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La nueva revista explora lazo entre la práctica de la yoga y la salud del cerebro

Los científicos han sabido por décadas que el ejercicio aeróbico fortalece el cerebro y contribuye al incremento de nuevas neuronas, pero pocos estudios han examinado cómo la yoga afecta al cerebro. Una revista de la ciencia encuentra pruebas que la yoga aumenta muchas de las mismas estructuras del cerebro y las funciones que se benefician de ejercicio aeróbico.

La revista, publicada en la plasticidad del cerebro del gorrón, centrada en 11 estudios del lazo entre la práctica de la yoga y la salud del cerebro. Cinco de los estudios contrataron a individuos sin fondo a práctica de la yoga a una o más sesiones de la yoga por semana durante 10-24 semanas, comparando salud del cerebro al principio y fin de la intervención. Los otros estudios midieron diferencias del cerebro entre los individuos que practican regularmente yoga y los que no lo hacen.

Cada uno de los estudios utilizó técnicas de imágenes cerebrales tales como MRI, MRI funcional o tomografía automatizada de la emisión de fotón único. Toda la yoga implicada de Hatha, que incluye los movimientos de la carrocería, la meditación y ejercicios de respiración.

“De estos 11 estudios, determinamos algunas regiones del cerebro que suben constantemente, y no son muy diferentes de lo que vemos con la investigación del ejercicio,” dijeron asombrosamente a profesor Neha Gothe de la salud de la kinesiología y de la comunidad de la Universidad de Illinois, que llevó la investigación con profesor Jessica Damoiseaux de la psicología de la universidad de estado de Wayne.

“Por ejemplo, vemos aumentos en el volumen del hipocampo con práctica de la yoga,” Gothe dijo. Muchos estudios que observaban los efectos del cerebro del ejercicio aeróbico han mostrado un aumento similar de tamaño del hipocampo en un cierto plazo, ella dijo.

El hipocampo está implicado en la memoria que tramita y sabido para encogerse con edad, Gothe dijo. “Es también la estructura que primero se afecta en demencia y enfermedad de Alzheimer.”

Muchos de los estudios son sin embargo exploratorios y no concluyente, los puntos de la investigación a otros cambios importantes del cerebro asociados a yoga regular practican, Damoiseaux dijo. El amygdala, una estructura del cerebro que contribuya a la regla emocional, tiende a ser más grande en médicos de la yoga que en sus pares que no practiquen yoga. La corteza prefrontal, la corteza del cingulate y las redes del cerebro tales como la red de la manera de omisión también tienden a ser más grandes o más eficientes en las que practiquen regularmente yoga.

La corteza prefrontal, una región del cerebro apenas detrás de la frente, es esencial para proyectar, la toma de decisión, tratamiento o, pensando en sus opciones y escogiendo la opción correcta. La red de la manera de omisión es un equipo de regiones del cerebro implicadas en el pensamiento en el uno mismo, la formulación de planes y la memoria.”

Jessica Damoiseaux, profesor de la psicología de la universidad de estado de Wayne

Como el amygdala, la corteza del cingulate es parte del sistema límbico, un circuito de estructuras que desempeñe un papel dominante en de regla emocional, aprendiendo y memoria, ella dijo.

Los estudios también encuentran que los cambios del cerebro considerados en los individuos que practican yoga están asociados a un mejor funcionamiento en pruebas o dimensiones cognoscitivas de la regla emocional.

El descubrimiento que la yoga puede tener efectos similares sobre el cerebro al ejercicio aeróbico es intrigante y autoriza más estudio, Gothe dijo.

La “yoga no es aerobia en naturaleza, tan debe haber otros mecanismos que llevan a estos cambios del cerebro,” ella dijo. “Hasta ahora, no tenemos las pruebas para determinar cuáles son esos mecanismos.”

Ella sospecha que eso el aumento de la regla emocional es una llave a los efectos positivos de la yoga sobre el cerebro. Los estudios conectan la tensión en seres humanos y los animales a la contracción del hipocampo y de la degradación de las prestaciones en pruebas de la memoria, por ejemplo, ella dijo.

“En uno de mis estudios anteriores, mirábamos cómo la yoga cambia la reacción de la tensión del cortisol,” Gothe dijimos. “Encontramos que los que habían hecho la yoga por ocho semanas tenían una reacción atenuada del cortisol a la tensión que fue asociada a un mejor funcionamiento en pruebas de la toma de decisión, de la tarea-transferencia y de la atención.”

La gente de las ayudas de la yoga con o sin desordenes de ansiedad maneja su tensión, Gothe dijo.

“La práctica de las ayudas de la yoga perfecciona la regla emocional para reducir la tensión, ansiedad y depresión,” ella dijo. “Y eso parece perfeccionar el cerebro que funciona.”

Los investigadores dicen que hay una necesidad de cada vez más riguroso - investigación en los efectos de la yoga sobre el cerebro. Recomiendan los estudios grandes de la intervención que contratan a participantes a la yoga por los meses, grupos de la yoga del fósforo con los grupos de mando activos, y la dimensión cambia en el cerebro y el funcionamiento en pruebas cognoscitivas usando las aproximaciones del patrón que permiten comparaciones fáciles con otros tipos de ejercicio.

“La ciencia está apuntando a la yoga que es beneficiosa para la función sana del cerebro, pero necesitamos más riguroso y los estudios bien-controlados de la intervención para confirmar estas conclusión iniciales,” Damoiseaux dijo.

Gothe es un afiliado del instituto de Beckman para la ciencia avanzada y la tecnología en el U. de I. Damoiseaux es un afiliado del instituto de la gerontología en WSU.

Source:
Journal reference:

Gothe, N.P., et al. (2019) Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature. Brain Plasticity. doi.org/10.3233/BPL-190084.