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La observancia forzosa parental de la hora de acostarse rinde los resultados sólidos por adolescencias sueño-privadas

Los adolescentes en los E.E.U.U. simple no consiguen a suficientes el aro cerrado. Las consecuencias de esta epidemia de la privación del sueño son extensas e incluyen índices cada vez mayores de ansiedad y depresión entre adolescentes, así como los pensamientos y las acciones suicidas. las adolescencias Sueño-privadas son más probables estar implicadas en choques de coche, y correr un riesgo más alto del daño durante actividades deporte-relacionadas.

Los expertos han apuntado a las diversas razones del déficit adolescente crónico del sueño: la preparación cada vez mayor carga, demasiadas actividades extracurriculares, consumo del cafeína, las horas de salida de la escuela que van contra los ritmos circadianos naturales de los escolares centrales y altos, y el uso de los dispositivos electrónicos y de las pantallas retroiluminadas, que pueden romper configuraciones de sueño, antes de hora de acostarse.

Pero los investigadores en la universidad de Rochester han encontrado que una solución simple y vieja rinde resultados sólidos: una hora de acostarse sin obstrucción a la cual los padres se adhieren constantemente.

La “mayor observancia forzosa de las horas de acostarse del padre-equipo para los adolescentes envejecidos 14 to-17 se asocia a una duración más larga del sueño,” dice Jack Peltz, autor importante de un estudio reciente, que fue publicado en el sueño académico del gorrón. Peltz, ahora profesor adjunto de la psicología en la universidad de Daemen, ganó su doctorado en psicología en Rochester en 2013 y conducto el estudio como parte de una cita de la investigación en la universidad del departamento del centro médico de Rochester de la psiquiatría.

Adolescentes incluidos de los participantes del estudio y sus padres. Las personas pidieron que sus participantes adolescentes guardaran dos veces al día asientos del diario del sueño durante siete días, cerco partes de la duración del sueño, niveles de energía diurnos, y síntomas depresivos. Padres, mientras tanto, con tal que información sobre su observancia forzosa de reglas y de horas de acostarse sueño-relacionadas.

Entre las conclusión dominantes:

  • horas de acostarse Padre-reforzadas--junto con horas de salida posteriores de la escuela--son los calculadores más grandes de la duración del sueño, del nivel de energía diurno, y de síntomas depresivos.
  • El más de 50 por ciento de demandados del padre denunció las reglas no específicas o reforzadas de la hora de acostarse, constantes con los regímenes medidos en la investigación anterior a través de las familias en los E.E.U.U.
  • El tiempo de la pantalla de la tarde y el consumo del cafeína no hicieron, contrariamente a las hipótesis de los investigadores, importante duración del sueño de los adolescentes de la influencia a lo largo del estudio.

En 2014, la academia americana de pediatría respondió a la epidemia de la privación del sueño impulsando los distritos escolares comenzar clases no anterior que el 8:30, especialmente para los escolares centrales y altos. Pero hasta la fecha, el solamente cerca de 14 por ciento de High Schools secundarias de los E.E.U.U. ha prestado atención a la recomendación, que hace el papel de la regla-fijación de padres más importante.

Los investigadores reconocen que fijar una hora de acostarse para los adolescentes pudo ser difícil; pero sus resultados sugieren que incluso con conflicto de la pre-hora de acostarse, la observancia forzosa de los padres de horas de acostarse rindiera mejores resultados de la salud mental para su descendiente. Eso dijo--“idealmente los padres deben poder trabajar colaborativo con sus adolescentes para desarrollar las horas de acostarse que todavía soportan la autonomía del niño,” dicen a Peltz.

El fondo, según el co-autor Ronald Rogge, un profesor adjunto de la psicología en Rochester, es que “aunque los adolescentes comienzan a ganar autosuficiencia e independencia, todavía necesitan sueño y puede ser que no den prioridad a eso si están idos a sus propios dispositivos.”

Ausente una regla acorazada, allí es sin embargo alcances sanos, dice a Heidi Connolly, profesor de la pediatría y jefe de la división de remedio pediátrico del sueño en Rochester, que es también co-autor del estudio. La mayoría de los adolescentes necesitan 8,5 a 9,5 horas de sueño cada noche, ella dice, reflejando las recomendaciones hechas por la academia americana de remedio del sueño y aprobadas por la academia americana de pediatría.

En cuanto a una hora de acostarse apropiada, eso por supuesto depende del tiempo para despertar.

Es intrínsecamente más difícil que los adolescentes se caigan dormido anterior que más adelante debido a su ritmo circadiano. Por eso es tan importante por horas de salida de la High School secundaria de ser más adelante, como la academia americana de pediatría ha recomendado en todos los ámbitos.”

Heidi Connolly, co-autor del estudio

El ideal es aserrar al hilo descansado bien durante el d3ia, y despierta espontáneamente aproximadamente su hora para despertar programada incluso cuando está permitido de dormir hacia adentro.

Las personas observan que los estudios futuros pueden ser necesarios determinar si sus conclusión son verdad a través de un alcance de poblaciones; advierten que su muestra era predominante blanca, instruida, y favorecido económicamente.

Source:
Journal reference:

Peltz, J. S., et al. (2019) Parents still matter: the influence of parental enforcement of bedtime on adolescents’ depressive symptoms. Sleep. doi.org/10.1093/sleep/zsz287.