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Les secousses de protéine peuvent ne pas être la plupart de façon efficace de détendre la douleur musculaire de goujon-gymnase

Des secousses de protéine ont été longtemps démarchées comme essentiel de sac à gymnase, absorbé par des gymnase-amateurs dans un effort pour amplifier la guérison de muscle et pour réduire à un minimum la douleur de muscle de goujon-exercice, mais elles peuvent ne pas être la plupart de façon efficace de détendre les muscles douloureux, selon une étude neuve.

Folâtre des scientifiques à l'université de Lincoln, R-U, constaté que ni la protéine de lactalbumine n'a basé des secousses ni des formules à base de lait améliorées le régime de la guérison de muscle après la formation de résistance si comparée à une boisson d'hydrate de carbone seulement. L'étude est la première pour comparer l'efficacité des deux formules différentes de protéine.

Participants mâles impliqués d'expérience sans visibilité les 30, dont tous ont eu au moins l'expérience de formation de la résistance d'une année. Les chercheurs ont divisé des participants en trois groupes avec chaque groupe absorbant un hydrolysat de petit lait ont basé la boisson, une boisson à base de lait ou une boisson assaisonnée de dextrose (hydrate de carbone) suivant une session de formation intensive prescrite de résistance.

Essayer de nouveau a eu lieu après une période de 24 et 48 heures suivant la session de formation de résistance. Les chercheurs ont demandé à des participants de calibrer leurs niveaux de la douleur de muscle sur une échelle visuelle de « aucune douleur de muscle » (0) « pour muscle la douleur aussi mauvaise qu'elle pourrait être » (200). Les participants ont également complété une suite d'évaluations de force et de pouvoir pour vérifier leur fonctionnement de muscle.

Les résultats ont montré à une augmentation significative aux niveaux de la douleur de muscle en travers des trois groupes 24 heures et 48 heures après la session de formation initiale de résistance, avec des grades pour tous les groupes montant à plus de 90, sensiblement plus haut que les grades de ligne zéro de groupes, qui se sont échelonnés de 19-26. Les résultats ont également révélé des diminutions de pouvoir et de fonctionnement de muscle. Les découvertes proposent qu'il n'y ait eu aucune différence dans la réaction de guérison entre les différentes formules et aucune allocation complémentaire de consommation de protéine sur la guérison de muscle.

M. Thomas Gee, chef d'auteur important de programme de force et de la révision de BSC dans le sport à l'université de Lincoln, a dit :

Tandis que les protéines et les hydrates de carbone sont essentiels pour le réglage efficace des fibres musculaires après la formation intensive de force, notre recherche propose que cela la variation de la forme de la protéine juste après la formation n'influence pas fortement la réaction de guérison ou ne réduise pas la douleur musculaire.

Nous présumerions que les pratiques en matière quotidiennes bien équilibrées de nutrition influenceraient la guérison de la douleur retardée de muscle de début dans une large mesure. »