A entrada aumentada da fibra dietética abaixa o risco de hipertensão e de tipo - diabetes 2

A fibra dietética, encontrada primeiramente nos vegetais, os frutos, as leguminosa, e as grões inteiras, foram encontrados para ter muitos benefícios de saúde. Agora, comendo os alimentos ricos na fibra foi encontrado para reduzir o risco de hipertensão e para dactilografar - a 2 o diabetes, de acordo com um estudo novo apresentado na faculdade americana da conferência 2019 de Médio Oriente da cardiologia.

diatery-fibraYulia Furman | Shutterstock

A hipertensão ou a pressão sanguínea elevado são uma circunstância que possa conduzir a muitas complicações, incluindo a doença cardiovascular, o cardíaco de ataque, a doença renal, e mesmo o curso. Entrementes, tipo - o diabetes 2 pode igualmente conduzir a outras complicações, incluindo a doença cardiovascular, a neuropatia, a doença renal, e a perda da visão, entre outros. Estes dois são factores de risco enormes para a doença cardíaca e o curso, assim que reduzir o risco para ambas as circunstâncias é essencial.

Uma equipe dos pesquisadores no coração do poço do cuidado e no hospital super da especialidade na Índia explorou a conexão entre uma dieta da alto-fibra e uns factores de risco cardiovasculares.

A fibra dietética, igualmente dublada como substâncias indigeríveis ou volume, constitui partes de alimentos que de planta o corpo não pode digerir ou absorver; daqui, apenas passa através do canal alimentar do sistema digestivo.

Muitos estudos mostraram que a fibra dietética, grões e cereal particularmente inteiros, pode ajudar mais baixo o risco de muitas doenças cardiometabolic tais como a obesidade, a resistência à insulina, e a doença cardiovascular.

Em alguns casos, igualmente reduz a possibilidade de adquirir o cancro colorectal. A entrada aumentada da fibra foi associada igualmente com os mais baixos níveis de colesterol.

Os povos devem consumir 40 g/2000kcla da permissão dietética recomendada (RDA). No estudo, os pacientes tiveram o tipo - o diabetes 2 e uma entrada média da caloria de 1.200 a 1.500 kcal, que signifique seu RDA para a fibra devem ser ao redor 24 a 30 G.

A equipe igualmente seguiu 200 participantes, tomando a nota de sua entrada da fibra na linha de base em três meses e em seis meses. Igualmente deram aos pacientes as prescrições da dieta, incluindo uma lista de grupos de alimento com tamanhos da parcela. Com a ajuda das dietistas licenciadas, forneceram a assistência de sessões verificar que os participantes compreenderam a informação.

Os pacientes compartilharam de sua ingestão de alimentos através das fotos enviadas em WhatsApp, que ajudou a determinar seus tamanhos da entrada e da parcela da fibra. Igualmente usaram telefonemas para aproximadamente três vezes uma semana, onde compartilhassem de seu aviso dietético detalhado, ou que tipo dos alimentos comessem na semana passada.

Este estudo ajuda-nos a determinar três coisas importantes para esta população paciente. Em primeiro lugar, uma dieta alta da fibra é importante nos casos do diabetes e da hipertensão impedir a doença cardiovascular futura. Em segundo lugar, a terapia médica da nutrição e o regular que aconselham sessões igualmente guardaram a grande importancia no tratamento e na prevenção do diabetes e da hipertensão. Em terceiro lugar, este tipo de dieta em combinação com o tratamento médico pode melhorar o dyslipidemia, a velocidade de onda do pulso, a relação do cintura-à-quadril e a hipertensão.”

Dr. Rohit Kapoor, director médico do coração do poço do cuidado e do hospital super da especialidade

Os pesquisadores encontraram que os povos que consumiram uma dieta da alto-fibra tiveram um realce substancial em muitos factores de risco cardiovasculares. Especificamente, havia uma diminuição de 15% na pressão sanguínea sistólica, uma diminuição de 9% no colesterol de soro, uma diminuição de 23% nos triglycerides, e uma diminuição de 28% na glicose de jejum. Todo o estes são os factores que podem afectar o risco de doença cardiovascular.

Como nós aumentamos a entrada dietética da fibra?

Para alcançar as directrizes dietéticas recomendadas da entrada da fibra, você deve apontar comer pelo menos cinco parcelas de frutas e legumes pelo dia. Comendo os alimentos que são altos em grões inteiras, em hidratos de carbono amidoado, e em alimentos planta-baseados são importantes assegurar seu corpo têm a fibra dietética ampla, que foi ligada a um risco mais baixo de uma multidão de doenças.

Você pode comer os petiscos da alto-fibra, incluindo frutos, porcas, bolos de aveia lisos, cereal, farinha de aveia, frutos secos, e iogurte com sementes ou bagas de abóbora.

Angela Betsaida B. Laguipo

Written by

Angela Betsaida B. Laguipo

Angela is a nurse by profession and a writer by heart. She graduated with honors (Cum Laude) for her Bachelor of Nursing degree at the University of Baguio, Philippines. She recently completed a Master's Degree where she specialized in Maternal and Child Nursing and is now working as a clinical instructor and educator in the School of Nursing at the University of Baguio.

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