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Benefícios de saúde “de um janeiro seco”

Um ano novo significa frequentemente uma lista de definições para a mudança, tal como a abstenção do álcool bebendo, a parada do fumo, ou a vida um estilo de vida mais saudável. Para um, “janeiro seco” tornou-se imensa popular porque motiva povos para se abster do álcool bebendo por 30 dias, pelo menos.

Importa se você dá dentro e bebe uma garrafa da cerveja agora, ou ele fará uma diferença para continuar sua garantia não beber o álcool este mês? Em 2020, projectou-se que aproximadamente um em 10 bebedores tentará “janeiro seco”, é tão aqui as coisas que podem acontecer quando você para de beber por um mês.

Janeiro seco. Crédito de imagem: KrakenPlaces/Shutterstock
Janeiro seco. Crédito de imagem: KrakenPlaces/Shutterstock

Cortar o álcool pode causar benefícios de saúde a seu corpo. As directrizes dietéticas actuais para americanos recomendam que se o álcool for consumido na moderação, aproximadamente uma bebida pelo dia para mulheres e duas bebidas pelo dia nos homens. Mais, somente os adultos da idade bebendo legal devem consumir o álcool.

O consumo do álcool é amarrado a uma multidão de riscos para a saúde curtos e a longo prazo tais como a violência, comportamentos sexuais do risco, vários cancros, a hipertensão, e acidentes veiculares. A directriz igualmente recomenda que os povos não devem beber de todo dos eles estão grávidos, mais nova de 21, recuperando alcoólicos, conduzindo um carro ou tem um trabalho que precise a concentração e o precaução, ou se estão tomando as medicinas que podem interagir com o álcool.

Benefícios de saúde do álcool não bebendo

Em um relatório em 2016 sobre “janeiro seco” indica que aqueles que se abstiveram de beber por um mês relataram que dormiram melhor, perdido algum peso, dinheiro salvar, tiveram melhorias em seus pele e cabelo, e tiveram mais energia ao longo do dia.

Em termos da saúde psicológica, os povos que não beberam álcool tinham mostrado efeitos psicológicos positivos, tais como testes padrões de sono melhorados e a melhor concentração. Em um outro estudo do hospital livre real em Londres relata em 2015 que os participantes que pararam de beber por um mês tinham reduzido níveis de glicose e de colesterol, pressão sanguínea diminuída, perdendo 40 por cento da gordura do fígado, e a perda de peso total.

Em 2018, um outro estudo foi conduzido pelo professor Kevin Moore e colegas. O estudo olhou 20 mulheres que se abstiveram bebendo por 30 dias e se encontraram que tiveram reduções significativas na pressão sanguínea e nos níveis de colesterol do sangue. As mulheres igualmente tiveram uma diminuição de 25 por cento na resistência à insulina, que é um motorista principal para a revelação da infecção hepática gorda e do tipo - diabetes 2. Aqueles que pararam de beber igualmente experimentaram a perda de peso, e uma gota em dois factores de crescimento que são amarrados à revelação do cancro.
“Estes resultados demonstram que a abstinência do álcool em bebedores moderado-pesados melhora a resistência à insulina, o peso, o BP e factores de crescimento cancro-relacionados. Estes dados apoiam uma associação independente do consumo do álcool com risco de cancro e sugerem um risco aumentado de doenças metabólicas tais como o tipo - o diabetes 2 e infecção hepática gorda,” os pesquisadores escreveram no papel.

Há outros benefícios de saúde de parar o álcool por um mês, incluindo o risco reduzido de doença cardiovascular, dando ao fígado uma ruptura, a risco diminuído de cancro, e a poder intelectual melhorado. A cirrose do fígado pode ocorrer nos pacientes que consomem o álcool excessivamente. Embora não é uma doença aguda, pode desenvolver a longo prazo devido a beber excessivo do álcool, que é mais de uma bebida nas mulheres e nas duas bebidas nos homens cada dia.

Nos povos que bebem o álcool, pode haver umas mudanças em seu fígado, que pode eventualmente conduzir à infecção hepática. Parar beber pode inverter o dano no fígado, e o órgão pode descansar.

Beber excessivo a longo prazo pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares tais como a hipertensão e a doença cardíaca. O álcool bebendo em quantidades altas pode aumentar a pressão sanguínea, que é um factor de risco principal para um cardíaco ou um curso de ataque. Beber do álcool pode igualmente aumentar níveis de colesterol no sangue, que é igualmente um factor que possa aumentar o risco de doença cardiovascular.

Parar a entrada do álcool por um mês pode ajudar a impulsionar a potência de cérebro, permitindo que você possa concentrar mais e torne-se mais focalizado. Última, a abstinência a longo prazo de beber do álcool pode reduzir o risco de desenvolver cancros no esófago, a cabeça, e o pescoço, o fígado, o colorectal, e peito.

Sources:
Angela Betsaida B. Laguipo

Written by

Angela Betsaida B. Laguipo

Angela is a nurse by profession and a writer by heart. She graduated with honors (Cum Laude) for her Bachelor of Nursing degree at the University of Baguio, Philippines. She is currently completing her Master's Degree where she specialized in Maternal and Child Nursing and worked as a clinical instructor and educator in the School of Nursing at the University of Baguio.

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