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El sueño profundo puede calmar y reajustar el cerebro ansioso

Cuando se trata de desordenes de ansiedad de manejo, Macbeth de William Shakespeare lo tenía la derecha cuando él refirió a sueño como el “bálsamo de las mentes del daño.” Mientras que una noche completa del sueño estabiliza emociones, una noche insomne puede accionar hasta una subida del 30% de niveles de la ansiedad, según la nueva investigación de la Universidad de California, Berkeley.

Los investigadores de Uc Berkeley han encontrado que el tipo de sueño más conveniente calmar y reajustar el cerebro ansioso es sueño profundo, también conocido como sueño no-rápido (NREM) de la lento-onda del movimiento de los ojos, un estado en el cual las oscilaciones de los nervios se sincronicen altamente, y los ritmos cardíacos y caída de presión de la sangre.

Hemos determinado una nueva función del sueño profundo, uno que disminuye ansiedad durante la noche reorganizando conexiones en el cerebro. El sueño profundo parece ser un anxiolítico natural (inhibidor de la ansiedad), siempre y cuando le conseguimos cada noche.”

El caminante de Matthew, estudia el autor y al profesor mayores de Uc Berkeley de la neurología y de la psicología

Las conclusión, publicadas hoy, el 4 de noviembre, en la conducta humana de la naturaleza del gorrón, ofrecen uno de los eslabones de los nervios más fuertes entre el sueño y la ansiedad hasta la fecha. También apuntan al sueño como remedio natural, no-farmacéutico para los desordenes de ansiedad, que se han diagnosticado en unos 40 millones de adultos americanos y están subiendo entre niños y adolescencias.

“Nuestro estudio sugiere fuertemente que el sueño escaso amplifique niveles de ansiedad y, que las ayudas del sueño profundo reducen tal tensión,” dijo inversamente al autor importante Eti Ben Simon, becario postdoctoral del estudio en el centro para la ciencia humana del sueño en Uc Berkeley.

En una serie de experimentos usando MRI y polysomnography funcionales, entre otras dimensiones, los investigadores de Simon y de la persona exploraron los cerebros de 18 adultos jovenes como vieron emocionalmente el revolvimiento de los videoclips después de una noche completa del sueño, y otra vez después de una noche insomne. Los niveles de la ansiedad fueron medidos después de cada sesión vía un cuestionario conocido como el inventario de la ansiedad del estado-rasgo.

Después de una noche de ningún sueño, las exploraciones de cerebro mostraron un paro de la corteza prefrontal intermedia, que normalmente las ayudas mantienen nuestra ansiedad la verificación, mientras que los centros emocionales más profundos del cerebro eran activos.

“Sin el sueño, casi está como si el cerebro sea demasiado pesado en el pedal de acelerador emocional, sin suficiente freno,” Walker dijo.

Después de una noche completa del sueño, durante la cual las ondas cerebrales de los participantes fueron medidas vía los electrodos colocados en sus cabezas, los resultados mostraron sus niveles de la ansiedad disminuidos importante, especialmente para los que experimentaron más sueño de la lento-onda NREM.

El “sueño profundo había restablecido el mecanismo prefrontal del cerebro que regula nuestras emociones, bajando reactividad emocional y fisiológica y previniendo la escalada de la ansiedad,” Simon dijo.

Más allá de calibrar la conexión de la sueño-ansiedad en los 18 participantes originales del estudio, los investigadores replegaron los resultados en un estudio de otros 30 participantes. A través de todos los participantes, los resultados mostraron otra vez que los que consiguieron a más noche sueño profundo experimentaron los niveles más bajos de la ansiedad el next day.

Por otra parte, además del laboratorio experimentan, los investigadores conducto un estudio en línea en el cual rastrearon a 280 personas de todas las edades sobre cómo sus niveles del sueño y de la ansiedad cambiaron durante cuatro días consecutivos.

Los resultados mostraron que la cantidad y la calidad del sueño que los participantes consiguieron a partir de una noche a prevista después cómo es ansioso aserrarían al hilo el next day. Incluso los cambios nocturnos sutiles en sueño afectaron a sus niveles de la ansiedad.

La “gente con desordenes de ansiedad denuncia rutinario perturbar sueño, pero es raramente mejoría del sueño considerada como recomendación clínica para bajar ansiedad,” Simon dijo. “Nuestro estudio no sólo establece una conexión causal entre el sueño y la ansiedad, pero determina la clase de sueño profundo de NREM que necesitamos calmar el cerebro excesivamente ansioso.”

En un nivel social, “las conclusión sugieren que la acción de diezmar del sueño en la mayoría de las naciones industrializadas y de la escalada marcada en desordenes de ansiedad en estos mismos países sea quizás no coincidente, pero causal relacionado,” Walker dijo. “El mejor puente entre la desesperación y la esperanza es buenas noches del sueño.”