A aplicação parental das horas de dormir rende resultados contínuos por adolescentes sono-destituídos

Os adolescentes nos E.U. simplesmente não obtêm a bastante o olho fechado. As conseqüências desta epidemia da privação do sono são extensivas e incluem taxas crescentes de ansiedade e depressão entre adolescentes, assim como pensamentos e acções suicidas. os adolescentes Sono-destituídos são mais prováveis ser envolvidos nos acidentes de viação, e correr um risco mais alto de ferimento durante actividades esporte-relacionadas.

Os peritos têm aguçado às várias razões para o deficit adolescente crônico do sono: os trabalhos de casa crescentes carregam, actividades extra-curricular demais, consumo da cafeína, horas de início da escola que são executado ao contrário dos ritmos circadianos naturais de escolares médios e altos, e o uso dos dispositivos electrónicos e das telas retroiluminadas, que podem interromper testes padrões de sono, antes das horas de dormir.

Mas os pesquisadores na universidade de Rochester encontraram que uma solução simples e timeworn rende resultados contínuos: umas horas de dormir claras a que os pais adiram consistentemente.

A “maior aplicação de horas de dormir do pai-grupo para os adolescentes envelhecidos 14 to-17 é associada com a duração mais longa do sono,” diz Jack Peltz, autor principal de um estudo recente, que seja publicado no sono académico do jornal. Peltz, agora um professor adjunto da psicologia na faculdade de Daemen, ganhou seu PhD na psicologia em Rochester em 2013 e conduziu o estudo como parte de uma nomeação da pesquisa na universidade do departamento de centro médico de Rochester do psiquiatria.

Adolescentes incluídos dos participantes do estudo e seus pais. A equipe pediu que seus participantes adolescentes mantivessem duas vezes por dia entradas do diário do sono sobre sete dias, recolhendo relatórios da duração do sono, níveis de energia do dia, e sintomas depressivos. Pais, entrementes, desde que informação sobre sua aplicação de regras e de horas de dormir sono-relacionadas.

Entre os resultados chaves:

  • horas de dormir Pai-reforçadas--junto com horas de início mais atrasadas da escola--são os grandes predictors da duração do sono, do nível de energia do dia, e de sintomas depressivos.
  • Mais de 50 por cento de respondentes do pai relataram as regras não específicas ou reforçadas das horas de dormir, consistentes com as taxas medidas na pesquisa precedente através das famílias nos E.U.
  • O tempo da tela da noite e o consumo da cafeína não fizeram, contrariamente às hipóteses dos pesquisadores, significativamente duração do sono dos adolescentes da influência no curso do estudo.

Em 2014, a academia americana da pediatria respondeu à epidemia da privação do sono incitando distritos escolares começar não mais cedo classes do que o 8:30 am, especialmente para escolares médios e altos. Mas até agora, somente aproximadamente 14 por cento de High Schools dos E.U. observaram a recomendação, que faz o papel do regra-ajuste dos pais mais importante.

Os pesquisadores reconhecem que ajustar umas horas de dormir para adolescentes pôde ser difícil; mas seus resultados sugerem que mesmo com conflito das pre-horas de dormir, a aplicação dos pais das horas de dormir renda melhores resultados da saúde mental para sua prole. Isso disse--“idealmente os pais devem poder trabalhar colaboradora com seus adolescentes para desenvolver as horas de dormir que ainda apoiam a autonomia da criança,” dizem Peltz.

Os ganhos líquidos, de acordo com o co-autor Ronald Rogge, um professor adjunto da psicologia em Rochester, são que “mesmo que os adolescentes comecem ganhar a independência e a independência, ainda precisam o sono e não puderam dar a prioridade a isso se saido a seus próprios dispositivos.”

Ausente uma regra ferro-folheada, lá é não obstante escalas saudáveis, diz Heidi Connolly, um professor da pediatria e chefe da divisão da medicina pediatra do sono em Rochester, que é igualmente um co-autor do estudo. A maioria de adolescentes precisam 8,5 a 9,5 horas do sono cada noite, diz, espelhando as recomendações feitas pela academia americana da medicina do sono e endossadas pela academia americana da pediatria.

Quanto para a umas horas de dormir apropriadas, isso naturalmente depende do tempo de alerta.

É inerente mais difícil para adolescentes cair mais adiantada do que mais tarde adormecido devido a seu ritmo circadiano. É por isso é tão importante por horas de início da High School estar mais atrasado, como a academia americana da pediatria recomendou em toda a linha.”

Heidi Connolly, co-autor do estudo

O ideal é sentir descansado bem durante o dia, e desperta espontâneamente ao redor de sua hora de alerta programada mesmo quando reservado de dormir dentro.

A equipe nota que os estudos futuros podem ser necessários para determinar se seus resultados guardaram verdadeiro através de uma escala das populações; advertem que sua amostra era predominante branca, bem-educado, e favorizado economicamente.

Source:
Journal reference:

Peltz, J. S., et al. (2019) Parents still matter: the influence of parental enforcement of bedtime on adolescents’ depressive symptoms. Sleep. doi.org/10.1093/sleep/zsz287.