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Le sommeil profond peut calmer et remettre à l'état initial le cerveau soucieux

Quand il s'agit de troubles d'anxiété de management, Macbeth de William Shakespeare l'a eu droite quand il s'est référé au sommeil comme « baume des esprits de mal. » Tandis qu'une pleine nuit d'assoupissement stabilise des émotions, une nuit sans sommeil peut déclencher jusqu'à une augmentation de 30% dans des niveaux d'inquiétude, selon la recherche neuve de l'Université de Californie, Berkeley.

Les chercheurs d'Uc Berkeley ont constaté que le type de sommeil le plus susceptible de calmer et remettre à l'état initial le cerveau soucieux est sommeil profond, également connu sous le nom de sommeil non-rapide (NREM) de lent-onde de mouvement oculaire, une condition dans laquelle les vibrations neurales deviennent fortement synchronisées, et les fréquences cardiaques et la chute de pression de pression sanguine.

Nous avons recensé un fonctionnement neuf du sommeil profond, un qui diminue l'inquiétude du jour au lendemain en réorganisant des liens dans le cerveau. Le sommeil profond semble être un anxiolytique naturel (inhibiteur d'inquiétude), à condition que nous lui ayons chaque nuit. »

Déambulateur de Matthew, auteur d'étude et professeur supérieurs d'Uc Berkeley de la neurologie et de la psychologie

Les découvertes, aujourd'hui publié, le 4 novembre, dans le comportement humain de nature de tourillon, fournissent une des tiges neurales les plus intenses entre le sommeil et l'inquiétude jusqu'à présent. Ils indiquent également le sommeil comme remède naturel et non-pharmaceutique pour les troubles d'anxiété, qui ont été diagnostiqués dans environ 40 millions d'adultes américains et montent parmi des enfants et des adolescents.

« Notre étude propose fortement que le sommeil insuffisant amplifie des niveaux d'inquiétude et, réciproquement, que les aides de sommeil profond réduisent une telle tension, » a dit l'auteur important Eti Ben Simon, un boursier post-doctoral d'étude au centre pour la Science humaine de sommeil chez Uc Berkeley.

Dans une série d'expériences utilisant l'IRM fonctionnel et le polysomnography, entre d'autres mesures, les chercheurs de Simon et de camarade ont balayé les cerveaux de 18 jeunes adultes pendant qu'ils voyaient remuer avec émotion des clips vidéos après une pleine nuit de sommeil, et de nouveau après une nuit sans sommeil. Des niveaux d'inquiétude ont été mesurés après chaque séance par l'intermédiaire d'un questionnaire connu sous le nom de stocks d'inquiétude de condition-trait.

Après une nuit sans sommeil, les échographies de cerveau ont montré un arrêt du cortex préfrontal médial, que normalement les aides maintiennent notre inquiétude dans la vérification, alors que les centres émotifs plus profonds du cerveau étaient trop actifs.

« Sans sommeil, il est presque comme si le cerveau est trop lourd sur la pédale d'accélérateur émotive, sans assez de frein, » Walker a dit.

Après une pleine nuit de sommeil, l'où les ondes cérébrales des participants ont été mesurées par l'intermédiaire des électrodes mises sur leurs têtes, les résultats ont montré leurs niveaux d'inquiétude baissés sensiblement, particulièrement pour ceux qui ont remarqué plus de sommeil de la lent-onde NREM.

Le « sommeil profond avait remis le mécanisme préfrontal du cerveau qui règle nos émotions, abaissant la réactivité émotive et physiologique et évitant l'escalade de l'inquiétude, » Simon a dit.

Au delà de mesurer le lien de sommeil-inquiétude dans les 18 participants à l'étude originels, les chercheurs ont reproduit les résultats dans une étude d'encore 30 participants. En travers de tous les participants, les résultats ont de nouveau prouvé que ceux qui ont obtenu plus de sommeil profond de nuit ont remarqué les concentrations les plus faibles de l'inquiétude le next day.

D'ailleurs, en plus du laboratoire expérimente, les chercheurs ont entrepris une étude en ligne dans laquelle ils ont suivi 280 personnes de tous les âges au sujet de la façon dont leurs niveaux de sommeil et d'inquiétude ont changé plus de quatre jours consécutifs.

Les résultats ont prouvé que la valeur et la qualité du sommeil que les participants ont obtenu d'une nuit au ensuite prévue combien soucieux ils ressentiraient le next day. Même les changements nocturnes subtile du sommeil ont affecté leurs niveaux d'inquiétude.

Les « gens avec des troubles d'anxiété enregistrent par habitude avoir perturbé le sommeil, mais sont rarement amélioration de sommeil considérée comme recommandation clinique pour abaisser l'inquiétude, » Simon a dit. « Notre étude détermine non seulement un lien causal entre le sommeil et l'inquiétude, mais elle recense le genre de sommeil profond de NREM que nous devons calmer le cerveau excessivement soucieux. »

À un niveau social, « les découvertes proposent que la décimation du sommeil dans tous la plupart des pays industrialisés et de l'escalade marquée dans les troubles d'anxiété dans ces mêmes pays soit peut-être non coïncidente, mais causal relatif, » Walker a dit. « La meilleure passerelle entre le désespoir et l'espoir est une bonne nuit de sommeil. »