Avertissement : Cette page est une traduction automatique de cette page à l'origine en anglais. Veuillez noter puisque les traductions sont générées par des machines, pas tous les traduction sera parfaite. Ce site Web et ses pages Web sont destinés à être lus en anglais. Toute traduction de ce site et de ses pages Web peut être imprécis et inexacte, en tout ou en partie. Cette traduction est fournie dans une pratique.

Juste une mn d'exercice par semaine peut fournir des effets salutaires à des personnes plus âgées

Juste une mn d'exercice par semaine est suffisante pour fournir des effets salutaires aux gens au-dessus de l'âge de 65, selon la recherche neuve.

Juste une mn d

L'étude, de l'université d'Abertay à Dundee, a vu des groupes de 65 à 75 ans participer à l'un ou l'autre une ou deux fois de sessions de formation hebdomadaires pendant une période de 8 semaines.

Chacun avait vécu un mode de vie sédentaire, et n'avait pas participé à l'exercice physique régulier.

Les participants ont pris aux vélos d'intérieur, et ont été invités à faire un cycle aussi dur qu'ils pouvaient à pendant six secondes avant de poser pendant au moins une minute.

Ils répéteraient le procédé - qui est connu en tant que formation d'intervalle de sprint (SIT) - jusqu'à ce qu'ils se soient exercés pour un total d'une mn.

Les experts ont constaté que la séance une fois hebdomadaire était assez pour produire des améliorations de contrôle de glucose sanguin et de mobilité générale.

Pendant que les gens vieillissent, ils détruisent la capacité de prendre le glucose hors de leur sang qui a comme conséquence la résistance à l'insuline.

Ceci peut mener au diabète de type 2, et aux problèmes avec le coeur et le foie.

M. John Babraj, qui a abouti l'étude, a dit :

Nous avons trouvé qui S'ASSEYENT, si elle a fait une fois par semaine ou deux fois par semaine, améliorent la capacité d'obtenir le glucose hors du système.

Tandis que ceux participant aux séances bihebdomadaires observaient une amélioration plus grande, ceux participant en séance unique ont également observé la modification.

D'une manière primordiale, ils également ont observé un fonctionnement de différence en général, améliorant grand leur capacité de faire des travaux quotidiens tels que se lever pour répondre à une trappe et à marcher à travers l'escalier.

Ce sont des problèmes majeurs pour des personnes plus âgées. Car nous détruisons le fonctionnement matériel, nous commençons à devenir socialement d'isolement, et pendant que nous sommes socialement avons isolé de manière significative nos déclins de qualité de vie. »

M. Babraj veut voir la formation d'intervalle de sprint introduite aux directives de la matériel-activité du gouvernement : « Actuel, des adultes plus âgés sont informés participer au moins à 150 mn d'exercice modéré d'intensité chaque semaine, et il peut être difficile accumuler ce.

« Les deux nos groupes ont produit des adaptations plus grandes que ce qui nous nous attendrions à ce que plus petite modification valable soit.

« Nos résultats fournissent davantage de support pour l'inclusion de cette forme de la formation dans les directives en tant qu'une des méthodes aux effets salutaires de gain. »

Source:
Journal reference:

Adamson, S., et al. (2020) The Impact of Sprint Interval Training Frequency on Blood Glucose Control and Physical Function of Older Adults. International Journal of Environmental Research and Public Health. doi.org/10.3390/ijerph17020454.