La consommation accrue de fibre alimentaire abaisse le risque d'hypertension et de diabète de type 2

La fibre alimentaire, trouvée principalement en légumes, les fruits, les légumineuses, et les grains entiers, s'est avérée pour avoir beaucoup d'effets salutaires. Maintenant, mangeant des nourritures riches en fibre s'est avéré réduire le risque d'hypertension et de diabète de type 2, selon une étude neuve présentée à l'université américaine de la conférence 2019 de Moyen-Orient de cardiologie.

diatery-fibreYulia Furman | Shutterstock

L'hypertension ou la pression artérielle élevée est une condition qui peut mener à beaucoup de complications, y compris la maladie cardio-vasculaire, la crise cardiaque, la maladie rénale, et même la rappe. En attendant, le diabète de type 2 peut également mener à d'autres complications, y compris la maladie cardio-vasculaire, la neuropathie, la maladie rénale, et la perte de vision, notamment. Ces deux sont des facteurs de risque énormes pour la cardiopathie et la rappe, ainsi la réduction du risque pour les deux conditions est essentielle.

Une équipe de recherche au coeur de puits de soins et l'hôpital superbe de spécialité en Inde ont exploré le lien entre un régime de haut-fibre et les facteurs de risque cardiovasculaire.

La fibre alimentaire, également aboubée comme déchets ou volume, constitue des parties d'aliments végétaux que le fuselage ne peut pas assimiler ou absorber ; par conséquent, elle traverse juste le tube digestif de l'appareil digestif.

Beaucoup d'études ont prouvé que la fibre alimentaire, en particulier les grains entiers et la céréale, peut aider plus bas le risque de beaucoup de maladies cardiometabolic telles que l'obésité, la résistance à l'insuline, et la maladie cardio-vasculaire.

Dans certains cas, elle réduit également la possibilité d'acquérir le cancer colorectal. La consommation de fibres accrue a été également associée à des taux de cholestérol plus bas.

Les gens devraient absorber 40 g/2000kcla de la remise diététique recommandée (RDA). Dans l'étude, les patients ont eu le diabète de type 2 et une admission moyenne de calorie de 1.200 à 1.500 kcal, qui signifie leur RDA pour la fibre devrait être environ 24 à 30 G.

L'équipe a également suivi 200 participants, notant leur consommation de fibres à la ligne zéro à trois mois et à six mois. Ils ont également donné aux patients des ordonnances de régime, y compris une liste de groupes d'aliments avec des tailles de partie. Avec l'aide des diététiciens qualifiés, ils ont fourni conseiller des séances vérifier que les participants ont compris l'information.

Les patients ont partagé leur ration alimentaire par des photos envoyées sur WhatsApp, qui a aidé à mesurer leurs tailles de consommation de fibres et de partie. Ils ont également employé des appels téléphoniques pour environ trois fois une semaine, où ils ont partagé leur rappel diététique détaillé, ou quels un peu produits alimentaires ils ont mangés la semaine dernière.

Cette étude nous aide à déterminer trois choses importantes pour cette population des patients. Premièrement, un régime élevé de fibre est important en cas de diabète et hypertension pour éviter la future maladie cardio-vasculaire. Deuxièmement, le traitement médical de nutrition et le militaire de carrière conseillant des séances retiennent également l'importance grande dans le traitement et la prévention du diabète et de l'hypertension. Troisièmement, ce type de régime en combination avec la demande de règlement médicale peut améliorer la dyslipidémie, la vitesse d'onde de pouls, le rapport de taille-à-hanche et l'hypertension. »

M. Rohit Kapoor, directeur médical de coeur de puits de soins et d'hôpital superbe de spécialité

Les chercheurs ont constaté que les gens qui ont absorbé un régime de haut-fibre ont eu une amélioration considérable dans beaucoup de facteurs de risque cardiovasculaire. Particulièrement, il y avait une diminution de 15% de la pression artérielle systolique, diminution de 9% en cholestérol sérique, diminution de 23% en triglycérides, et diminution de 28% en glucose de jeûne. Tout ce sont des facteurs qui peuvent affecter le risque de maladie cardio-vasculaire.

Comment augmentons-nous l'admission de fibre alimentaire ?

Pour atteindre les directives recommandées d'admission de fibre alimentaire, vous devriez viser à manger au moins cinq parties de fruits et légumes par jour. Mangeant les nourritures qui sont élevées en grains entiers, hydrates de carbone farineux, et nourritures centrale centrale sont importantes pour assurer votre fuselage a la fibre alimentaire suffisante, qui a été liée à un plus à faible risque d'une multitude des maladies.

Vous pouvez manger des casse-croûte de haut-fibre, y compris des fruits, des noix, des galettes d'avoine simples, la céréale, la farine d'avoine, le fruit sec, et le yaourt avec des graines ou des baies de citrouille.

Angela Betsaida B. Laguipo

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Angela Betsaida B. Laguipo

Angela is a nurse by profession and a writer by heart. She graduated with honors (Cum Laude) for her Bachelor of Nursing degree at the University of Baguio, Philippines. She recently completed a Master's Degree where she specialized in Maternal and Child Nursing and is now working as a clinical instructor and educator in the School of Nursing at the University of Baguio.

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