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La révision neuve explore la relation entre la pratique en matière de yoga et la santé de cerveau

Les scientifiques ont su pendant des décennies que l'exercice d'aérobic renforce le cerveau et contribue à l'accroissement des neurones neufs, mais peu d'études ont examiné comment le yoga affecte le cerveau. Un examen des découvertes de la science démontrent que le yoga améliore plusieurs des mêmes structures cérébrales et les fonctionnements qui tirent bénéfice de l'exercice d'aérobic.

La révision, publiées dans la plasticité de cerveau de tourillon, concentrée sur 11 études de la relation entre la pratique en matière de yoga et la santé de cerveau. Cinq des études ont engagé des personnes sans le mouvement propre dans la pratique en matière de yoga en un ou plusieurs séances de yoga par semaine pendant 10-24 semaines, comparant la santé de cerveau au commencement et à la fin de l'intervention. Les autres études ont mesuré des différences de cerveau entre les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga et ceux qui ne font pas.

Chacune des études a employé des techniques d'imagerie cérébrale telles que la tomodensitométrie d'émission d'IRM, d'IRM fonctionnel ou d'unique-photon. Tout le yoga impliqué de Hatha, qui comprend des mouvements de fuselage, la méditation et des exercices de respiration.

« De ces 11 études, nous avons recensé quelques régions du cerveau qui chronique sont soulevées, et elles ne sont pas étonnant très différentes de ce que nous voyons avec la recherche d'exercice, » ont dit professeur Neha Gothe de santé de cinésiologie et de communauté d'Université de l'Illinois, qui a abouti la recherche avec professeur Jessica Damoiseaux de psychologie d'université de l'Etat de Wayne.

« Par exemple, nous voyons des augmentations du volume du hippocampe avec la pratique en matière de yoga, » Gothe a dit. Beaucoup d'études regardant les effets de cerveau de l'exercice d'aérobic ont montré une augmentation assimilée de taille de hippocampe au fil du temps, il a dit.

Le hippocampe est impliqué dans la mémoire traitant et est connu pour rétrécir avec l'âge, Gothe a dit. « C'est également la structure qui est d'abord affectée dans la démence et la maladie d'Alzheimer. »

Cependant plusieurs des études sont exploratoires et non concluant, les remarques de recherches à d'autres modifications importantes de cerveau liées au yoga régulier pratiquent, Damoiseaux a dit. L'amygdale, une structure cérébrale qui contribue au règlement émotif, tend à être plus grande dans des praticiens de yoga que dans leurs pairs qui ne pratiquent pas le yoga. Le cortex préfrontal, le cortex de cingulate et les réseaux de cerveau tels que le réseau de mode de défaut tendent également à être plus grands ou plus efficaces dans ceux qui pratiquent régulièrement le yoga.

Le cortex préfrontal, une région du cerveau juste derrière le front, est essentiel à la planification, à la prise de décision, multitâche, pensant à vos options et sélectionnant la bonne option. Le réseau de mode de défaut est un ensemble de régions du cerveau impliquées en pensant à l'individu, à la planification et à la mémoire. »

Jessica Damoiseaux, professeur de psychologie d'université de l'Etat de Wayne

Comme l'amygdale, le cortex de cingulate fait partie du système limbic, un circuit des structures qui joue une fonction clé dans réglementaire émotif, apprenant et mémoire, il a dit.

Les études constatent également que les changements de cerveau vus des personnes pratiquant le yoga sont associés à un meilleur rendement sur les tests cognitifs ou les mesures du règlement émotif.

La découverte que le yoga peut exercer des effets similaires sur le cerveau à l'exercice d'aérobic est intrigante et justifie plus d'étude, Gothe a dit.

Le « yoga n'est pas aérobie en nature, tellement il doit y avoir d'autres mécanismes menant à ces modifications de cerveau, » il a dit. « Jusqu'ici, nous n'avons pas la preuve de recenser ce que sont ces mécanismes. »

Il soupçonne que cela améliorer le règlement émotif soit une clavette aux conséquences positives du yoga sur le cerveau. Les études joignent la tension chez l'homme et des animaux au rétrécissement du hippocampe et de la dégradation des performances sur des tests de mémoire, par exemple, il a dit.

« Dans une de mes études précédentes, nous regardions comment le yoga change la réponse au stress de cortisol, » Gothe avons dit. « Nous avons constaté que ceux qui avaient fait le yoga pendant huit semaines ont eu une réaction atténuée de cortisol à la tension qui a été associée à un meilleur rendement sur des tests de prise de décision, de tâche-commutation et d'attention. »

Les gens d'aides de yoga avec ou sans des troubles d'anxiété managent leur tension, Gothe a dit.

« La pratique des aides de yoga améliorent le règlement émotif de réduire la tension, inquiétude et dépression, » il a dit. « Et cela semble améliorer le fonctionnement du cerveau. »

Les chercheurs disent qu'il y a un besoin de plus en plus de rigoureux - recherche dans les effets du yoga sur le cerveau. Ils recommandent les grandes études d'intervention qui engagent des participants dans le yoga pendant les mois, groupes de yoga de correspondance avec les groupes témoins actifs, et la mesure change dans le cerveau et le rendement sur les tests cognitifs utilisant les approches de norme qui tiennent compte des comparaisons faciles avec d'autres types d'exercices.

« La science indique le yoga étant avantageux pour la fonction cérébrale saine, mais nous avons besoin de plus rigoureux et des études controlées par bien d'intervention pour confirmer ces découvertes initiales, » Damoiseaux a dit.

Gothe est une société apparentée de Beckman que l'institut pour la science et technologie avancée à l'U. d'I. Damoiseaux est une société apparentée de l'institut de la gérontologie à WSU.

Source:
Journal reference:

Gothe, N.P., et al. (2019) Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature. Brain Plasticity. doi.org/10.3233/BPL-190084.