Il professionista dell'infermiere di UAB rivela come restare la misura mentre evita i posti più sporchi alla palestra

Durante i mesi più freddi, molti esercitano la transizione di routine all'interno, particolarmente in palestre. Tuttavia, la palestra può essere uno dei posti che più sporchi camminiate in. I numerosi studi hanno indicato che le palestre possono essere coperte nei virus di influenza e del freddo come pure Escherichia coli, MRSA ed altri batteri e varietà virali che possono rendervi malato.

I pettini di Bryan, CRNP, un professionista dell'infermiere all'università di Alabama al banco di Birmingham di professione d'infermiera suddivide i posti più sporchi nella palestra e come ottenere la misura senza ammalarsi.

Posti più sporchi nella palestra

La più grande cosa circa la palestra è là è molte aree dove i germi, i virus ed il fungo possono essere annuali.„

Pettini di Bryan, professionista dell'infermiere, UAB

Qui sono i posti superiori:

Manubri

I posti peggiori sono manubri sui ellipticals, sulle pedane mobili, sulle biciclette fisse e sui commputer del peso.

“Anche se i manubri sono puliti regolarmente, i manubri stanno andando essere coperti in batteri,„ Combs ha detto.

Sopra quello, molta gente presuppone che i commputer sono stati puliti dopo ogni uso, ma quello non è spesso il caso. È meglio da pulire i commputer sui vostri propri prima e dopo ogni uso.

“Dovete usare le strofinate o uno spruzzo disinfettante per pulire giù i commputer o i pesi prima e dopo. Una volta che pulite la strumentazione, appenda il vostro asciugamano su un'area che conoscete siete pulito. Quando ottenete fatto, puliscala ancora per la persona seguente.„

Asciugamani

Qualcosa che la gente ammetta è pulito è gli asciugamani che i patroni della palestra afferrano quando camminano nella funzione.

“Mentre gli asciugamani sono stati lavati, molte palestre utilizzano lo stesso contenitore per portare gli asciugamani sporchi all'area lavante e poi per usare stesso quello per riportare gli asciugamani puliti, in modo da possono essere contaminate ancora.„

I pettini raccomanda di portare il vostro proprio asciugamano pulito per assicurarsevi per evitare la contaminazione con i germi dagli asciugamani sporchi. È importante lavare sempre il vostro asciugamano dopo ogni allenamento, anche.

Bottiglie di acqua

Mentre per mezzo delle bottiglie di acqua riutilizzabili è raccomandato e buon per l'ambiente, è importante lavarle sempre dopo ogni uso.

“Qualche gente utilizza la stessa bottiglia di acqua ogni volta vanno alla palestra. Se gli non catturate la casa e non la lavate ed andate alla palestra alcune o a parecchi giorni un la settimana, la bottiglia di acqua potrebbe essere coperta in batteri.„

I pettini dice che il sapone e l'acqua calda sono i migliori modi lavare le bottiglie dopo ogni visita alla palestra.

Sacchi della palestra

I sacchi della palestra sono spesso i punti trascurati e spesso portano la maggior parte dei batteri.

“Molte volte catturiamo i nostri vestiti sporchi e li mettiamo dentro là, ma non puliamo mai il sacco quando siamo fatti.„

Per impedire la diffusione dei germi, è importante polverizzare sempre i sacchi con uno spruzzo disinfettante per uccidere i batteri. Ciò è raccomandata dopo ogni uso se possibile, ma almeno alcune volte un la settimana per i frequenti palestra-frequentatori.

Docce e spogliatoi

Sempre, sempre scarpe di usura in tutte le aree della palestra, ma particolarmente negli spogliatoi e nella doccia. Se vi sedete, assicuri che un asciugamano pulito sia collocato sopra il banco o il sedile.

“Camminare a piedi nudi negli spogliatoi o nelle docce è un modo semplice di contrarre MRSA o prendere una micosi come il piede dell'atleta. Indossando le scarpe pulite, potete evitare la cattura del qualcosa che sia sparso tramite il contatto di interfaccia.„

È egualmente importante cambiare i vostri vestiti dopo ciascuno risolve.

“Non appena lasciate la palestra, dovreste cambiare appena possibile i vestiti. Molta gente continua a indossare i loro vestiti sudati per un'ora o l'ora e mezzo. È importante da eliminare quelli e da inondare non appena potete dopo un allenamento.„

Mentre la maggior parte della gente sa che le manopole di porta, i perni del bagno ed i rubinetti sono contaminati, è importante usare gli asciugamani di carta per spegnere i rubinetti e per aprire la porta dopo avere lavato le vostre mani.

I pettini dice quanto segue i suggerimenti di cui sopra, voi possono contribuire a assicurarsi che stiate proteggendo il vostro sistema immunitario mentre però mantenendo uno stile di vita di salubrità.