Pautas para ayudar a niños a desarrollar hábitos sanos temprano en vida

Las directrices (WHO) recientemente publicadas de la Organización Mundial de la Salud sobre tiempo de la pantalla, actividad física, y sueño para los niños del nacimiento con la edad cuatro. Las pautas fueron publicadas en respuesta a 2016 que el parte del WHO es Comisión en la obesidad de la niñez de la conclusión, que conectó los índices de levantamiento de obesidad de la niñez por todo el mundo a una disminución en actividad física, creciente tiempo de la pantalla, y sueño inadecuado para la gente joven. Según el parte, 41 millones de niños estimados en todo el mundo quién eran más jovenes de cinco años de edad eran gordos u obesos.

Aunque la academia americana de la pediatría (AAP) estableciera las pautas del tiempo de la pantalla para los niños hace varios años, las pautas del WHO marcan la primera vez que la organización de salud internacional ha ofrecido un marco para ayudar a niños a desarrollar hábitos sanos temprano en vida.

Aquí es lo que recomienda el WHO para los niños de diversas edades:

Niños (menos que de un año)

  • El tiempo de la pantalla no se recomienda para los niños.
  • Los niños deben empeñar a actividad física interactiva, suelo-basada varias veces al día, con por lo menos 30 a 60 minutos de “tiempo de la panza”.
  • Los niños hasta tres meses deben conseguir por lo menos 14 a 17 horas de sueño de la calidad en un período de 24 horas, incluyendo siestas. Los meses de los niños cuatro a 11 deben conseguir 12 a 16 horas de sueño de la calidad en un período de 24 horas, incluyendo siestas.

Años de los niños uno a dos

  • El tiempo de la pantalla no se recomienda para un años.
  • Para dos años, tiempo de la pantalla del límite a una hora o menos un día. Cuidadores o padres si el contenido de la co-vigilancia con el niño.
  • Empeñe a una variedad de actividades para conseguir por lo menos 180 minutos (o a 3 horas) de actividad física cada día.
  • Establezca el sueño regular y las épocas para despertar para un a dos años. Deben conseguir 10 a 13 horas de sueño de la calidad en un período de 24 horas.

Años de los niños tres a cuatro

  • Limite el tiempo de la pantalla a una hora o menos un día. Cuidadores o padres si el contenido de la co-vigilancia con el niño.
  • Empeñe a una variedad de actividades para conseguir por lo menos 180 minutos (o a 3 horas) de actividad física cada día, incluyendo por lo menos 60 minutos de actividad moderado-a-vigorosa.
  • Establezca el sueño regular y las épocas para despertar para tres a cuatro años. Deben conseguir 10 a 13 horas de sueño de la calidad en un período de 24 horas.

Para todos los grupos de la misma edad, los niños no deben ser refrenados en una trona, un cochecito, o un asiento de carro para más de una hora al mismo tiempo para evitar tiempo sedentario prolongado.

Pues los smartphones y los dispositivos movibles han llegado a ser más asequibles, más disponibles, y más ampliamente utilizados en todo el mundo, los niños a través del globo están haciendo más sedentarios -; intercambio del tiempo activo del juego por tiempo de la pantalla. Más tiempo de la pantalla y menos actividad física -; especialmente en una edad joven -; puede llevar a los hábitos malsanos que el lugar embroma en un riesgo creciente de desarrollar obesidad de la niñez. Los estudios han mostrado que la obesidad de la niñez puede llevar para pulsar - la diabetes 2 en una edad joven y aumentar las ocasiones de un niño de desarrollar otros problemas de salud más adelante en vida, tal como enfermedad cardíaca.”

Jay D'Orso, Doctor en Medicina, pediatría y remedio interno, grupo médico occidental de Connecticut

Además de aumentar el riesgo de problemas de salud, el Dr. D'Orso dijo que los plazos excesivos de la pantalla las oportunidades del aprendizaje y de la socialización que están disponibles para los niños jovenes a través de juego creativo, no estructurado con los padres o los pares.

“Hay los datos que muestran que ese los niños aprenden mejor a través de juego no estructurado -; por ejemplo jugar con las cuadras y la lectura u observar los libros,” dijo al Dr. D'Orso. “Además de cabritos de ayuda desarrolle el motor y las capacidades cognoscitivas, empeñando a juego no estructurado con un miembro de la familia, cuidador, u otro niño también puede ayudar a niños a aprender cómo manejar acciones recíprocas sociales.”

El Dr. D'Orso dijo eso siguiendo las pautas recomendadas por el tiempo de la pantalla, actividad física, y el sueño, niños puede desarrollar conocimientos lingüísticos receptivos y expresivos importantes, el motor y capacidades cognoscitivas, perfeccionar salud física y mental, y ascender bienestar de por vida.