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El entrenamiento de intensidad alta del intervalo (HIIT) podía prevenir la disminución cognoscitiva en más viejos hombres

Las condiciones cognoscitivas relativas a la edad tales como demencia se podían guardar en el tramo con el entrenamiento de alta intensidad del intervalo (HIIT). Un estudio por la universidad de Queensland concluyó que el ejercicio de alta intensidad del intervalo puede ser más efectivo en el flujo de sangre encouraging en los cerebros de más viejos adultos que ejercicio contínuo.

Viejo hombre que hace ejercicio de HITT en el parque.SteveJose | Shutterstock

HIIT es un tipo de ejercicio cardiovascular durante el cual la gente alcanza entre el 80 a 100 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Entre cada arranque del ejercicio de alta intensidad es un periodo de descanso corto.

Se ha demandado previamente que HIIT lleva a exceso del consumo elevado del oxígeno del poste-ejercicio cuando está comparado al ejercicio contínuo, significando que después de que una persona haya parado el ejercicio, su carrocería continuará quemar calorías a un régimen creciente. Sin embargo, las pruebas de esto limitada.

Esta nueva investigación, llamada flujo de sangre Cerebral durante intervalo y ejercicio contínuo en hombres jovenes y viejos y publicada en remedio y ciencia en los deportes y el ejercicio, centrados en los aumentos a corto plazo en flujo de sangre del cerebro durante entrenamientos de HIIT.

Fue realizado en colaboración con el profesor adjunto Christopher oblicuamente en la universidad de la costa de la sol y los neurólogos en la universidad alemana Colonia del deporte y era el primer de su clase.

El estudio comparó la velocidad central de la sangre de la arteria cerebral (MCAv), CO fin-de marea2 (PCOET2, que mide la cantidad de dióxido de carbono en una respiración exhalada) y la presión arterial entre contínuo y el intervalo que completaba un ciclo en 11 hombres alrededor de la edad de 25, y 10 hombres de alrededor 69 años de edad.

Mientras que envejecemos, el flujo de la sangre al cerebro y a la función arterial disminuye. Estos factores se han conectado a un riesgo de disminución cognoscitiva y de acciones cardiovasculares, tales como recorrido. Encontrar maneras de aumentar el flujo de sangre y la función del cerebro en más viejos adultos es vital.”

El Dr. Tom Bailey, universidad de Queensland

HITT perfecciona el flujo de sangre, pero el descansar es también importante

Los resultados del estudio mostraron que la velocidad central de la arteria cerebral era más alta en hombres jovenes durante ejercicio contínuo en comparación con más viejos hombres y ejercicio del intervalo. La presión arterial media era similar entre ambos grupos de hombres pero crecientes durante ejercicio contínuo sobre ejercicio del intervalo.

El estudio concluyó que el entrenamiento del intervalo “puede ser una opción efectiva para ascender aumentos agudos en velocidad [del flujo de sangre cerebral], determinado en esos más viejos adultos que pueden tener dificultad el sostener de ejercicio contínuo.”

“Uno de los takeaways dominantes del estudio era que el ejercicio y el periodo de descanso eran importantes para el flujo de sangre cada vez mayor del cerebro en más viejos adultos,” el Dr. Bailey dijo.

Este estudio muestra que el ejercicio intervalo-basado era tan efectivo como el ejercicio contínuo para el flujo de sangre cada vez mayor del cerebro en más viejos adultos durante los períodos de la actividad, y más efectivo que el ejercicio contínuo cuando medimos el flujo de sangre total aumenta durante el ejercicio y los periodos de descanso.”

El Dr. Tom Bailey, universidad de Queensland

Baily continuó, “las ventajas del ejercicio en la función del cerebro probablemente es causado por el aumento en la tensión del flujo de sangre y de resistencia, la fuerza friccional de la sangre a lo largo del guarnición de las arterias, que ocurre durante ejercicio.”

Los investigadores ahora investigarán las ventajas del entrenamiento del intervalo en salud a largo plazo del cerebro.

Journal reference:

Timo, K., et al. (2019). Cerebral Blood Flow during Interval and Continuous Exercise in Young and Old Men. Medicine & Science in Sports & Exercise. doi: 10.1249/MSS.0000000000001924.

Lois Zoppi

Written by

Lois Zoppi

Lois is a freelance copywriter based in the UK. She graduated from the University of Sussex with a BA in Media Practice, having specialized in screenwriting. She maintains a focus on anxiety disorders and depression and aims to explore other areas of mental health including dissociative disorders such as maladaptive daydreaming.

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