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El tiempo libre que se sentaba pero que no se sentaba en el trabajo conectó al mayor riesgo de enfermedad cardíaca

El sentarse por largos periodos del tiempo se ha conectado al riesgo creciente de enfermedad cardiovascular y de muerte temprana, pero un nuevo estudio sugiere que no todos los tipos de sentarse sean igualmente malsanos.

El estudio, llevado por los investigadores en la universidad de Vagelos de la Universidad de Columbia de médicos y de cirujanos, encontró esa sentada del tiempo libre (mientras que la TV de observación)--pero no sentándose en el trabajo--fue asociado a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y de muerte entre participantes del estudio los más de 3.500. El estudio también encontró que el ejercicio moderado-a-vigoroso puede reducir o eliminar los efectos dañinos de la observación sedentaria de la televisión.

Nuestras conclusión muestran que cómo usted pasa su tiempo fuera del trabajo puede importar más cuando se trata de salud del corazón. Incluso si usted tiene un trabajo que le requiera sentarse por largos periodos del tiempo, reemplazar el tiempo que usted pasa sentarse en casa con ejercicio vigoroso podría reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y de muerte.”

Estudie autor a Keith M. Díaz, doctorado, profesor adjunto del remedio del comportamiento en la universidad de Vagelos de la Universidad de Columbia de médicos y cirujanos y un fisiólogo certificado del ejercicio

El estudio fue publicado hoy en línea en el gorrón de la asociación americana del corazón.

Fondo

Una carrocería cada vez mayor de la investigación muestra a esa gente que es sedentario--especialmente los que se sientan por periodos de tiempo largos, ininterrumpidos--tenga un riesgo más alto de la enfermedad cardiovascular y de la muerte.

Pero los estudios más anteriores no siguieron a gente en un cierto plazo, haciéndolo difícil extraer conclusiones sobre el lazo entre el comportamiento y el riesgo para la salud sedentarios. Estos estudios han incluido principal a gente de ascendencia europea bastante que los afroamericanos, grupo que tiene un riesgo más alto de la enfermedad cardíaca comparado con blancos. Los estudios anteriores también midieron actividad física usando un monitor de la actividad, que no puede distinguir entre diversos tipos de comportamiento sedentario.

Qué el estudio encontró

El nuevo estudio siguió a 3.592 personas, todos los afroamericanos, viviendo en Jackson, Srta., por casi 8,5 años. Los participantes denunciaron cuánta hora típicamente pasaron sentarse mientras que veían la TV y durante trabajo. También denunciaron cuánta hora pasaron el ejercicio en su tiempo fuera de servicio.

Los participantes que habían registrado la mayoría de las horas de la TV-visión (4 o más horas por día) tenían el 50% un mayor riesgo de acciones cardiovasculares y de muerte comparadas a las que miraron la menos cantidad de TV (menos de 2 horas por día).

En cambio, los que sentaron más en el trabajo tenían los mismos riesgos para la salud que los que sentaron lo más menos posible.

Incluso para los vigilantes más dedicados de la TV, moderado a la actividad física vigorosa--por ejemplo recorrer enérgicamente o hacer ejercicio aeróbico--redujo el riesgo de ataques del corazón, de recorrido, o de muerte. No se consideró en la gente que vio la TV por 4 o más horas por día y fue dedicado ningún riesgo creciente de ataque del corazón, de recorrido, o de muerte a 150 minutos o más del ejercicio a la semana.

¿Por qué el tipo de sentarse importa?

En un estudio anterior, Díaz encontró que la sentada excesiva está conectada a resultados peores de la salud, y aún más cuando el sentarse ocurre en combates muy largos, ininterrumpidos.

“Puede ser que la mayoría de la gente tienda a mirar la televisión por horas sin, mientras que la mayoría de los trabajadores se levantan de su escritorio con frecuencia,” Díaz de mudanza dice. “La combinación de comer una comida grande tal como cena y después de sentarse por horas podía también ser determinado dañina.”

“Más investigación es necesaria, pero es posible que apenas tomar un breve descanso a partir de su tiempo de la TV y el ir para un paseo pueden ser suficiente para compensar el daño de la sentada del tiempo libre,” agrega a Díaz. “Casi cualquier tipo de ejercicio que le consiga que respira más difícilmente y su corazón que bate más rápidamente pueden ser beneficiosos.”

Y aunque la sentada profesional fuera menos problemática, Díaz observa que la misma aproximación al movimiento se aplica en el trabajo. “Reconocemos que no es fácil para algunos trabajadores, como los conductores de camión, tomar interruptores de sentarse, pero todo el mundo debe hacer un hábito regular de levantarse de sus escritorios. Para los que no puedan, nuestras conclusión muestran que qué usted hace fuera de trabajo puede ser qué cuenta realmente.”

Los investigadores sospechan que las conclusión del estudio pueden ser aplicables a cualquier persona que sea sedentario, aunque el estudio se centró en afroamericanos.

Cuál es siguiente

En los estudios futuros, Díaz examinará porqué la observación de la TV puede ser el comportamiento sedentario más dañino y si la sincronización del comportamiento sedentario alrededor del tiempo de cena podría ser un factor que contribuía.

Source:
Journal reference:

Diaz, K.M. et al. (2019) Types of Sedentary Behavior and Risk of Cardiovascular Events and Mortality in Blacks: The Jackson Heart Study. Journal of the American Heart Association. doi.org/10.1161/JAHA.118.010406.