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As agitações da proteína não podem ser a maioria de modo eficaz aliviar a dor de músculo do cargo-gym

As agitações da proteína por muito tempo touted como um saco do gym essencial, consumido por gym-frequentadores em um esforço para impulsionar a recuperação do músculo e para minimizar a dor do músculo do cargo-exercício, mas não podem ser a maioria de modo eficaz aliviar os músculos de dor, de acordo com um estudo novo.

Ostenta cientistas na universidade de Lincoln, Reino Unido, encontrado que nem a soro-proteína baseada agita nem leite-baseou fórmulas aumentou a taxa de recuperação do músculo depois do treinamento da resistência quando comparado a uma bebida do hidrato de carbono somente. O estudo é o primeiro para comparar a eficácia das duas fórmulas diferentes da proteína.

A experiência cega envolveu 30 participantes masculinos, tudo de quem teve pelo menos a experiência do treinamento da resistência de um ano. Os pesquisadores dividiram participantes em três grupos com cada grupo que consome um hydrolysate do soro basearam a bebida, uma bebida leite-baseada ou uma bebida flavored da glicose (hidrato de carbono) que segue uma sessão de formação intensiva prescrita da resistência.

Reexaminar ocorreu após um período de 24 e 48 horas que segue a sessão de formação da resistência. Os pesquisadores pediram que os participantes avaliassem seus níveis de dor do músculo em uma escala visual de “nenhuma dor do músculo” (0) completamente “para muscle a dor tão ruim como poderia ser” (200). Os participantes igualmente terminaram uma série de avaliações da força e da potência para testar sua função de músculo.

Os resultados mostraram a uma elevação significativa nos níveis de dor do músculo através dos três grupos 24 horas e 48 horas após a sessão de formação inicial da resistência, com avaliações para todos os grupos que aumentam sobre a 90, significativamente mais altamente do que as avaliações da linha de base dos grupos, que variaram de 19-26. Os resultados igualmente mostraram reduções na potência e na função do músculo. Os resultados sugerem que não haja nenhuma diferença na resposta da recuperação entre as fórmulas diferentes e nenhum benefício adicional do consumo de proteína na recuperação do músculo.

O Dr. Thomas Gee do autor principal, líder do programa da força e do acondicionamento do BSc no esporte na universidade de Lincoln, disse:

Quando as proteínas e os hidratos de carbono forem essenciais para o reparo eficaz das fibras de músculo que seguem o treinamento intensivo da força, nossa pesquisa sugere que isso variar o formulário da proteína imediatamente depois do treinamento não influencie fortemente a resposta da recuperação nem não reduza a dor de músculo.

Nós supor que as práticas diárias bem equilibradas da nutrição influenciariam a recuperação da dor atrasada do músculo do início em maior medida.”