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Bouts à rester frais et sains dans la chaleur

Le temps chaud est ici. Cela signifie que c'est l'heure parfaite d'aller pour un bain ou de détendre à la nuance. Mais avant de mousser sur l'écran solaire et se diriger à l'extérieur, il est important de connaître les signes de blessures liées à la chaleur et comment rester frais quand les températures montent.

L'épuisement dû à la chaleur comprend la transpiration, la dyspnée lourdes, un pouls rapide mais faible, mal de tête, vertige et nausée ou vomissement. Le « épuisement dû à la chaleur peut arriver à n'importe qui qui se surmène dans la chaleur extrême, » dit le médecin Laura Burke, DM de médecine d'urgence de BIDMC. « Si les sympt40mes sont sévères, appel pour l'assistance médicale immédiatement. Les « personnes à un risque accru pour l'épuisement dû à la chaleur incluent :

Les gens avec la cardiopathie ou l'hypertension. Les gens au-dessus de l'âge 65Infants et les gens d'enfants avec le coup de soleil, qui nuit le mécanisme de refroidissement de la peau. L'épuisement dû à la chaleur peut escalader à un coup de chaleur appelé d'état potentiellement mortel. « Pendant le coup de chaleur, le fuselage peut plus ne se refroidir vers le bas en suant, qui peut avoir comme conséquence les dégâts aux organes importants, » Burke dit.

Les sympt40mes comprennent chaud et peau sèche, une fièvre plus haut que 102°F, mal de tête, confusion et inconscience. « Si vous voyez quelqu'un souffrir du coup de chaleur, essai pour refroidir la personne par l'obtention pour ombrager ou dans la climatisation. Appliquez l'eau froide avec les tissus mouillés et appel pour l'assistance médicale immédiatement, » Burke dit.

Contrôle ces bouts importants pour vous aider à rester frais et en bonne santé dans la chaleur.

Beaucoup de boissons de l'eau.

Évitez l'alcool, qui peut influencer votre capacité de suer correctement, et la caféine, qui est un diurétique naturel. « Deux glaces de l'eau par heure est une bonne règle empirique dans la chaleur extrême, » Burke dit.

Robe dans le vêtement de couleur claire et desserré-adapté.

Le vêtement respirable permet à la sueur de se vaporiser. Dans le soleil chaud, dissimulez de chapeau et d'écran solaire.

Limitez l'activité en plein air.

Si vous planification pour s'exercer à l'extérieur, évitez les heures de pointe où les températures sont les plus élevées. « Essayez de poser souvent dans des endroits louches de sorte que le thermostat de votre fuselage ait une occasion de récupérer, » Burke dit.

Prenez une douche fraîche.

Une autre voie de refroidir est rapidement de prendre une douche ou un bain fraîche, ou de mettre un gant de toilette frais sur votre front.

Au-dessus du teneur fourni par le centre médical de Beth Israël Deaconess. Pour le conseil au sujet de vos soins médicaux, consultez votre docteur.