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A revisão nova explora o relacionamento entre a prática da ioga e a saúde do cérebro

Os cientistas souberam por décadas que o exercício aeróbio reforça o cérebro e o contribui ao crescimento dos neurônios novos, mas poucos estudos examinaram como a ioga afecta o cérebro. Uma revisão da ciência encontra a evidência que a ioga aumentam muitas das mesmas estruturas do cérebro e as funções que tiram proveito do exercício aeróbio.

A revisão, publicada na plasticidade do cérebro do jornal, centrada sobre 11 estudos do relacionamento entre a prática da ioga e a saúde do cérebro. Cinco dos estudos contrataram indivíduos sem o fundo na prática da ioga em umas ou várias sessões da ioga pela semana durante 10-24 semanas, comparando a saúde do cérebro no início e no fim da intervenção. Os outros estudos mediram diferenças do cérebro entre os indivíduos que praticam regularmente a ioga e os aqueles que não fazem.

Cada um dos estudos usou técnicas da cérebro-imagem lactente tais como MRI, MRI funcional ou o tomografia automatizado da emissão do único-fotão. Toda a ioga involvida de Hatha, que inclui movimentos do corpo, meditação e exercícios de respiração.

“Destes 11 estudos, nós identificamos algumas regiões do cérebro que vêm consistentemente acima, e não são surpreendentemente muito diferentes do que nós vemos com pesquisa do exercício,” disseram o professor Neha Gothe da saúde do kinesiology e da comunidade das Universidades de Illinois, que conduziu a pesquisa com o professor Jessica Damoiseaux da psicologia da universidade estadual de Wayne.

“Por exemplo, nós vemos aumentos no volume do hipocampo com prática da ioga,” Gothe disse. Muitos estudos que olham os efeitos do cérebro do exercício aeróbio mostraram um aumento similar no tamanho do hipocampo ao longo do tempo, disse.

O hipocampo é envolvido na memória que processa e sabido para encolher com idade, Gothe disse. “É igualmente a estrutura que é afectada primeiramente na demência e na doença de Alzheimer.”

Embora muitos dos estudos são exploratórios e nao conclusivo, os pontos da pesquisa a outras mudanças importantes do cérebro associadas com a ioga regular praticam, Damoiseaux disse. O amygdala, uma estrutura do cérebro que contribua ao regulamento emocional, tende a ser maior em médicos da ioga do que em seus pares que não praticam a ioga. O córtice pré-frontal, o córtice do cingulate e as redes do cérebro tais como a rede do modo de opção igualmente tendem a ser maiores ou mais eficientes naqueles que praticam regularmente a ioga.

O córtice pré-frontal, uma região do cérebro apenas atrás da testa, é essencial a planear, a tomada de decisão, multitarefa, pensando sobre suas opções e escolhendo a opção direita. A rede do modo de opção é um grupo de regiões do cérebro envolvidas no pensamento sobre o auto, o planeamento e a memória.”

Jessica Damoiseaux, professor da psicologia da universidade estadual de Wayne

Como o amygdala, o córtice do cingulate é parte do sistema límbico, um circuito das estruturas que jogue um papel chave em regulamentar emocional, aprendendo e memória, disse.

Os estudos igualmente encontram que as mudanças do cérebro consideradas nos indivíduos que praticam a ioga estão associadas com o melhor desempenho em testes ou em medidas cognitivas do regulamento emocional.

A descoberta que a ioga pode ter efeitos similares no cérebro ao exercício aeróbio é intrigante e justifica mais estudo, Gothe disse.

A “ioga não é aeróbia na natureza, tão deve haver outros mecanismos que conduzem a estas mudanças do cérebro,” disse. “Até agora, nós não temos a evidência para identificar o que aqueles mecanismos são.”

Suspeita que isso aumentar o regulamento emocional é uma chave aos efeitos positivos da ioga no cérebro. Os estudos ligam o esforço nos seres humanos e animais ao encolhimento do hipocampo e do desempenho mais deficiente em testes da memória, por exemplo, disse.

“Em um de meus estudos precedentes, nós estávamos olhando como a ioga muda a resposta do esforço do cortisol,” Gothe dissemos. “Nós encontramos que aqueles que tinham feito a ioga por oito semanas tiveram uma resposta atenuada do cortisol ao esforço que foi associado com o melhor desempenho em testes da tomada de decisão, do tarefa-interruptor e da atenção.”

Os povos das ajudas da ioga com ou sem perturbações da ansiedade controlam seu esforço, Gothe disse.

“A prática de ajudas da ioga melhora o regulamento emocional para reduzir o esforço, ansiedade e depressão,” disse. “E isso parece melhorar o cérebro que funciona.”

Os pesquisadores dizem que há uma necessidade para cada vez mais rigoroso - pesquisa nos efeitos da ioga no cérebro. Recomendam os grandes estudos da intervenção que contratam participantes na ioga pelos meses, grupos da ioga do fósforo com grupos de controle activos, e a medida muda no cérebro e no desempenho em testes cognitivos usando as aproximações do padrão que permitem comparações fáceis com outros tipos de exercício.

“A ciência está apontando à ioga que é benéfica para a função saudável do cérebro, mas nós precisamos mais rigoroso e os estudos bem-controlados da intervenção para confirmar estes resultados iniciais,” Damoiseaux disse.

Gothe é uma filial do instituto de Beckman para ciência avançada e a tecnologia no U. de I. Damoiseaux é uma filial do instituto da gerontologia em WSU.

Source:
Journal reference:

Gothe, N.P., et al. (2019) Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature. Brain Plasticity. doi.org/10.3233/BPL-190084.