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O sono profundo pode acalmar e restaurar o cérebro ansioso

Quando se trata das perturbações da ansiedade de controlo, o Macbeth de William Shakespeare teve-o direito quando referiu o sono como o “bálsamo de mentes de dano.” Quando uma noite completa do descanso estabilizar emoções, uma noite sem sono pode provocar até uma elevação de 30% em níveis da ansiedade, de acordo com a pesquisa nova do University of California, Berkeley.

Os pesquisadores de Uc Berkeley encontraram que o tipo de sono o mais apto para acalmar e restaurar o cérebro ansioso é sono profundo, igualmente conhecido como o sono não-rápido da lento-onda (NREM) do movimento de olho, um estado em que as oscilações neurais se tornam sincronizadas altamente, e gota das frequências cardíacas e da pressão sanguínea.

Nós identificamos uma função nova do sono profundo, um que diminui a ansiedade durante a noite reorganizando conexões no cérebro. O sono profundo parece ser um anxiolytic natural (inibidor da ansiedade), contanto que nós lhe obtemos cada noite.”

O caminhante de Matthew, estuda o autor e o professor superiores de Uc Berkeley da neurociência e da psicologia

Os resultados, publicados hoje, o 4 de novembro, no comportamento humano da natureza do jornal, fornecem uma das relações neurais as mais fortes entre o sono e a ansiedade até agora. Igualmente apontam ao sono como um remédio natural, não-farmacêutico para as perturbações da ansiedade, que foram diagnosticadas em uns 40 milhão adultos americanos e estão aumentando entre crianças e adolescentes.

“Nosso estudo sugere fortemente que o insuficiente sono amplifique níveis de ansiedade e, inversamente, que as ajudas do sono profundo reduzem tal esforço,” disse o autor principal Eti Ben Simon do estudo, um companheiro pos-doctoral no centro para a ciência humana do sono em Uc Berkeley.

Em uma série de experiências usando MRI e o polysomnography funcionais, entre outras medidas, os pesquisadores de Simon e de companheiro fizeram a varredura dos cérebros de 18 adultos novos como viram emocionalmente a agitação de videoclip após uma noite completa do sono, e outra vez após uma noite sem sono. Os níveis da ansiedade foram medidos depois de cada sessão através de um questionário conhecido como o inventário da ansiedade do estado-traço.

Após uma noite de nenhum sono, as varreduras de cérebro mostraram uma parada programada do córtice pré-frontal central, que normalmente as ajudas mantêm nossa ansiedade na verificação, quando os centros emocionais mais profundos do cérebro eram overactive.

“Sem sono, é quase como se o cérebro é demasiado pesado no pedal de acelerador emocional, sem bastante freio,” Caminhante disse.

Após uma noite completa do sono, durante que as ondas de cérebro dos participantes foram medidas através dos eléctrodos colocados em suas cabeças, os resultados mostraram seus níveis da ansiedade diminuídos significativamente, especialmente para aqueles que experimentaram mais sono da lento-onda NREM.

“O sono profundo tinha restaurado o mecanismo pré-frontal do cérebro que regula nossas emoções, abaixando a reactividade emocional e fisiológico e impedindo o agravamento da ansiedade,” Simon disse.

Além de calibrar a conexão da sono-ansiedade nos 18 participantes originais do estudo, os pesquisadores replicated os resultados em um estudo de outros 30 participantes. Através de todos os participantes, os resultados mostraram outra vez que aqueles que obtiveram a mais noite o sono profundo experimentaram os mais baixos níveis de ansiedade o next day.

Além disso, além do que o laboratório experimentam, os pesquisadores conduziram um estudo em linha em que seguiram 280 povos de todas as idades sobre como seus níveis do sono e da ansiedade mudaram sobre quatro dias consecutivos.

Os resultados mostraram que a quantidade e a qualidade do sono que os participantes obtiveram de uma noite ao previstos em seguida como ansioso sentiriam o next day. Mesmo as mudanças nocturnas subtis no sono afectaram seus níveis da ansiedade.

Os “povos com perturbações da ansiedade relatam rotineiramente a perturbação do sono, mas são raramente melhoria do sono considerada como uma recomendação clínica para abaixar a ansiedade,” Simon disse. “Nosso estudo estabelece não somente uma conexão causal entre o sono e a ansiedade, mas identifica o tipo do sono que profundo de NREM nós precisamos de acalmar o cérebro overanxious.”

Em um nível social, “os resultados sugerem que a dizimação do sono durante todo a maioria de nações industrializadas e do agravamento marcado nas perturbações da ansiedade nestes mesmos países seja talvez nao coincidente, mas causal relacionado,” Caminhante disse. “A melhor ponte entre o desespero e a esperança é uma boa noite do sono.”