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L'application parentale de l'heure du coucher donne des résultats solides pendant des adolescents sommeil-déshérités

Les adolescents aux USA simplement n'obtiennent pas à assez l'oeil fermé. Les conséquences de cette épidémie de la privation de sommeil sont considérables et comprennent des régimes croissants d'inquiétude et dépression parmi des adolescents, ainsi que des pensées suicidaires et des actions. les adolescents Sommeil-déshérités sont pour être impliqués dans des crashes de véhicule, et pour courir un risque de blessure plus élevé pendant des activités sport sport.

Les experts ont indiqué des raisons variées du déficit adolescent continuel de sommeil : les devoirs croissants chargent, trop d'activités hors programme, consommation de caféine, temps de démarrage d'école qui vont à l'encontre des rythmes circadiens naturels de milieu et de lycéens, et l'utilisation des appareils électroniques et des écrans rétro-éclairés, qui peuvent perturber des configurations de sommeil, avant heure du coucher.

Mais les chercheurs à l'université de Rochester ont constaté qu'une solution simple et usée par le temps donne des résultats solides : une heure du coucher claire à la laquelle les parents adhèrent chronique.

« Une application plus grande des heures du coucher de parent-jeu pour des adolescents âgés 14 to-17 sont associées à une plus longue durée de sommeil, » dit Jack Peltz, auteur important d'une étude récente, qui était publiée dans le sommeil scolaire de tourillon. Peltz, maintenant un professeur adjoint de la psychologie à l'université de Daemen, a gagné son PhD en psychologie à Rochester en 2013 et a entrepris l'étude en tant qu'élément d'une affectation de recherches à l'université du service de psychiatrie du centre médical de Rochester.

Adolescents inclus de participants à l'étude et leurs parents. L'équipe a demandé à leurs participants adolescents de maintenir deux fois par jour des entrées d'agenda de sommeil plus de sept jours, rassemblant des états de durée de sommeil, des niveaux énergétiques de jour, et des symptômes dépressifs. Parents, en attendant, s'informations sur leur application des règles et des heures du coucher liées au sommeil.

Parmi les recherches de clés :

  • heures du coucher Parent-imposées--avec des temps de démarrage postérieurs d'école--sont les facteurs prédictifs les plus grands de la durée de sommeil, du niveau énergétique de jour, et des symptômes dépressifs.
  • Plus de 50 pour cent de défendeurs de parent rapportés aucun détail ou heure du coucher imposée statuent, compatible avec des régimes mesurés dans la recherche précédente en travers des familles aux USA.
  • Le temps d'écran de soirée et la consommation de caféine n'ont pas fait, contrairement aux hypothèses des chercheurs, de manière significative durée du sommeil des adolescents d'affect au cours de l'étude.

En 2014, l'Académie américaine de pédiatrie a répondu à l'épidémie de privation de sommeil en invitant des secteurs scolaires à commencer des types pas plus tôt que le 8h30 du matin, particulièrement pour le milieu et les lycéens. Mais jusqu'à présent, seulement environ 14 pour cent de lycées des USA ont observé la recommandation, qui rend le rôle de règle-réglage des parents plus important.

Les chercheurs reconnaissent que régler une heure du coucher pour des adolescents pourrait être difficile ; mais leurs résultats proposent que même avec le conflit pré-heure du coucher, l'application des parents des heures du coucher ait fourni de meilleurs résultats de santé mentale pour leur progéniture. Cela a indiqué--« idéalement les parents devraient pouvoir travailler en collaboration avec leurs adolescents pour développer les heures du coucher qui supportent toujours l'autonomie de l'enfant, » dit Peltz.

La ligne inférieure, selon le co-auteur Ronald Rogge, un professeur agrégé de la psychologie à Rochester, est que « quoique les adolescents commencent à gagner l'autosuffisance et l'indépendance, elles ont besoin de sommeil et ne pourraient pas toujours donner la priorité à cela si laissé à leurs propres dispositifs. »

Absent une règle à enveloppe de fer, là sont cependant les gammes saines, indiquent Heidi Connolly, un professeur de la pédiatrie et responsable de la Division de la médecine du sommeil pédiatrique à Rochester, qui est également un co-auteur de l'étude. La plupart des adolescents ont besoin de 8,5 à 9,5 heures de sommeil chaque nuit, il dit, reflétant des recommandations émises par l'Académie américaine de la médecine du sommeil et souscrites par l'Académie américaine de pédiatrie.

Quant à une heure du coucher appropriée, cela naturellement dépend du temps de réveiller.

Il est par nature plus difficile que les adolescents tombent plus tôt que plus tard en sommeil à cause de leur rythme circadien. C'est pourquoi il est si important pendant des temps de démarrage de lycée d'être plus tard, comme l'Académie américaine de pédiatrie a recommandé d'un bout de l'affaire à l'autre. »

Heidi Connolly, co-auteur de l'étude

L'idéal est de se sentir bien posé pendant la journée, et se réveille spontanément à environ votre programmé réveillent l'heure même lorsque laissé de dormir dedans.

L'équipe note que les futures études peuvent être nécessaires pour déterminer si leurs découvertes jugent vrai en travers d'une gamme des populations ; elles avertissent que leur échantillon était principalement blanc, instruit, et économiquement favorisé.

Source:
Journal reference:

Peltz, J. S., et al. (2019) Parents still matter: the influence of parental enforcement of bedtime on adolescents’ depressive symptoms. Sleep. doi.org/10.1093/sleep/zsz287.