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Pontas a ficar frescas e saudáveis no calor

O tempo quente está aqui. Isso significa que é o momento perfeito de ir para uma nadada ou de relaxar na máscara. Mas antes de espumar na protecção solar e de dirigir fora, é importante conhecer os sinais dos ferimentos calor-relacionados e como ficar fresco quando as temperaturas sobem.

A exaustão de calor inclui a transpiração, dispneia pesadas, um pulso rápido mas fraco, dor de cabeça, vertigem e náusea ou vomitar. De “a exaustão calor pode acontecer a qualquer um que overexerting no calor extremo,” diz o médico Laura Burke da medicina da emergência de BIDMC, DM. “Se os sintomas são severos, atendimento para a ajuda médica imediatamente. Os “indivíduos em um risco aumentado para a exaustão de calor incluem:

Povos com doença cardíaca ou hipertensão. Povos sobre a idade 65Infants e povos das crianças com queimadura, que danifica o mecanismo refrigerando da pele. A exaustão de calor pode escalar a uma condição risco de vida chamada insolação. “Durante a insolação, o corpo pode já não refrigerar-se para baixo com da transpiração, que pode conduzir a dano aos órgãos principais,” de Burke diz.

Os sintomas incluem a pele quente e seca, uma febre mais altamente do que 102°F, a dor de cabeça, a confusão e a inconsciência. “Se você vê alguém sofrer da insolação, tentativa para refrigerar para baixo a pessoa conseguindo proteger ou no condicionamento de ar. Aplique a água fresca com panos molhados e atendimento para a ajuda médica imediatamente,” Burke diz.

Verificação para fora estas pontas importantes para ajudá-lo a ficar fresco e saudável no calor.

Abundância da bebida da água.

Evite o álcool, que pode impactar sua capacidade para suar correctamente, e a cafeína, que é uma diurético natural. “Dois vidros da água pela hora são uma boa regra empírica no calor extremo,” Burke diz.

Vestido na roupa luz-colorida, fraco-cabida.

A roupa respirável permite que o suor evapore. No sol quente, cubra acima com um chapéu e uma protecção solar.

Limite a actividade exterior.

Se você planeia exercitar fora, evite as horas máximas em que as temperaturas são as mais altas. “Tente descansar frequentemente em áreas obscuros de modo que o termostato do seu corpo tenha uma possibilidade recuperar,” Burke diz.

Tome um chuveiro fresco.

Uma outra maneira de refrigerar para baixo é rapidamente tomar um chuveiro ou um banho fresco, ou colocar uma toalha de rosto fresca em sua testa.

Acima do índice fornecido pelo centro médico do Deaconess de Beth Israel. Para o conselho sobre seus cuidados médicos, consulte seu doutor.