La méditation a pu vous aider à devenir moins sujet aux erreurs

Si vous êtes étourdi ou effectuez des erreurs quand pressé, une étude neuve à partir de l'université de l'Etat d'État du Michigan - le plus grand de son genre à ce jour - constatée que la méditation pourrait vous aider à devenir moins sujet aux erreurs.

La recherche, publiée en sciences du cerveau, vérifiées comment méditation ouverte de surveillance - ou, méditation qui concentre la conscience sur des sensations, pensées ou sensations pendant qu'elles dévoilent dans à un esprit et fuselage - activité cérébrale modifiée d'une manière dont propose la reconnaissance accrue d'erreur.

L'intérêt des gens pour la méditation et le mindfulness dépasse ce que la science peut prouver en termes d'effets et avantages. Mais il est étonnant à moi que nous pouvions voir comment une séance d'une méditation guidée peut produire des changements à l'activité cérébrale des non-meditators.

Jeff Lin, candidat doctoral de psychologie de MSU et co-auteur d'étude

Les découvertes proposent que les différentes formes de la méditation puissent avoir différents effets neurocognitive et Lin a expliqué qu'il y a peu de recherche au sujet de la façon dont la méditation ouverte de surveillance influence la reconnaissance d'erreur.

« Quelques formes de méditation vous font se concentrer sur un objectif unique, couramment votre haleine, mais la méditation ouverte de surveillance est un morceau différent, » Lin a dit. « Il vous fait prêter ajuster l'intérieur et l'attention à tout qui continue dans votre esprit et fuselage. L'objectif est de se reposer tranquillement et de prêter la grande attention à où l'esprit se déplace sans obtenir trop rattrapé dans le paysage. »

Lin et ses co-auteurs de MSU - William Eckerle, Ling Peng et Jason Moser - ont recruté plus de 200 participants pour vérifier comment méditation ouverte de surveillance affectée comment les gens trouvent et répondent aux erreurs.

Les participants, avant qui n'avait jamais médité, ont été pris par un exercice ouvert de méditation de surveillance de 20 mn tandis que les chercheurs mesuraient l'activité cérébrale par l'électroencéphalographie, ou l'EEG. Puis, ils ont complété un test automatisé de distraction.

« L'EEG peut mesurer l'activité cérébrale au niveau de milliseconde, ainsi nous avons obtenu des mesures précises d'activité neurale juste après des erreurs comparées aux réactions correctes, » Lin a dit. « Un certain signe neural se produit environ la moitié par seconde après une erreur appelée la positivité d'erreur, qui est liée à la reconnaissance consciente d'erreur. Nous avons constaté que la force de ce signe est augmentée dans à contrôles relatifs de meditators. »

Tandis que les meditators n'avaient pas des améliorations immédiates au rendement réel de tâche, les découvertes des chercheurs offrent un hublot prometteur dans le potentiel de la méditation supportée.

Ces découvertes sont une démonstration intense de ce que juste 20 mn de méditation peuvent faire pour améliorer la capacité du cerveau de trouver et prêter l'attention aux erreurs. Elle nous incite à nous sentir plus confiants dans quelle méditation de mindfulness pourrait réellement être capable pour du rendement et du droit de fonctionnement quotidien là pendant le moment.

Jason Moser

Tandis que la méditation et le mindfulness ont gagné l'intérêt de courant principal ces dernières années, Lin est parmi relativement un petit groupe de chercheurs qui adoptent une approche neuroscientific à évaluer leurs effets psychologiques et de rendement.

Penser à l'avenir, Lin a indiqué que la phase suivante de la recherche sera de comprendre un groupe plus grand de participants, de vérifier différentes formes de méditation et déterminer si les changements de l'activité cérébrale peuvent traduire aux changements de comportement avec une pratique plus à long terme.

« Il est grand de voir l'enthousiasme du public pour le mindfulness, mais il reste beaucoup de travail d'une vue scientifique à faire pour comprendre les avantages qu'elle peut avoir, et également d'une manière primordiale, comment cela fonctionne réellement, » Lin a dit. « Il est temps où nous commençons à le regarder par une lentille plus rigoureuse. »

Source:
Journal reference:

Lin, Y. et al. (2019) On Variation in Mindfulness Training: A Multimodal Study of Brief Open Monitoring Meditation on Error Monitoring. Brain Sciences. doi.org/10.3390/brainsci9090226