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Jugar a tenis podía ayudar a prevenir condiciones musculoesqueléticas

JUGAR a tenis podía batir ir al gimnasio cuando se trata de problemas de guardia-lejos del músculo y del hueso más adelante en vida, según un nuevo estudio innovador.

Jugar a tenis podía ayudar a prevenir condiciones musculoesqueléticas

Problemas musculoesqueléticos del supuesto ` los' son un tema importante en el Reino Unido, con 1 en 4 de la población adulta afectada.

Incluyen entregas como dolor común de la osteoartritis, de los huesos debilitados por la osteoporosis así como del sarcopenia de la condición músculo-que pierde.

Pero ahora un nuevo estudio de los expertos en la universidad de la esperanza de Liverpool dice que podría haber un método simple de prevenir condiciones musculoesqueléticas, determinado entre ésos 50 envejecidos y encima - y ése está jugando a tenis.

Los deportes y el Dr. Matthew Jackson del científico del ejercicio compararon a dos grupos sanos - uno quién jugó a tenis regularmente y otro que consiguieron sus 150 minutos NHS-recomendados del ejercicio por semana con actividades como ejecutarse, completando un ciclo y yendo al gimnasio.

Y el Dr. Jackson, fisiólogo del ejercicio, dice que el grupo importante mayor disfrutado los jugadores de tenis del ajuste del ` la' salud musculoesquelética comparada con el ` regular guarda'.

Él escribe:

Las conclusión sugieren que el tenis sea una manera excelente de la actividad para ascender salud musculoesquelética y que por lo tanto sea recomendado más con frecuencia como opción viable a las pautas existentes de la actividad física.”

Según NHS, alrededor 9,6 millones de adultos y 12.000 niños en el Reino Unido sufren a partir de la una de las muchas entregas musculoesqueléticas.

Es también un desagüe enorme en NHS, casi explicando un tercero - el 30 por ciento - de todas las consultas del GP.

Pero el Dr. Jackson dice que un cambio simple del deporte podría alterar el paisaje de la salud musculoesquelética en Gran Bretaña.

El estudio, apenas publicado en el gorrón se divierte la salud, implicada 90 participantes - 43 jugadores de tenis y 47 ejercitantes regulares - envejecidos entre 18 y 65.

Su función musculoesquelética del `' fue medida con una serie de pruebas que analizaban la composición de la carrocería, la fuerza de la carrocería superior, la fuerza de la parte inferior del cuerpo y la fatiga del músculo.

También analizaba autonomía aerobia y aptitud física cardiovascular con absorción de oxígeno máxima del ` VO2 la'.
Y los jugadores de tenis no sólo gozaron de un BMI más favorable en comparación con los gimnasio-asistentes - también visualizaron una mejor carrocería superior y una función más inferior de la extremidad que ésos no usados a esperar una estafa.

El Dr. Jackson, basada en la escuela avanzada de la universidad de la esperanza de Liverpool de las ciencias de la salud, dice que hay algo único sobre el tenis que lo hace tan beneficioso.

Él explica:

Mientras que envejecemos, perdemos la masa del músculo y perdemos densidad mineral del hueso en un cierto plazo. Suceso todos nosotros.

Pero cuando usted alcanza 50 años, el proceso acelera mucho más aprisa y necesitamos apuntar y aconsejar esto demográfico sobre los peligros.

Los lotes de gente son activos en sus años más jovenes pero para el momento en que alcancen su 40s, están abandonando y van a menudo una década o tan sin hacer cualquier cosa.

Y queremos conseguir gente en esos grupos de la misma edad tan activa como posible evitar cosas tenga gusto de la osteoartritis, la osteoporosis y el sarcopenia - como el estar inactivo es probable hacerle obeso, que puede exacerbar los síntomas de los tres.

El tenis es grande como deporte versátil. Apunta el sistema cardiovascular pero también perfecciona su masa del músculo y usted deshuesa densidad mineral porque es un deporte del peso-cojinete que incorpora aspectos de la potencia y de la fuerza.

Igualmente importante es el aspecto social de jugar a tenis - y si usted disfruta de él, usted es más probable guardar el hacer de él.”

El Dr. Jackson dice que músculo-perdiendo sarcopenia pueden ser determinado debilitantes, como los pacientes pierden la fuerza para realizar su rutina diaria normal, las actividades como hacer el taller semanal - e incluso el baño puede llegar a ser difícil.

Pero él dice que es reversible - donante de esperanza a muchas víctimas.

Él dice:

Hay una suposición que usted no puede hacer cualquier cosa con ésos baja severa sufridora del músculo en sus años posteriores. Pero el sarcopenia es reversible.

Envuelven a una más vieja gente a menudo en algodón pero ella es real capaz de hacer mucho más que usted pensaría en términos de ejercicio.”

Los participantes en el estudio todos experimentaron la prueba en la escuela de los laboratorios de ciencias de la salud en la universidad de la esperanza de Liverpool a lo largo alrededor de dos y la mitad de horas.

Pruebas incluyendo cosas como fuerza del mango - como dimensión de la función total de la carrocería superior - formación flex del codo y capacidad de la extensión, así como ejecutándose en una rueda de ardilla.
Y después de qué se conoce como análisis de atado del `', los jugadores de tenis fuera-rayaron al grupo general del guardar-ajuste cuando se trata función de la parte inferior del cuerpo del ` de la extremidad superior del `' y de la', así como tuvieron un BMI más inferior.

El Dr. Jackson agrega:

Hay un error común que el tenis está para la gente rica. Pero no es realmente costoso ser una pieza de su club de tenis local.

Y, como universidad, estamos empeñando con la asociación de los tenis sobre hierba (LTA) para conseguir más instalaciones abiertas en el público gratis.

Es también importante observar que no difirió el ejercicio pasado del tiempo real entre los dos grupos de estudio importante.

Pero el tenis es algo que usted es probable jugar para un poco más de largo, con todos los avances asociados de la salud.”