L'assunzione aumentata di fibra dietetica riduce il rischio di ipertensione e di diabete di tipo 2

La fibra dietetica, trovata soprattutto in verdure, la frutta, i legumi e gli interi granuli, è stata trovata per avere molte indennità-malattia. Ora, mangiando gli alimenti ricchi di fibra è stato trovato per diminuire il rischio di ipertensione e di diabete di tipo 2, secondo un nuovo studio presentato all'istituto universitario americano della conferenza 2019 di Medio Oriente della cardiologia.

diatery-fibraYulia Furman | Shutterstock

L'ipertensione o la pressione sanguigna elevata è una circostanza che può piombo a molte complicazioni, compreso la malattia cardiovascolare, l'attacco di cuore, la malattia renale e perfino il colpo. Nel frattempo, il diabete di tipo 2 può anche piombo ad altre complicazioni, compreso la malattia cardiovascolare, la neuropatia, la malattia renale e la perdita della visione, tra l'altro. Questi due sono fattori di rischio enormi per la malattia di cuore ed il colpo, in modo da diminuire il rischio per entrambe le circostanze è essenziale.

Un gruppo dei ricercatori al cuore del pozzo di cura ed all'ospedale eccellente di specialità in India ha esplorato la connessione fra una dieta della alto-fibra ed i fattori di rischio cardiovascolari.

La fibra dietetica, anche definita come foraggio grezzo o massa, costituisce le parti degli alimenti vegetali che l'organismo non può digerire o assorbire; quindi, attraversa appena il canale alimentare dell'apparato digerente.

Molti studi hanno indicato che la fibra dietetica, specialmente interi granuli e cereale, può aiutare più in basso il rischio di molte malattie cardiometabolic quali l'obesità, l'insulino-resistenza e la malattia cardiovascolare.

In alcuni casi, egualmente diminuisce la probabilità di acquisto del cancro colorettale. L'assunzione aumentata della fibra egualmente è stata associata con i più bassi livelli del colesterolo.

La gente dovrebbe consumare 40 g/2000kcla dell'abbuono dietetico raccomandato (RDA). Nello studio, i pazienti hanno avuti diabete di tipo 2 e un'assunzione media di caloria di 1.200 - 1.500 kcal, che significa il loro RDA per fibra dovrebbe essere intorno 24 a 30 G.

Il gruppo egualmente ha seguito 200 partecipanti, prendenti nota della loro assunzione della fibra al riferimento a tre mesi ed a sei mesi. Egualmente hanno dato ai pazienti le prescrizioni di dieta, compreso una lista dei gruppi di alimento con le dimensioni della parte. Con l'aiuto dei dietisti autorizzati, hanno fornito il consiglio delle sessioni accertare di che i partecipanti hanno capito le informazioni.

I pazienti hanno diviso la loro ingestione di cibo attraverso le foto inviate su WhatsApp, che ha contribuito a quantificare le loro dimensioni dell'assunzione e della parte della fibra. Egualmente hanno usato le telefonate per circa tre volte una settimana, dove hanno diviso il loro richiamo dietetico dettagliato, o che genere di prodotti alimentari hanno mangiato nella settimana passata.

Questo studio ci aiuta a determinare tre cose importanti per questa popolazione paziente. In primo luogo, un'alta dieta della fibra è importante nei casi del diabete e l'ipertensione impedire la malattia cardiovascolare futura. Secondariamente, la terapia medica di nutrizione ed il regular che consigliano le sessioni egualmente tengono la grande importanza nel trattamento e nella prevenzione del diabete e dell'ipertensione. In terzo luogo, questo tipo di dieta congiuntamente a trattamento medico può migliorare la dislipidemia, la velocità di onda di impulso, il rapporto del vita--cinorrodo e l'ipertensione.„

Dott. Rohit Kapoor, Direttore medico del cuore del pozzo di cura e dell'ospedale eccellente di specialità

I ricercatori hanno trovato che quella gente che ha consumato una dieta della alto-fibra ha avuta un potenziamento sostanziale in molti fattori di rischio cardiovascolari. Specificamente, c'era una diminuzione di 15% nella pressione sanguigna sistolica, diminuzione di 9% in colesterolo nel siero, diminuzione di 23% in trigliceridi e diminuzione di 28% in glucosio a digiuno. Tutto questi sono fattori che possono pregiudicare il rischio di malattia cardiovascolare.

Come aumentiamo l'assunzione dietetica della fibra?

Per raggiungere le linee guida dietetiche raccomandate dell'assunzione della fibra, dovreste mirare a mangiare almeno cinque parti di frutta e di verdure al giorno. Mangiando gli alimenti che sono alti in interi granuli, carboidrati amidacei ed alimenti impianti impianto sono importanti da assicurare il vostro organismo ha ampia fibra dietetica, che è stata collegata ad un più a basso rischio di un gran numero di malattie.

Potete mangiare gli spuntini della alto-fibra, compreso la frutta, le noci, le focacce di farina d'avena pure, il cereale, la farina d'avena, la frutta secca ed il yogurt con i semi o le bacche di zucca.

Angela Betsaida B. Laguipo

Written by

Angela Betsaida B. Laguipo

Angela is a nurse by profession and a writer by heart. She graduated with honors (Cum Laude) for her Bachelor of Nursing degree at the University of Baguio, Philippines. She recently completed a Master's Degree where she specialized in Maternal and Child Nursing and is now working as a clinical instructor and educator in the School of Nursing at the University of Baguio.

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