reducir el riesgo de daño.”

Daniela N. Jarvis, doctorado, ATC, autor mayor del estudio y profesor adjunto de la kinesiología en la universidad de estado de California Northridge

Los investigadores estudiaron a 17 bailarines de ballet profesionales que realizaron 10 saltos del sauté antes y después de que un protocolo diseñó imitar una clase o un ensayo del ballet. Utilizaron las placas de 12 cámaras de movimiento de la captura de un sistema y de la fuerza para cerco datos tridimensionales del movimiento mientras que los bailarines realizaron los saltos. Los investigadores determinaron que los tobillos de los bailarines doblaron más profundamente sobre el desembarque cuando fueron fatigados (30,32 grados) comparado a antes de que estuvieran cansados (28,88 grados). La fatiga también aminoró las fuerzas de desembarco máximas, significado que los bailarines aterrizaron más suave. La fuerza chapa resuelto ellos aterrizó con 1,72 por su peso corporal cuando está fatigada, comparado con 2,13 veces su peso corporal antes de que él fuera fatigada. El sistema de la captura de movimiento mostró que mientras que los bailarines lograron la misma altura del salto, no apuntaron sus dedos del pie como perito cuando estaban fatigados.

De acuerdo con sus conclusión, los investigadores conjeturan que los ejercicios excéntricos podrían ayudar a alargar y a fortalecer los músculos del becerro, contrarrestando los efectos de la fatiga. Las contracciones excéntricas del músculo ocurren en la fase que baja de un movimiento tradicional (e.g el bajar en una posición en cuclillas, o bajar las armas después de que un rizo del bíceps), haciendo un músculo alargar bastante que se acortan. Un tal ejercicio implica el ponerse de pie en ambos dedos del pie y entonces bajando un pie de una manera muy lenta, controlada, bastante que permitiendo el talón bajar rápidamente.

Los “instructores atléticos pueden trabajar con los bailarines para determinar los movimientos excéntricos que pueden hacer para lograr un mejor mando y saltar más efectivo,” dijo al Dr. Jarvis. “Creemos que si los bailarines pueden mejor controlar - y no desplomarse en - el desembarque, son más probables utilizar la técnica apropiada y pueden ser menos probables conseguir heridos.”