El médico de la enfermera de UAB revela cómo tirante ajuste mientras que evita los lugares más sucios en el gimnasio

Durante los meses más fríos, muchos ejercitan la transición de las rutinas bajo techo, especialmente en gimnasios. Sin embargo, el gimnasio puede ser uno de los lugares más sucios que usted recorre en. Los estudios numerosos han mostrado que los gimnasios se pueden revestir en virus del frío y de la gripe, así como Escherichia Coli, MRSA y otras bacterias y variedades de virus que pueden hacerle enfermo.

Los peines de Bryan, CRNP, un médico de la enfermera en la universidad de Alabama en la escuela de enfermería de Birmingham analizan los lugares más sucios del gimnasio y cómo conseguir ajuste sin conseguir enfermos.

Los lugares más sucios en el gimnasio

La cosa más grande sobre el gimnasio es allí es muchas áreas donde los gérmenes, los virus y el hongo pueden ser a lo largo de todo el año.”

Peines de Bryan, médico de la enfermera, UAB

Aquí están los lugares superiores:

Guías

Los lugares peores son guías en ellipticals, ruedas de ardilla, bicicletas estacionarias y máquinas del peso.

“Incluso si los guías se limpian regularmente, los guías van a ser revestidos en bacterias,” Combs dijo.

Encima de eso, mucha gente asume que las máquinas se han limpiado después de cada uso, pero ése no es a menudo el caso. Es el mejor limpiar las máquinas en sus los propio antes y después de cada uso.

“Usted necesita utilizar trapos o un aerosol desinfectante para limpiar abajo de las máquinas o de los pesos antes y después. Una vez que usted limpia el equipo, cuelgue su toalla en un área que usted conozca sea limpio. Cuando usted consigue hecho, limpíela otra vez para la persona siguiente.”

Toallas

Algo que la gente asume es limpio es las toallas que los patrón del gimnasio asen cuando recorren en la instalación.

“Mientras que se han lavado las toallas, muchos gimnasios utilizan el mismo contenedor para llevar las toallas sucias al área que se lava y después para utilizar el mismo para traer las toallas limpias detrás, así que pueden contaminarse otra vez.”

Los peines recomiendan el traer de su propia toalla limpia para asegurarse de le para evitar la contaminación con los gérmenes de las toallas sucias. Es importante lavar siempre su toalla después de cada entrenamiento, también.

Botellas de agua

Mientras que usar las botellas de agua reutilizables es recomendada y bueno para el ambiente, es importante lavarlas siempre después de cada uso.

“Algunas personas utilizan la misma botella de agua cada vez que van al gimnasio. Si usted no le toma el hogar y no lo lava, y usted va al gimnasio algunos o a varios días a la semana, la botella de agua se podría revestir en bacterias.”

Los peines dicen que el jabón y la agua caliente son las mejores maneras de lavar las botellas después de cada visita al gimnasio.

Bolsos del gimnasio

Los bolsos del gimnasio son a menudo los items pasados por alto y llevan a menudo la mayoría de las bacterias.

“Muchas veces tomamos nuestra ropa sucia y la introducimos allí, pero nunca limpiamos el bolso cuando nos hacen.”

Para prevenir la extensión de gérmenes, es importante pintar (con vaporizador) siempre los bolsos con un aerosol desinfectante para matar a las bacterias. Esto se recomienda después de cada uso si es posible, pero por lo menos de algunas veces a la semana para los gimnasio-asistentes frecuentes.

Chubascos y vestuarios

Siempre, siempre zapatas del desgaste en todas las áreas del gimnasio, pero especialmente en vestuarios y en el chubasco. Si usted se sienta, asegúrese de que una toalla limpia esté colocada encima del banco de trabajo o del asiento.

El “recorrer descalzo en vestuarios o chubascos es una manera fácil de contratar MRSA o de tomar una infección por hongos como el pie de atleta. Desgastando las zapatas limpias, usted puede evitar la cogida algo que es extendido por el contacto de piel.”

Es también importante cambiar su ropa después de cada uno se resuelve.

“Tan pronto como usted deja el gimnasio, usted debe cambiar la ropa cuanto antes. Mucha gente continúa desgastar su ropa sudorosa para una hora o la hora y media. Es importante quitar ésos y regarlos tan pronto como usted pueda después de un entrenamiento.”

Mientras que la mayoría de la gente sabe que los tiradores de puerta, las perillas del cuarto de baño y los grifos están contaminados, es importante utilizar las toallas de papel para apagar los grifos y para abrir la puerta después de lavarse las manos.

Los peines dicen siguiendo los extremos antedichos, usted pueden ayudar a asegurarse de que usted está protegiendo su sistema inmune mientras que también mantiene una forma de vida de la salud.