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Le nutritionniste d'UNLV explique comment la mise d'un arrêt sur des festins de bonbon affecte le fuselage

Des gâteaux d'anniversaire au secteur de thanksgiving aux festins froids d'été, chaque congé, saison ou occasion spéciale prête l'oreille des souvenirs appétissants d'un festin sucré préféré.

Mais ce qui si vous essayez de devenir en bonne santé en arrêtant le sucre dans votre régime ?

Samantha Coogan, directeur du programme didactique d'UNLV en nutrition et diététique et président de l'Académie du Nevada de la nutrition et de la diététique, explique comment la mise d'un arrêt sur des festins de bonbon affecte le fuselage.

Comment le fuselage réagit-il quand vous cessez le sucre dans votre régime, et combien de temps font des sympt40mes durent ?

Quand vous coupez le sucre, vous couperez une cargaison des calories vides et inutiles, qui devraient aider avec la perte de poids - ; tant que vous ne remplacez pas ces calories de sucre par d'autres calories vides !

Le remplacement du sucre par des choses comme la fibre et la protéine augmentera vos valeurs de satiété, te permettant de se sentir plus plein pour plus long tout en réduisant votre apport calorique général. Le sucre a une valeur très basse de satiété et entraîne les pointes tranchantes et plonge en sucre de sang, vous faisant estimer que sensation « chancelante » et niveaux presque voraces de faim peu après consommation.

Le sucre est tout à fait provoquant une dépendance, ainsi certains peuvent remarquer des sympt40mes de suppression. Il semble idiot, mais il est vrai : Quand votre fuselage s'habitue à certaines substances, retirant que la substance laisse essentiellement votre fuselage dans une condition de choc. Elle entraînera certains moments inconfortables tels que des maux de tête, la dyspepsie, ou la perturbation dans l'activité d'entrailles comme votre fuselage commence à se remettre à l'état initial. Les sympt40mes de suppression ont pu durer n'importe où de quelques jours à de deux semaines.

Une fois que vous obtenez à travers la suppression immédiate, que pouvez-vous attendre ?

Une fois que vous survivez aux sympt40mes de suppression initiaux - ; s'ils se produisent même - ; votre énergie générale devrait s'améliorer dans tous les endroits de votre durée. Par exemple, vous pouvez remarquer le votre :

  • Le cheveu, la peau et les clous démarrent pour s'améliorer
  • Les états de manque changent rigoureusement (une fois que vous enlevez le sucre pendant assez de temps, vous commencez à le manquer de moins en moins)
  • Le rendement dans le gymnase s'améliore et vous récupérerez des exercices plus rapidement et réduirez potentiellement votre risque pour des blessures
  • La productivité au travail devrait s'améliorer et vous aurez besoin de moins jours en difficulté
  • La graisse de ventre diminue parce que votre fuselage n'aura aucun sucre excédentaire à enregistrer comme graisse en votre tissu adipeux
  • Les cycles de sommeil deviennent plus longs et plus cohérents (le sucre peut négativement affecter votre sommeil de rem si votre fuselage recherche continuellement son prochain fixage)

Ce peut être une comparaison brutale, mais pense à la façon dont les toxicomanes vivent sur une base quotidienne. Le travail est basse qualité ou inexistant ; les exercices sont ou intensité minimale, ou de nouveau inexistant ; et leurs configurations de sommeil sont continuellement dérangées sans ressentir jamais entièrement posées. Le sucre est une substance provoquant une dépendance pour certains, ainsi il est réellement nécessaire de l'approcher dans une façon similaire pour doper/désintoxication d'alcool.

Comment obtenez-vous par l'étape de suppression sans récidive ?

Vous pouvez obtenir par les suppressions en levant votre prise d'eau, ou en mâchant sur la gomme ou snacking sur le fruit pour une sensation douce sans tout le sucre artificiel. Donnez juste votre esprit et autre chose de bouche pour penser à le moment où un état de manque de sucre s'approche.

Le sucre nous incite souvent à ressentir léthargiques, fatigués et priants pour plus, qui prend également un péage sur le fuselage. Certains peuvent ressentir les conséquences positives d'un régime sans sucre immédiatement, alors que d'autres peuvent prendre un peu plus longtemps. Si vous remarquez des sympt40mes de suppression, vous ne pouvez pas même réaliser les avantages qui se produisent en même temps au cours de cette période de deux semaines.

Quand ces modifications positives commencent-elles ?

Chacun fuselage est différent, mais pour certains il est possible de commencer à voir, goûter et ressentir des modifications dedans dès trois jours. Le fruit peut commencer à goûter doux de nouveau - ; presque comme le bonbon - ; parce que vos récepteurs de goût ont été donnés une occasion de détendre et cesser de rechercher ce sucre. Votre tolérance de douceur commence à réduire en seulement quelques jours aussi bien. Plus votre tolérance de sucre était élevée, plus elle peut durer pour les nourritures naturellement adoucies au goût aussi doux qu'avant. Vous pouvez même constater que certaines nourritures sont presque trop douces pour votre préférence neuve.

De nouveau, chaque personne et fuselage est différent. Beaucoup de facteurs, tels que la génétique, la présence de ou les facteurs de risque pour de certaines maladies chroniques et conditions, niveau d'activité matériel, sensibilité de carburateur/sucre, âge, genre - ; peut jouer un rôle dans la façon dont, et combien de temps, votre fuselage réagit au démontage du sucre.