O médico da enfermeira de UAB revela como ficar o ajuste ao evitar os lugares os mais sujos no gym

Durante os meses mais frios, muitos exercitam a transição das rotinas dentro, especialmente nos gyms. Contudo, o gym pode ser um dos lugares que os mais sujos você anda em. Os estudos numerosos mostraram que os gyms podem ser cobertos em vírus do frio e da gripe, assim como Escherichia Coli, MRSA e outras bactérias e tensões de vírus que podem o fazer doente.

Os pentes de Bryan, CRNP, um médico da enfermeira na universidade de Alabama na escola de enfermagem de Birmingham dividem os lugares os mais sujos no gym e como obter o ajuste sem ficar doente.

Os lugares os mais sujos no gym

A coisa a mais grande sobre o gym é lá é muitas áreas onde os germes, os vírus e o fungo podem ser ao longo de um ano.”

Pentes de Bryan, médico da enfermeira, UAB

Estão aqui os lugares superiores:

Guiador

Os lugares os mais ruins são guiador em ellipticals, em escadas rolantes, em bicicletas estacionárias e em máquinas do peso.

“Mesmo se os guiador são limpados regularmente, os guiador estão indo ser cobertos nas bactérias,” Pente disse.

Sobre isso, muitos povos supor que as máquinas estiveram limpadas após cada uso, mas aquele não é frequentemente o caso. É o melhor limpar as máquinas no seus próprios antes e depois de cada uso.

“Você precisa de usar limpezas ou um pulverizador desinfectante para limpar antes e depois abaixo das máquinas ou dos pesos. Uma vez que você limpa o equipamento, pendure sua toalha em uma área que você conheça esteja limpo. Quando você obtem feito, limpe-a outra vez para a pessoa seguinte.”

Toalhas

Algo que os povos supor está limpo é as toalhas que os consumidores do gym agarram quando andam na facilidade.

“Quando as toalhas forem lavadas, muitos gyms usam o mesmo recipiente para levar toalhas sujas à área de lavagem e para usar então mesmo para trazer para trás toalhas limpas, assim que podem tornar-se contaminados outra vez.”

Os pentes recomendam trazer sua própria toalha limpa para certificar-se de você evitar a contaminação com os germes das toalhas sujas. É importante lavar sempre sua toalha após cada exercício, demasiado.

Garrafas de água

Quando usar garrafas de água reusáveis for recomendada e bom para o ambiente, é importante lavá-las sempre após cada uso.

“Alguns povos usam a mesma garrafa de água cada vez que vão ao gym. Se você não lhe toma a HOME e não a lava, e você vai ao gym alguns ou a diversos dias um a semana, a garrafa de água poderia ser coberta nas bactérias.”

Os pentes dizem que o sabão e a água quente são as melhores maneiras de lavar as garrafas após cada visita ao gym.

Sacos do Gym

Os sacos do Gym são frequentemente os itens os mais negligenciados e levam frequentemente a maioria de bactérias.

“Muitas vezes nós tomamos nossa roupa suja e pomo-la dentro lá, mas nós nunca limpamos o saco quando nós somos feitos.”

Para impedir a propagação dos germes, é importante pulverizar sempre os sacos com um pulverizador desinfectante para matar as bactérias. Isto é recomendado após cada uso se possível, mas pelo menos algumas vezes um a semana para gym-frequentadores freqüentes.

Chuveiros e vestuários

Sempre, sempre sapatas do desgaste em todas as áreas do gym, mas especialmente nos vestuários e no chuveiro. Se você se senta para baixo, certifique-se que uma toalha limpa está colocada sobre o banco ou o assento.

“Andar com os pés descalços nos vestuários ou nos chuveiros é uma forma facil contratar MRSA ou pegarar uma infecção fungosa como o pé de atleta. Vestindo sapatas limpas, você pode impedir travar algo que é espalhado pelo contacto de pele.”

É igualmente importante mudar sua roupa após cada um da certo.

“Assim que você deixa o gym, você deve mudar a roupa o mais cedo possível. Muitos povos continuam a vestir sua roupa suado para uma hora ou horas e meia. É importante retirar aqueles e regá-los assim que você puder após um exercício.”

Quando a maioria de povos souberem que os puxadores da porta, os botões do banheiro e os torneiras estão contaminados, é importante usar as toalhas de papel para desligar torneiras e para abrir a porta após ter lavado suas mãos.

Os pentes dizem seguindo as pontas acima, você podem ajudar a assegurar-se de que você esteja protegendo seu sistema imunitário ao igualmente manter um estilo de vida da saúde.