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O treinamento do intervalo da alta intensidade (HIIT) podia impedir a diminuição cognitiva em uns homens mais idosos

As condições cognitivas relativas à idade tais como a demência podiam ser mantidas no louro com treinamento do intervalo da alta intensidade (HIIT). Um estudo pela universidade de Queensland concluiu que o exercício do intervalo da alta intensidade pode ser mais eficaz em circulação sanguínea encorajadora nos cérebros de uns adultos mais velhos do que o exercício contínuo.

Ancião que faz o exercício de HITT no parque.SteveJose | Shutterstock

HIIT é um tipo de exercício cardiovascular durante que os povos alcançam entre 80 a 100 por cento de sua frequência cardíaca máxima. Entre cada jacto da alta intensidade o exercício é um período de resto curto.

Tem-se reivindicado previamente que HIIT conduz ao consumo adicional elevado do oxigênio do cargo-exercício quando comparado ao exercício contínuo, significando que depois que uma pessoa parou o exercício, seu corpo continuará a queimar calorias em uma taxa aumentada. Contudo, a evidência para isto limitado.

Esta pesquisa nova, chamada circulação sanguínea de Cerebral durante o intervalo e exercício contínuo nos jovens e nos anciões e publicada na medicina & na ciência nos esportes & no exercício, centrados sobre os aumentos a curto prazo na circulação sanguínea do cérebro durante HIIT malha.

Foi realizada em colaboração com o professor adjunto Christopher obliquamente na universidade da costa da luz do sol e em neurocientistas na água de Colônia alemão da universidade do esporte e era a primeira de seu tipo.

O estudo comparou a velocidade média do sangue da artéria cerebral (MCAv), CO fim-maré2 (PCOET2, que mede a quantidade de dióxido de carbono em uma respiração expirada) e pressão sanguínea entre o ciclismo contínuo e do intervalo em 11 homens em torno da idade de 25, e 10 homens de ao redor 69 anos de idade.

Enquanto nós envelhecemos, o fluxo de sangue ao cérebro e à função arterial diminui. Estes factores foram ligados a um risco de diminuição cognitiva e de eventos cardiovasculares, tais como o curso. Encontrar maneiras de aumentar a circulação sanguínea e a função do cérebro em uns adultos mais velhos é vital.”

Dr. Tom Bailey, universidade de Queensland

HITT melhora a circulação sanguínea, mas descansar é igualmente importante

Os resultados do estudo mostraram que a velocidade média da artéria cerebral era mais alta em homens novos durante o exercício contínuo quando comparada com os homens mais idosos e o exercício do intervalo. A pressão arterial média era similar entre ambos os grupos de homens mas aumentados durante o exercício contínuo sobre o exercício do intervalo.

O estudo concluiu que o treinamento do intervalo “pode ser uma alternativa eficaz para promover aumentos agudos [na velocidade da circulação sanguínea cerebral], particularmente naqueles adultos mais velhos que podem ter a dificuldade sustentar o exercício contínuo.”

“Um dos takeaways chaves do estudo era que o exercício e o período de resto eram importantes para a circulação sanguínea crescente do cérebro em uns adultos mais velhos,” Dr. Bailey disse.

Este estudo mostra que o exercício intervalo-baseado era tão eficaz quanto o exercício contínuo para a circulação sanguínea crescente do cérebro em uns adultos mais velhos durante os períodos de actividade, e mais eficaz do que o exercício contínuo quando nós medimos a circulação sanguínea total aumenta durante o exercício e os períodos de resto.”

Dr. Tom Bailey, universidade de Queensland

Baily continuou, “os benefícios do exercício na função do cérebro provavelmente é causado pelo aumento no esforço da circulação sanguínea e de tesoura, a força de fricção do sangue ao longo do forro das artérias, que ocorre durante o exercício.”

Os pesquisadores investigarão agora os benefícios do treinamento do intervalo na saúde a longo prazo do cérebro.

Journal reference:

Timo, K., et al. (2019). Cerebral Blood Flow during Interval and Continuous Exercise in Young and Old Men. Medicine & Science in Sports & Exercise. doi: 10.1249/MSS.0000000000001924.

Lois Zoppi

Written by

Lois Zoppi

Lois is a freelance copywriter based in the UK. She graduated from the University of Sussex with a BA in Media Practice, having specialized in screenwriting. She maintains a focus on anxiety disorders and depression and aims to explore other areas of mental health including dissociative disorders such as maladaptive daydreaming.

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