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La tension et l'inquiétude jouent souvent un utile, non nuisible, rôle en nos vies quotidiennes

Les gens pensent généralement à la tension et à l'inquiétude en tant que concepts négatifs, mais tandis que la tension et l'inquiétude peuvent atteindre les niveaux malsains, les psychologues ont longtemps su que les deux sont inévitables -- et cela ils jouent souvent un utile, non nuisible, rôle en nos vies quotidiennes, selon un exposé à la convention annuelle de l'association psychologique américaine.

« Beaucoup d'Américains se sentent maintenant chargés au sujet d'être chargés et soucieux au sujet d'être soucieux. Malheureusement, avant que quelqu'un atteigne à l'extérieur à un professionnel pour l'aide, la tension et l'inquiétude ont déjà établi aux niveaux malsains, » a dit Lisa Damour, PhD, un psychologue de privé-pratique qui s'est présenté au contact. Damour également écrit un fléau régulier pour New York Times et est auteur du livre « sous pression : Confrontation de l'épidémie de la tension et de l'inquiétude dans les filles. »

La tension se produit habituellement quand les gens fonctionnent à l'arête de leurs capacités - quand ils se poussent ou sont forcés par des circonstances de s'étirer au delà de leurs limites familières, selon Damour. Il est également important de comprendre que la tension peut résulter de mauvais et bons événements. Par exemple, étant allumé est stressant mais ainsi porte une maison de bébé pour la première fois.

Il est important que les psychologues partagent notre connaissance au sujet de tension avec des larges publics : cette tension est une donnée dans la vie quotidienne, ce fonctionner à l'arête de nos capacités établit souvent ces capacités et ce les niveaux modérés de la tension peuvent avoir un fonctionnement de inoculation, qui mène à la résilience plus haut que moyenne quand nous sommes confrontés aux difficultés neuves. »

Lisa Damour, PhD, psychologue de privé-pratique

L'inquiétude, aussi, obtient un coup sec et dur inutilement mauvais, selon Damour.

« Car tous les psychologues savent, l'inquiétude est un système d'alarme interne, vraisemblablement remis vers le bas par l'évolution, qui nous alerte aux dangers externes - comme un gestionnaire faisant une embardée dans une voie avoisinante - et interne - comme quand nous avons temporisé trop longtemps et il est temps d'obtenir commencé sur notre travail, » a dit Damour.

L'inquiétude de visionnement en tant que parfois utile et protecteur permet à des gens d'effectuer le bon usage de elle. Par exemple, Damour a dit qu'il dit souvent les adolescents qu'il travaille avec dans sa pratique de prêter l'attention s'ils commencent à se sentir soucieux à un usager parce que leurs nerfs peuvent les alerter à un problème.

« De même, si les parts d'un usager qu'il a s'inquiétaient d'un test prochain pour lequel il prend étudier encore, je suis rapide pour la rassurer qu'il a la bonne réaction et qu'il se sentira meilleur dès qu'il heurtera les livres, » il a dit.

Cela ne signifie pas que la tension et l'inquiétude ne peuvent pas être nuisibles, a dit Damour. La tension peut devenir malsaine si elle est continuelle (tenant compte d'aucune possibilité de guérison) ou si elle est traumatique (psychologiquement catastrophique).

« En d'autres termes, la tension entraîne le tort quand elle dépasse n'importe quel niveau qu'une personne peut passablement absorber ou employer pour établir la force psychologique, » il a dit. « De même, l'inquiétude devient malsaine quand son alarme ne semble aucun raisonnable. Parfois, les gens se sentent par habitude soucieux pour aucune raison du tout. À d'autres fois, l'alarme est totalement démesurément au danger, comme quand un stagiaire a une crise de panique au-dessus d'un questionnaire moins important. »

La tension et l'inquiétude non traitées peuvent entraîner la misère persistante mais peuvent également contribuer à une foule de sympt40mes psychologiques et médicaux complémentaires, tels que la dépression ou un risque accru de la maladie cardio-vasculaire, selon Damour.

« N'importe qui sensation accablée par tension devrait, si possible, prendre des mesures de réduire sa tension et/ou de rechercher l'aide d'un professionnel qualifié pour apprendre des stratégies de gestion du stress. Pour le management de l'inquiétude, certains trouvent le relief par les cahiers qui les aident pour évaluer et contester leurs propres pensées irrationnelles. Si cette approche n'est pas couronnée de succès, ou préféré, un professionnel qualifié devrait être consulté, » a dit Damour. « Ces dernières années, les techniques de mindfulness ont également apparu comme une approche efficace à adresser la tension et l'inquiétude. »

Damour a également invité des psychologues à jouer un rôle actif en fournissant la riposte-transmission de messages à ce qui il appelé « l'industrie de bonheur, » ou ces compagnies de bien-être qui vendent l'idée que les gens devraient se sentir calmes et décontractés le plus souvent.

Les « psychologues sont bons pour adopter une approche plus mesurée à penser à l'expérience humaine. Nous voulons supporter le bien-être, mais ne réglons pas la barre à être heureux presque toute les heure. C'est une idée dangereuse parce qu'il est inutile et irréalisable, » il a dit. « Si vous êtes sous l'impression que vous devriez toujours être joyeux, votre expérience de jour en jour peut éventuel s'avérer être assez malheureuse. »