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La tensión y la ansiedad juegan a menudo un útil, no dañino, papel en nuestras vidas de cada día

La gente piensa generalmente en la tensión y la ansiedad como conceptos negativos, pero mientras que la tensión y la ansiedad pueden alcanzar niveles malsanos, los psicólogos han sabido de largo que ambos son inevitables -- y eso juegan a menudo un útil, no dañino, papel en nuestras vidas de cada día, según una presentación en el convenio anual de la asociación psicológica americana.

“Muchos americanos ahora asierran al hilo esfuerzo sobre ser esfuerzo y ansiosos por ser ansiosos. Lamentablemente, para el momento en que alguien alcance fuera a un profesional para la ayuda, la tensión y la ansiedad ha construido ya a los niveles malsanos,” dijo a Lisa Damour, doctorado, psicólogo de la soldado-práctica que presentó en la reunión. Damour también escribe una olumna regular para New York Times y es autor del libro “bajo presión: Enfrentamiento de la epidemia de la tensión y de la ansiedad en muchachas.”

La tensión ocurre generalmente cuando la gente opera en el filo de sus capacidades - cuando ella se activa o es forzada por condiciones económicas para estirar más allá de sus límites familiares, según Damour. Es también importante entender que la tensión puede resultar de acciones malas y buenas. Por ejemplo, siendo encendido es agotador pero así que está trayendo un hogar del bebé por primera vez.

Es importante que los psicólogos compartan nuestro conocimiento sobre la tensión con las audiencias amplias: esa tensión es dado en vida de cada día, ese trabajo en el filo de nuestras capacidades construye a menudo esas capacidades y ese los niveles moderados de tensión pueden tener una función de inoculación, que lleva a la elasticidad más arriba que media cuando nos hacen frente con nuevas dificultades.”

Lisa Damour, doctorado, psicólogo de la soldado-práctica

La ansiedad, consigue también un rap innecesariamente malo, según Damour.

“Pues todos los psicólogos saben, la ansiedad es un sistema de alarma interno, impuesto probablemente por la evolución, que nos alerta al externo de las amenazas - tal como un impulsor que desvía en una senda próxima - e interno - por ejemplo cuando hemos procrastinado demasiado de largo y es hora de conseguir comenzado en nuestro trabajo,” dijo a Damour.

La ansiedad de la visión como a veces útil y protector permite que la gente haga el buen uso de ella. Por ejemplo, Damour dijo que ella informa a menudo a los adolescentes que ella trabaja con en su práctica de prestar la atención si comienzan a aserrar al hilo ansiosos en un destacamento porque sus nervios pueden alertarlos a un problema.

“, Si las partes de un cliente que ella se ha preocupado de una prueba próxima para la cual ella tiene todavía estudiar, yo son rápidas tranquilizarla que ella está teniendo la reacción correcta y que ella aserrará al hilo mejor tan pronto como ella pegue los libros,” ella dijo semejantemente.

Eso no significa que la tensión y la ansiedad no pueden ser dañinas, dijo a Damour. La tensión puede llegar a ser malsana si es crónica (teniendo en cuenta ninguna posibilidad de la recuperación) o si es traumática (psicológicamente catastrófico).

“Es decir la tensión causa daño cuando excede cualquier nivel que una persona pueda razonablemente absorber o utilizar para construir fuerza psicológica,” ella dijo. “Además, la ansiedad llega a ser malsana cuando su alarma no tiene ningún sentido. A veces, la gente asierra al hilo rutinario ansiosa por ninguna razón en absoluto. En otros momentos, la alarma está totalmente fuera de proporción a la amenaza, por ejemplo cuando un estudiante tiene un ataque de pánico sobre un examen corto de menor importancia.”

La tensión y la ansiedad no tratadas pueden causar miseria persistente pero pueden también contribuir a un ordenador principal de síntomas psicológicos y médicos adicionales, tales como depresión o un riesgo creciente de enfermedad cardiovascular, según Damour.

“Cualquier persona sensación abrumada por la tensión debe, si es posible, tomar dimensiones de reducir su tensión y/o de intentar ayuda de un profesional entrenado para aprender estrategias de gestión del estrés. Para la administración de la ansiedad, algunas personas encuentran relevo a través de los libros de trabajo que les ayudan para evaluar y para desafiar sus propios pensamientos irracionales. Si esa aproximación no es acertada, o preferido, un profesional entrenado debe ser consultado,” dijo a Damour. “Estos últimos años, las técnicas del mindfulness también han emergido como una aproximación efectiva a dirigir la tensión y la ansiedad.”

Damour también impulsó a psicólogos tomar un papel activo en ofrecer la contratirante-mensajería a lo que ella llamó “la industria de la felicidad,” o esas compañías de la salud que están vendiendo la idea que la gente debe aserrar al hilo tranquila y relajada la mayor parte del tiempo.

Los “psicólogos son buenos en llevar una aproximación medida el pensamiento en la experiencia humana. Queremos soportar bienestar, pero no fijamos la barra en ser felices casi toda la hora. Eso es una idea peligrosa porque es innecesario e inalcanzable,” ella dijo. “Si usted es bajo impresión que usted debe siempre ser alegre, su experiencia cotidiana puede resultar final ser bastante desgraciada.”