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Jejum intermitente - não apenas uma moda passageira para pacientes cardíacos

Entre a multidão de modas passageiras e de recomendações dietéticas, o jejum intermitente pode ter-se desvanecido no fundo. Contudo, um estudo novo no instituto dos cuidados médicos de Intermountain, Utá, mostra que os pacientes que tiveram que ter um cateterismo cardíaco feito tiveram um tempo mais longo com o jejum intermitente comparado àqueles que não jejuaram. As taxa de falhas do coração eram igualmente mais baixas no primeiro grupo.

jejum intermitenteCrédito de imagem: Oleksandra Naumenko/Shutterstock.com

O estudo será apresentado o 16 de novembro de 2019, sessões científicas nas 2019 da associação americana do coração. O pesquisador Benjamin Horne diz, “nós estamos encontrando que regularmente jejuar pode conduzir para melhorar resultados da saúde e umas vidas mais longas.”

Jejum intermitente

O jejum intermitente é a prática da ingestão de alimentos severamente de limitação por certas horas cada dia, ou com certeza dias em uma semana. É supor para ajudar o apetite do freio retardando os processos metabólicos no corpo. Por exemplo, muitos programas populares da peso-perda podem recomendar o 5:2 rapidamente, onde somente 500-600 calorias são reservadas sobre 2 dias por semana, com o normal que come testes padrões em outros cinco dias.

Os dias alternativos do jejum e de deleite são um outro teste padrão, com a somente 25% da exigência calórica básica que está sendo permitida em dias rápidos mas na escolha ilimitada nos últimos.

A maioria de estudos olharam um pequeno número de pacientes que jejuam para conseguir a perda de peso. Muitos pacientes encontram este mais facilmente do que diariamente caloria contar ou diários do alimento. Se, por outro lado, é somente uma desculpa para evitar toda a disciplina do alimento, pode ser de nenhum benefício.

O estudo

Os pesquisadores recrutaram 2001 pacientes, que tinham o cateterismo cardíaco feito na facilidade de cuidados médicos, entre 2013-2015. Os participantes submeteram-se a uma avaliação de seu estilo de vida, incluindo a prática do jejum intermitente. Os mesmos pacientes foram continuados após 4,5 anos.

O estudo igualmente olhou factores como sua idade, sexo, estado sócio-económico, emprego, educação, e outros factores demográficos. Todos os factores de risco para a doença cardíaca, quaisquer doenças existentes, todas as medicamentações, e outros tratamentos, e os factores do estilo de vida tais como o álcool e o fumo, eram todos cobertos nas perguntas. Desde que estes poderiam todos ter um efeito significativo na saúde e, conseqüentemente, na sobrevivência a longo prazo, estes factores foram ajustados para quando necessários.

Os pesquisadores tiveram o acesso a uma população relativamente grande de fasters intermitentes, devido à área geográfica servida pela facilidade. Muita da população aqui pertence à igreja de Jesus Cristo de Saint anteriores e marca o primeiro domingo de cada mês jejuando o todo do dia - saltar duas refeições consecutivas e todas as bebidas, tipicamente até a refeição de noite.

Os resultados

O estudo mostrou que mais pacientes sobrevividos, e as taxa de falhas do coração eram mais baixos no grupo de jejum intermitente a longo prazo rotineiro do que no outro grupo. Isto permaneceu verdadeiro mesmo depois o ajuste para outros factores de risco.

A associação é forte, mas nós não podemos dizer se as causas de jejum melhoraram resultados. Contudo, os resultados sugerem um aspecto benéfico do jejum nas áreas saúde-relacionadas da vida, indicando que mais estudo está exigido.

Uns estudos mais adiantados por Horne mostraram que o jejum intermitente feito a longo prazo reduziu o risco de diabetes e de doença cardíaca coronária. Estes estudos, publicados em 2008 e 2012, são importantes que mostram como jejuar pode corrigir as anomalias metabólicas que se tornam sobre várias décadas para conduzir a estes problemas de saúde sérios.

Mecanismos do benefício

Naturalmente, a maioria do jejum nesta dieta era para uma finalidade religiosa, quando em muitas dietas que defendem o jejum, for com a finalidade da perda de peso de aceleração. Horne diz que o acto do jejum confere benefícios de saúde com os vários caminhos biológicos, independentemente de porque os povos jejuam.

A maioria de pesquisadores pensam que o efeito principal do jejum estão conseguidos através da redução da gordura abdominal, que reduzir por sua vez as concentrações de leptin (uma hormona que é ligado ao ganho de peso) quando adiponectin crescente (uma proteína ligada à inibição de aterosclerose e inflamação), e abaixando níveis de colesterol de LDL

A respeito de como o jejum intermitente melhora a longo prazo a saúde, Horne sugere que diversas rotas possam ser involvidas. Por exemplo, uma pessoa de jejum mostra mudanças no nível da hemoglobina, na contagem de pilha vermelha, no nível de hormona de crescimento no sangue, e na concentração de sódio e de bicarbonato no sangue. Além disso, o corpo entra no ketosis, e autophagy é promovido, removendo as pilhas senis e defeituosas.

Os estudos prévios mostraram que durante o jejum, o corpo se usa acima da glicose, se pega o glycogen do fígado, e se começa sintetizar a glicose no fígado. Isto é baseado nos ácidos gordos, que servem como o ponto de partida. Além, as pilhas gordas liberam os ácidos gordos livres, que são convertidos então pelo fígado através de um processo chamado beta-oxidação, para fornecer uma fonte de energia para todas as pilhas de corpo.

Esta mudança na carcaça usada para o combustível pelas pilhas, chamado switchover metabólico intermitente (IMS) do interruptor ou da glicose-cetona (G-a-k), conduz a uma mudança correspondente no funcionamento celular e molecular dos neurónios, fazendo os mais eficientes e resistentes.

Todo o estes melhoram a saúde ao particularmente beneficiar a parada cardíaca coronária da doença cardíaca e. A perda de peso é conseguida igualmente por aproximadamente 3% a 8%, segundo a duração. Os marcadores inflamatórios são ditos igualmente diminuir.

Quando o jejum intermitente rotineiro é praticado sobre uns muitos tempos, o corpo parece ser condicionado, assegurando um interruptor metabólico rápido com períodos mais curtos de jejum, um pouco do que tomando 12 horas como de costume. Em conseqüência, o jejum durante a noite diário isso é considerado da refeição de noite até o café da manhã que o next day é bastante à cotovelada o disparador para estes processos benéficos - diários.

Soando um aviso

Contudo, os cientistas advertem que jejuar pode ser potencialmente perigoso em alguns grupos de pessoas. Por exemplo, dizem, jejuar deve ser evitado na gravidez e ao amamentar, por jovens crianças e por pessoas adultas frágeis. (Contudo, em culturas islâmicas, o rápido religioso mês-longo é observado universal por tudo, novo ou velho, pelo homem ou pela mulher, e pela grande maioria das mulheres gravidas, sem efeitos doentes óbvios.).

Além disso, jejuar está evitado melhor depois que uma transplantação de órgão, se o sistema imunitário é enfraquecido, por povos com infecções agudas ou crônicas, e por aqueles que têm a bulimia, as anorexias nervosas ou um outro distúrbio alimentar.

Que sobre povos com doenças crônicas do estilo de vida gostam do diabetes, hipertensão, ou a doença cardíaca e está em medicamentações para estas circunstâncias? Bem, diga os pesquisadores, jejuando é possível com supervisão médica para evitar o risco de hipoglicemia severa (uma gota no açúcar no sangue nivela abaixo do normal) quando estas medicamentações são tomadas sem alimento.

Implicações e sentidos futuros

Os pesquisadores querem ir sobre aos estudos que respondem a esta pergunta de como o jejum intermitente mesmo em intervalos semanais produz tais benefícios significativos à saúde. São igualmente curiosos sobre como este traz aproximadamente pelo menos uma definição parcial de doenças crônicas e impulsiona a sobrevivência. Os efeitos do jejum na mente, no apetite, e a maneira o indivíduo olham a fome são perguntas adicionais da pesquisa a ser respondidas.

Source:
  • Eurekalert.org. (2019). Intermittent fasting increases longevity in cardiac catheterization patients. https://www.eurekalert.org/emb_releases/2019-11/imc-ifi111219.php
Journal reference:
  • Intermittent fasting in cardiovascular disorders—an overview. Bartosz Malinowski, Klaudia Zalewska, Anna Węsierska, Maya M. Sokołowska, Maciej Socha, Grzegorz Liczner, Katarzyna Pawlak-Osińska, and Michał Wiciński. Nutrients. 2019 March; 11(3): 673.  doi: 10.3390/nu11030673. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6471315/
Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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