A meditação podia ajudá-lo a tornar-se menos sujeito a erros

Se você for esquecido ou fizer erros quando com pressa, um estudo novo da universidade de estado do Michigan - o maior de seu tipo até agora - encontrada que a meditação poderia o ajudar a se tornar menos sujeito a erros.

A pesquisa, publicada em ciências de cérebro, testou como meditação aberta da monitoração - ou, a meditação que se centram a consciência sobre sentimentos, os pensamentos ou as sensações enquanto se desdobram em seus mente e corpo - actividade de cérebro alterada em uma maneira que sugerisse o reconhecimento aumentado do erro.

O interesse do pessoa na meditação e no mindfulness está tomando a dianteira ao que a ciência pode provar em termos dos efeitos e dos benefícios. Mas é surpreendente a mim que nós podíamos ver como uma sessão de uma meditação guiada pode produzir mudanças à actividade de cérebro nos não-meditators.

Jeff Lin, candidato doutoral da psicologia de MSU e co-autor do estudo

Os resultados sugerem que os formulários diferentes da meditação possam ter efeitos neurocognitive diferentes e Lin explique que há pouca pesquisa sobre como a meditação aberta da monitoração impacta o reconhecimento do erro.

“Alguns formulários da meditação mandam-no centrar-se sobre um único objeto, geralmente sua respiração, mas a meditação aberta da monitoração é um bit diferente,” Lin disse. “Manda-o ajustar o interno e pagar a atenção a tudo que vai sobre em seus mente e corpo. O objetivo é sentar-se quietamente e pagar a muita atenção a onde a mente viaja sem obter alcançada demasiado no cenário.”

Lin e seus co-autores de MSU - William Eckerle, Ling Peng e Jason Moser - recrutaram mais de 200 participantes para testar como meditação aberta da monitoração afetada como os povos detectam e respondem aos erros.

Os participantes, de que tinha meditado nunca antes, foram tomados com um exercício aberto da meditação de uma monitoração de 20 minutos quando os pesquisadores mediram a actividade de cérebro com a electroencefalografia, ou o EEG. Então, terminaram um teste automatizado da distracção.

“O EEG pode medir a actividade de cérebro a nível do milissegundo, assim que nós obtivemos medidas precisas da actividade neural right after os erros compararam às respostas correctas,” Lin dissemos. “Um determinado sinal neural ocorre sobre a metade um do segundo após um erro chamado a positividade do erro, que é ligada ao reconhecimento consciente do erro. Nós encontramos que a força deste sinal está aumentada nos controles relativos a dos meditators.”

Quando os meditators não tiveram melhorias imediatas ao desempenho real da tarefa, os resultados dos pesquisadores oferecem um indicador prometedor no potencial da meditação sustentada.

Estes resultados são uma demonstração forte do que apenas 20 minutos da meditação podem fazer para aumentar a capacidade do cérebro para detectar e pagar a atenção aos erros. Faz-nos sentir mais seguros em que meditação do mindfulness pôde realmente ser capaz para do desempenho e do direito de funcionamento diário lá no momento.

Jason Moser

Quando a meditação e o mindfulness ganharem o interesse do grosso da população nos últimos anos, Lin está entre um grupo relativamente pequeno de pesquisadores que tomam uma aproximação neuroscientific a avaliar seus efeitos psicológicos e do desempenho.

Anticipar, Lin disse que a próxima fase de pesquisa será incluir um grupo mais largo de participantes, testar formulários diferentes da meditação e determinar se as mudanças na actividade de cérebro podem traduzir às mudanças comportáveis com a prática mais a longo prazo.

“É grande ver o entusiasmo do público para o mindfulness, mas há ainda uma abundância do trabalho de uma perspectiva científica a ser feita para compreender os benefícios que possa ter, e ingualmente importante, como trabalha realmente,” Lin disse. “É tempo onde nós começamos o olhar através de uma lente mais rigorosa.”

Source:
Journal reference:

Lin, Y. et al. (2019) On Variation in Mindfulness Training: A Multimodal Study of Brief Open Monitoring Meditation on Error Monitoring. Brain Sciences. doi.org/10.3390/brainsci9090226