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L'addestramento ad alta intensità di intervallo (HIIT) ha potuto impedire il declino conoscitivo in uomini più anziani

I termini conoscitivi relativi all'età quale demenza hanno potuto essere tenuti alla campata con addestramento ad alta intensità di intervallo (HIIT). Uno studio dall'università di Queensland ha concluso che l'esercizio ad alta intensità di intervallo può essere più efficace a flusso sanguigno incoraggiante nei cervelli degli adulti più anziani che l'esercizio continuo.

Uomo anziano che fa esercizio di HITT nella sosta.SteveJose | Shutterstock

HIIT è un tipo di esercizio cardiovascolare durante cui la gente raggiunge fra 80 - 100 per cento della loro frequenza cardiaca massima. Fra ogni getto dell'esercizio ad alta intensità è un breve periodo di riposo.

Precedentemente è stato reclamato che HIIT piombo al consumo in eccesso elevato dell'ossigeno di post-esercizio una volta confrontato all'esercizio continuo, significante che dopo che una persona ha fermato l'esercitazione, il loro organismo continuerà a bruciare le calorie ad una tariffa aumentata. Tuttavia, la prova per questo limitato.

Questa nuova ricerca, chiamata flusso sanguigno di Cerebral durante l'intervallo ed esercizio continuo in giovani ed in uomini anziani e pubblicata nella medicina & nella scienza negli sport & nell'esercizio, messi a fuoco sugli aumenti a breve termine in flusso sanguigno del cervello durante gli allenamenti di HIIT.

È stato effettuato obliquamente in collaborazione con il professore associato Christopher all'università della costa del sole ed ai neuroscenziati all'università tedesca Colonia di sport ed era il primo del suo genere.

Lo studio ha confrontato la velocità media di sangue dell'arteria cerebrale (MCAv), il CO estremità-di marea2 (PCOET2, che misura la quantità di anidride carbonica in un respiro esalato) e la pressione sanguigna fra continuo e l'intervallo che cicla in 11 uomo intorno all'età di 25 e 10 uomini di intorno 69 anni.

Mentre invecchiamo, il flusso di sangue al cervello ed alla funzione arteriosa diminuisce. Questi fattori sono stati collegati ad un rischio di declino conoscitivo e di eventi cardiovascolari, quale il colpo. L'individuazione dei modi aumentare il flusso sanguigno e la funzione del cervello in adulti più anziani è vitale.„

Dott. Tom Bailey, università di Queensland

HITT migliora il flusso sanguigno, ma riposare è egualmente importante

I risultati dello studio hanno indicato che la velocità media dell'arteria cerebrale era più alta nei giovani durante l'esercizio continuo in paragone agli uomini più anziani ed all'esercizio di intervallo. La pressione arteriosa media era simile fra entrambi i gruppi degli uomini ma aumentati durante l'esercizio continuo sopra l'esercizio di intervallo.

Lo studio ha concluso che l'addestramento di intervallo “può essere un'efficace alternativa per la promozione degli aumenti acuti [nella velocità del flusso sanguigno cerebrale], specialmente in quegli adulti più anziani che possono incontrare difficoltà sostenere l'esercizio continuo.„

“Uno dei takeaways chiave dallo studio era che sia l'esercizio che il periodo di riposo erano importanti per il flusso sanguigno aumentante del cervello in adulti più anziani,„ il Dott. Bailey ha detto.

Questo studio indica che ad esercizio basato a intervallo era efficace quanto l'esercizio continuo per il flusso sanguigno aumentante del cervello in adulti più anziani durante i periodi di attività e più efficace dell'esercizio continuo quando abbiamo misurato il flusso sanguigno globale aumenta durante sia l'esercizio che i periodi di riposo.„

Dott. Tom Bailey, università di Queensland

Baily è continuato, “i vantaggi dell'esercizio sulla funzione del cervello probabilmente è causato tramite l'aumento nel flusso sanguigno e nella resistenza di taglio, la forza frizionale di sangue lungo il rivestimento delle arterie, che si presenta durante l'esercizio.„

I ricercatori ora studieranno i vantaggi di addestramento di intervallo sulla salubrità a lungo termine del cervello.

Journal reference:

Timo, K., et al. (2019). Cerebral Blood Flow during Interval and Continuous Exercise in Young and Old Men. Medicine & Science in Sports & Exercise. doi: 10.1249/MSS.0000000000001924.

Lois Zoppi

Written by

Lois Zoppi

Lois is a freelance copywriter based in the UK. She graduated from the University of Sussex with a BA in Media Practice, having specialized in screenwriting. She maintains a focus on anxiety disorders and depression and aims to explore other areas of mental health including dissociative disorders such as maladaptive daydreaming.

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