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Suggerimenti da restare freschi e sani nel calore

Il caldo è qui. Quello significa che è il momento perfetto di andare per una nuotata o di rilassarsi nella tonalità. Ma prima della schiumatura sulla protezione solare e della direzione all'aperto, è importante conoscere i segni delle lesioni in relazione con il calore e come restare fresco quando le temperature salgono.

L'esaurimento da calore comprende il sudore, la dispnea pesanti, un impulso veloce ma debole, emicrania, vertigini e nausea o vomitare. “L'esaurimento da calore può accadere a chiunque che si stanca nel calore estremo,„ dice il medico Laura Burke, MD della medicina di emergenza di BIDMC. “Se i sintomi sono severi, richiesta per guida medica subito. “Le persone ad un rischio aumentato per esaurimento da calore includono:

La gente con la malattia di cuore o l'ipertensione. La gente sopra l'età 65Infants e la gente dei bambini con la solarizzazione, che altera il meccanismo di raffreddamento dell'interfaccia. L'esaurimento da calore può intensificare uno stato pericoloso chiamato colpo di calore. “Durante il colpo di calore, l'organismo può più non raffreddarsi giù through sudando, che può provocare il danneggiamento degli organi importanti,„ Burke dice.

I sintomi comprendono l'interfaccia calda ed asciutta, una febbre più superiore a 102°F, l'emicrania, la confusione e l'inconsapevolezza. “Se vedete qualcuno soffrire dal colpo di calore, prova per raffreddare la persona ottenendo di proteggere o nel condizionamento d'aria. Applichi l'acqua fresca con i panni bagnati e richiesta per guida medica immediatamente,„ Burke dice.

Assegno fuori questi suggerimenti importanti per aiutarvi a restare fresco ed in buona salute nel calore.

Abbondanza della bevanda di acqua.

Eviti l'alcool, che può urtare la vostra capacità di sudare correttamente e la caffeina, che è un diuretico naturale. “Due bicchieri d'acqua all'ora è una buona regola empirica nel calore estremo,„ Burke dice.

Vestito in abbigliamento di colore chiaro e sciolto-misura.

L'abbigliamento respirabile permette che il sudore evapori. Nel sole caldo, dissimuli di cappello e di protezione solare.

Limiti l'attività all'aperto.

Se pianificazione esercitarti all'aperto, eviti le ore di punta in cui le temperature sono più alte. “Provi a riposare spesso nelle aree ombreggiate in modo che il termostato del vostro organismo abbia una probabilità recuperare,„ Burke dice.

Catturi una doccia fresca.

Un altro modo raffreddarsi è rapidamente di catturare una doccia o un bagno fresca, o di collocare una pezzuola per lavare fresca sulla vostra fronte.

Sopra il contenuto fornito dal centro medico di Beth Israele Deaconess. Per consiglio circa la vostra assistenza medica, consulti il vostro medico.