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La formation de forte intensité d'intervalle (HIIT) a pu éviter le déclin cognitif chez des hommes plus âgés

Des conditions cognitives relatives à l'âge telles que la démence ont pu être maintenues à la baie avec la formation à haute intensité d'intervalle (HIIT). Une étude par l'université du Queensland a conclu que l'exercice à haute intensité d'intervalle peut être plus efficace au flux sanguin d'une manière encourageante dans les cerveaux des adultes plus âgés que l'exercice continu.

Vieil homme faisant lSteveJose | Shutterstock

HIIT est un type d'entraînement cardiovasculaire pendant lequel les gens atteignent entre 80 à 100 pour cent de leur fréquence cardiaque maximum. Entre chaque jaillissement d'exercice à haute intensité est une période de repos courte.

On l'a précédemment prétendu que HIIT mène à la consommation excédentaire élevée de l'oxygène de goujon-exercice si comparé à l'exercice continu, signifiant qu'après qu'une personne ait arrêté l'exercice, leur fuselage continuera à brûler des calories à un régime accru. Cependant, la preuve pour ceci limité.

Ces recherche neuve, flux sanguin cérébral appelé pendant l'intervalle et exercice continu chez de jeunes et vieux hommes et publié dans le médicament et la Science dans les sports et l'exercice, concentrés sur les augmentations à court terme en flux sanguin de cerveau pendant les exercices de HIIT.

Il a été effectué en collaboration avec le professeur agrégé Christopher de biais à l'université de la côte de soleil et aux neurologistes à l'université allemande Cologne de sport et était le premier de son genre.

La vitesse comparée de sang d'artère cérébrale moyenne d'étude (MCAv), Co extrémité-de marée2 (PCOET2, mesurant la quantité de dioxyde de carbone dans une haleine exhalée) et pression sanguine entre continu et intervalle faisant un cycle chez 11 hommes autour de l'âge de 25, et 10 hommes d'environ 69 ans.

Pendant que nous vieillissons, le flux sanguin au cerveau et au fonctionnement artériel diminue. Ces facteurs ont été liés à un risque de déclin cognitif et d'événements cardiovasculaires, tels que la rappe. La conclusion des moyens d'augmenter le flux sanguin et le fonctionnement de cerveau dans des adultes plus âgés est indispensable. »

M. Tom Bailey, université du Queensland

HITT améliore le flux sanguin, mais poser est également important

Les résultats de l'enquête ont prouvé que la vitesse d'artère cérébrale moyenne était plus élevée dans les jeunes hommes pendant l'exercice continu en comparaison avec des hommes plus âgés et l'exercice d'intervalle. La pression artérielle moyenne était assimilée entre les deux groupes des hommes mais accrus pendant l'exercice continu au-dessus de l'exercice d'intervalle.

L'étude a conclu que la formation d'intervalle « peut être une alternative efficace pour introduire des augmentations aiguës [de vitesse de flux sanguin cérébral], en particulier dans ces adultes plus âgés qui peuvent avoir la difficulté supporter l'exercice continu. »

« Un des traiteurs principaux de l'étude était que l'exercice et la période de repos étaient importants pour le flux sanguin croissant de cerveau dans des adultes plus âgés, » M. Bailey a dit.

Cette étude prouve que l'exercice basé sur intervalle était aussi efficace que l'exercice continu pour le flux sanguin croissant de cerveau dans des adultes plus âgés au cours des périodes de l'activité, et plus efficace que l'exercice continu quand nous avons mesuré le flux sanguin général augmente au cours de l'exercice et des périodes de repos. »

M. Tom Bailey, université du Queensland

Baily prolongé, « les avantages de l'exercice sur la fonction cérébrale vraisemblablement sont provoqués par l'augmentation de l'effort de flux sanguin et de cisaillement, la force de frottement du sang le long de la garniture des artères, qui se produit pendant l'exercice. »

Les chercheurs vérifieront maintenant les avantages de la formation d'intervalle sur la santé à long terme de cerveau.

Journal reference:

Timo, K., et al. (2019). Cerebral Blood Flow during Interval and Continuous Exercise in Young and Old Men. Medicine & Science in Sports & Exercise. doi: 10.1249/MSS.0000000000001924.

Lois Zoppi

Written by

Lois Zoppi

Lois is a freelance copywriter based in the UK. She graduated from the University of Sussex with a BA in Media Practice, having specialized in screenwriting. She maintains a focus on anxiety disorders and depression and aims to explore other areas of mental health including dissociative disorders such as maladaptive daydreaming.

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