La meditación podía ayudarle a hacer menos falible

Si usted es olvidadizo o incurre en equivocaciones cuando a toda prisa, un nuevo estudio de la universidad de estado de Michigan - el más grande de su clase hasta la fecha - encontrada que la meditación podría ayudarle a hacer menos falible.

La investigación, publicada en ciencias de cerebro, probó cómo meditación abierta de la supervisión - o, la meditación que se centra la percatación en sensaciones, los pensamientos o las sensaciones mientras que revelan en su mente y carrocería - actividad cerebral alterada de una manera que sugiere el reconocimiento creciente del desvío.

El interés de la gente en la meditación y el mindfulness está pasando lo que puede probar la ciencia en términos de efectos y ventajas. Pero es asombroso a mí que podíamos ver cómo una sesión de una meditación conducida puede producir cambios a la actividad cerebral en no-meditators.

Jeff Lin, candidato de la psicología de MSU y co-autor doctorales del estudio

Las conclusión sugieren que diversas formas de la meditación puedan tener diversos efectos neurocognitive y Lin explicó que hay poca investigación sobre cómo la meditación abierta de la supervisión afecta el reconocimiento del desvío.

“Algunas formas de la meditación le tienen centrarse en un único objeto, común su respiración, pero la meditación abierta de la supervisión es una broca diferente,” Lin dijo. “Le tiene sintonizar el interior y prestar la atención todo que va conectado en su mente y carrocería. La meta es sentarse reservado y prestar la mucha atención a donde la mente viaja sin conseguir alcanzada también en el paisaje.”

Lin y sus co-autores de MSU - Guillermo Eckerle, Ling Peng y Jason Moser - reclutaron a más de 200 participantes para probar cómo meditación abierta de la supervisión afectada cómo la gente descubre y responde a los desvíos.

Tomaron los participantes, antes de quienes nunca había meditado, con un ejercicio abierto de la meditación de la supervisión de 20 minutos mientras que los investigadores midieron actividad cerebral con electroencefalografía, o EEG. Entonces, terminaron una prueba automatizada de la distracción.

“El EEG puede medir actividad cerebral en el nivel del milisegundo, así que conseguimos dimensiones exactas de actividad de los nervios justo después de que los errores compararon a las reacciones correctas,” Lin dijimos. “Cierta señal de los nervios ocurre sobre mitad al segundo después de un desvío llamado la positividad del desvío, que se conecta al reconocimiento consciente del desvío. Encontramos que la fuerza de esta señal está aumentada de los mandos en relación con de los meditators.”

Mientras que los meditators no tenían mejorías inmediatas al funcionamiento real de la tarea, las conclusión de los investigadores ofrecen una ventana prometedora en el potencial de la meditación continua.

Estas conclusión son una demostración fuerte de lo que pueden hacer apenas 20 minutos de la meditación para aumentar la capacidad del cerebro de descubrir y de prestar la atención a los errores. Hace que nos sentimos más confiados en qué meditación del mindfulness pudo realmente ser capaz para de funcionamiento y de la derecha de funcionamiento diaria allí en el momento.

Jason Moser

Mientras que la meditación y el mindfulness han ganado interés de la corriente principal estos últimos años, Lin está entre un grupo relativamente pequeño de los investigadores que llevan una aproximación neuroscientific fijar sus efectos psicológicos y del funcionamiento.

El anticipar, Lin dijo que la fase próxima de la investigación será incluir a un grupo más amplio de participantes, probar diversas formas de la meditación y determinar si los cambios en actividad cerebral pueden traducir a los cambios del comportamiento con una práctica más a largo plazo.

“Es grande ver el entusiasmo del público para el mindfulness, pero todavía hay un montón de trabajo de una perspectiva científica que se hará para entender las ventajas que puede tener, y, cómo trabaja real,” Lin dijo igualmente importantemente. “Es tiempo que comenzamos a observarlo a través de una lente más rigurosa.”

Source:
Journal reference:

Lin, Y. et al. (2019) On Variation in Mindfulness Training: A Multimodal Study of Brief Open Monitoring Meditation on Error Monitoring. Brain Sciences. doi.org/10.3390/brainsci9090226