La admisión creciente de la fibra dietética baja el riesgo de hipertensión y de tipo - diabetes 2

La fibra dietética, encontrada sobre todo en verduras, las frutas, las legumbres, y los granos enteros, se ha encontrado para tener muchas subsidios por enfermedad. Ahora, comiendo las comidas ricas en fibra se ha encontrado para reducir el riesgo de hipertensión y para pulsar - a 2 la diabetes, según un nuevo estudio presentado en la universidad americana de la conferencia 2019 de Oriente Medio de la cardiología.

diatery-fibraYulia Furman | Shutterstock

La hipertensión o la presión arterial elevada es una condición que puede llevar a muchas complicaciones, incluyendo enfermedad cardiovascular, ataque del corazón, enfermedad de riñón, e incluso recorrido. Mientras tanto, tipo - la diabetes 2 puede también llevar a otras complicaciones, incluyendo enfermedad cardiovascular, la neuropatía, la enfermedad de riñón, y la baja de la visión, entre otros. Estos dos son factores de riesgo enormes para la enfermedad cardíaca y el recorrido, así que reducir el riesgo para ambas condiciones es esencial.

Las personas de investigadores en el corazón del pozo del cuidado y el hospital estupendo de la especialidad en la India exploraron la conexión entre una dieta de alto contenido de fibra y factores de riesgo cardiovasculares.

La fibra dietética, también aparada como el alimento poco digerible o bulto, constituye las partes de los fortalecedores de plantas que la carrocería no puede digerir o absorber; por lo tanto, apenas pasa a través del canal alimenticio del sistema digestivo.

Muchos estudios han mostrado que la fibra dietética, determinado los granos y cereal enteros, puede ayudar más bajo al riesgo de muchas enfermedades cardiometabolic tales como obesidad, resistencia a la insulina, y enfermedad cardiovascular.

En algunos casos, también reduce la ocasión de detectar el cáncer colorrectal. La admisión creciente de la fibra también se ha asociado a niveles de colesterol más inferiores.

La gente debe consumir 40 g/2000kcla de la tolerancia dietética recomendada (RDA). En el estudio, los pacientes tenían tipo - la diabetes 2 y una admisión media de la caloría de 1.200 a 1.500 kcal, que significa su RDA para la fibra deben ser alrededor 24 a 30 G.

Las personas también siguieron a 200 participantes, tomando la nota de su admisión de la fibra en la línea de fondo en tres meses y seis meses. También dieron a pacientes recetas de la dieta, incluyendo un filete de grupos de alimentos con tallas de la porción. Con la ayuda de dietético autorizados, ofrecieron el asesoramiento de sesiones comprobar que los participantes entendían la información.

Los pacientes compartieron su toma de comida a través de las fotos enviadas en WhatsApp, que ayudó a cuantificar sus tallas de la admisión y de la porción de la fibra. También utilizaron los lamamientos de teléfono para cerca de tres por una semana, donde compartieron su llamada dietética detallada, o qué clase de alimentos comieron en la última semana.

Este estudio nos ayuda a determinar tres cosas importantes para esta población de pacientes. En primer lugar, una alta dieta de la fibra es importante en casos de la diabetes y de la hipertensión prevenir la enfermedad cardiovascular futura. En segundo lugar, la terapia médica de la nutrición y el asiduo que aconsejan sesiones también celebran gran importancia en tratar y la prevención de la diabetes y de la hipertensión. En tercer lugar, este tipo de dieta conjuntamente con el tratamiento médico puede perfeccionar dyslipidemia, velocidad de onda del pulso, índice del combés-a-caballete y la hipertensión.”

El Dr. Rohit Kapoor, director médico del corazón del pozo del cuidado y del hospital estupendo de la especialidad

Los investigadores encontraron que esa gente que consumió una dieta de alto contenido de fibra tenía un aumento sustancial en muchos factores de riesgo cardiovasculares. Específicamente, había una disminución del 15% de la presión arterial sistólica, disminución del 9% del colesterol de suero, disminución del 23% de triglicéridos, y disminución del 28% de la glucosa de ayuno. Todo el éstos son los factores que pueden afectar al riesgo de enfermedad cardiovascular.

¿Cómo aumentamos la admisión dietética de la fibra?

Para alcanzar las pautas dietéticas recomendadas de la admisión de la fibra, usted debe apuntar comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras por día. Comiendo las comidas que son altas en granos enteros, hidratos de carbono almidonados, y comidas instalación-basadas son importantes asegurar su carrocería tienen fibra dietética suficiente, que se ha conectado a un más poco arriesgado de una multitud de enfermedades.

Usted puede comer los bocados de alto contenido de fibra, incluyendo las frutas, las tuercas, las tortas de avena llanas, el cereal, la harina de avena, los frutos secos, y el yogur con las semillas o las bayas de calabaza.

Angela Betsaida B. Laguipo

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Angela Betsaida B. Laguipo

Angela is a nurse by profession and a writer by heart. She graduated with honors (Cum Laude) for her Bachelor of Nursing degree at the University of Baguio, Philippines. She recently completed a Master's Degree where she specialized in Maternal and Child Nursing and is now working as a clinical instructor and educator in the School of Nursing at the University of Baguio.

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