L'infirmière praticienne d'UAB indique comment rester l'ajustement tout en évitant les places les plus encrassées au gymnase

Pendant les mois plus froids, on exercent le passage de sous-programmes à l'intérieur, particulièrement dans les gymnases. Cependant, le gymnase peut être l'une des places les plus encrassées que vous entrez dans. Les études nombreuses ont prouvé que des gymnases peuvent être couverts dans le rhume et les virus de la grippe, ainsi qu'Escherichia coli, MRSA et d'autres bactéries et souches virales qui peuvent vous rendre malade.

Les peignes de Bryan, CRNP, une infirmière praticienne à l'université de l'Alabama à l'école de soins infirmiers de Birmingham décompose les places les plus encrassées dans le gymnase et comment obtenir l'ajustement sans tomber malades.

Les places les plus encrassées dans le gymnase

La plus grande chose au sujet du gymnase est là sont beaucoup d'endroits où les germes, les virus et le champignon peuvent être pendant toute l'année. »

Peignes de Bryan, infirmière praticienne, UAB

Voici les premières places :

Guidons

Les plus mauvaises places sont des guidons sur des ellipticals, des tapis roulants, des bicyclettes stationnaires et des machines de grammage.

« Même si les guidons sont nettoyés régulièrement, des guidons vont être couverts dans les bactéries, » Combs a dit.

Sur cela, beaucoup de gens supposent que les machines ont été nettoyées après chaque utilisation, mais ce n'est souvent pas le cas. Il est le meilleur de nettoyer les machines sur vos propres moyens avant et après chaque utilisation.

« Vous devez employer des chiffons ou un pulvérisateur désinfectant pour essuyer en bas des machines ou des grammages avant et après. Une fois que vous nettoyez le matériel, suspendez votre essuie-main sur un endroit que vous connaissez est propre. Quand vous obtenez fait, nettoyez-le de nouveau pour la prochaine personne. »

Essuie-main

Quelque chose que les gens assument est propre sont les essuie-main que les patrons de gymnase saisissent quand ils entrent dans l'installation.

« Tandis que les essuie-main ont été lavés, beaucoup de gymnases utilisent le même récipient pour transporter les essuie-main encrassés à l'endroit de lavage et puis pour employer le même pour rapporter les essuie-main propres, ainsi ils peuvent devenir contaminés de nouveau. »

Les peignes recommande de porter votre propre essuie-main propre pour vous veiller pour éviter la contamination avec les germes des essuie-main encrassés. Il est important de laver toujours votre essuie-main après chaque exercice, aussi.

Bouteilles d'eau

Tandis qu'à l'aide des bouteilles d'eau réutilisables est recommandé et bon pour l'environnement, il est important de les laver toujours après chaque utilisation.

« Certains utilisent la même bouteille d'eau chaque fois que ils vont au gymnase. Si vous ne lui prenez pas la maison et ne la lavez pas, et vous allez au gymnase quelques uns ou à plusieurs jours par semaine, la bouteille d'eau pourrait être couverte dans les bactéries. »

Les peignes indique que le savon et l'eau chaude sont les meilleures voies de laver les bouteilles après chaque visite au gymnase.

Sacs à gymnase

Les sacs à gymnase sont souvent les organes les plus négligés et transportent souvent les la plupart des bactéries.

« Beaucoup de fois nous prenons nos vêtements encrassés et les mettons dedans là, mais nous ne nettoyons jamais le sac quand nous sommes faits. »

Pour éviter la transmission du virus, il est important de pulvériser toujours les sacs avec un pulvérisateur désinfectant pour détruire les bactéries. Ceci est recommandé après chaque utilisation si possible, mais après au moins plusieurs fois par semaine pour les gymnase-amateurs fréquents.

Douches et vestiaires

Toujours, toujours chaussures d'usure dans tous les endroits du gymnase, mais particulièrement dans les vestiaires et dans la douche. Si vous vous asseyez, assurez-vous qu'un essuie-main propre est mis sur le banc ou le positionnement.

La « marche nu-pieds dans les vestiaires ou les douches est une manière simple de contracter MRSA ou de capter une infection fongique comme le pied d'athlète. En portant les chaussures propres, vous pouvez empêcher recueillir quelque chose qui est écartée par le contact cutané. »

Il est également important de changer vos vêtements après chacun établissent.

« Dès que vous laisserez le gymnase, vous devriez changer des vêtements dès que possible. Beaucoup de gens continuent à porter leurs vêtements en sueur pour une heure ou l'heure et demie. Il est important d'enlever ceux et de les verser dès que vous pourrez après un exercice. »

Tandis que la plupart des gens savent que les traitements de trappe, les poignées de salle de bains et les robinets sont contaminés, il est important d'employer les essuie-main de papier pour arrêter des robinets et pour ouvrir la trappe après s'être lavé les mains.

Les peignes indique en suivant les bouts ci-dessus, vous peuvent aider à s'assurer que vous protégez votre système immunitaire tout en également mettant à jour un mode de vie de santé.