Attenzione: questa pagina è una traduzione automatica di questa pagina originariamente in lingua inglese. Si prega di notare in quanto le traduzioni sono generate da macchine, non tutte le traduzioni saranno perfetti. Questo sito web e le sue pagine web sono destinati ad essere letto in inglese. Ogni traduzione del sito e le sue pagine web possono essere imprecise e inesatte, in tutto o in parte. Questa traduzione è fornita per comodità.

Appena un minuto dell'esercizio alla settimana può fornire le indennità-malattia alla gente più anziana

Appena un minuto dell'esercizio alla settimana è abbastanza per fornire le indennità-malattia alla gente sopra l'età di 65, secondo la nuova ricerca.

Appena un minuto dell

Lo studio, dall'università di Abertay a Dundee, ha veduto i gruppi di 65 al 75enni partecipare all'uno o l'altro una o due volte corsi di formazione settimanali per un periodo di 8 settimane.

Ciascuno stava vivendo uno stile di vita sedentario e non stava partecipando all'esercizio regolare.

I partecipanti hanno catturato alle bici fisse e sono stati chiesti di ciclare duro come potevano per a sei secondi prima del riposo per almeno un minuto.

Ripeterebbero il trattamento - che è conosciuto come addestramento di intervallo di sprint (SIT) - finché non si fossero esercitati per complessivamente un minuto.

Gli esperti hanno trovato che la sessione una volta settimanale era abbastanza per produrre i miglioramenti nel controllo del glucosio di sangue e nella mobilità generale.

Mentre la gente invecchia, perdono la capacità di catturare il glucosio dal loro sangue che provoca l'insulino-resistenza.

Ciò può piombo al diabete di tipo 2 ed ai problemi con il cuore ed il fegato.

Il Dott. John Babraj, che piombo lo studio, ha detto:

Abbiamo trovato che SI SIEDONO, se ha fatto una volta alla settimana o due volte alla settimana, migliorano la capacità di ottenere il glucosio dal sistema.

Mentre quelli che partecipano alle sessioni due volte alla settimana hanno osservato un maggior miglioramento, quelli che partecipano alla singola sessione egualmente hanno osservato il cambiamento.

D'importanza, egualmente hanno osservato una differenza nella funzione generale, notevolmente migliorante la loro capacità di fare le mansioni di ogni giorno come alzarsi per rispondere ad una porta e da camminare su e giù le scale.

Queste sono questioni importanti per la gente più anziana. Poichè perdiamo la funzione fisica, cominciamo essere isolati socialmente e mentre diventiamo socialmente abbiamo isolato i nostri declini di qualità di vita significativamente.„

Il Dott. Babraj vuole vedere l'addestramento di intervallo di sprint introdotto alle linee guida dell'attività fisica del governo: “Corrente, gli adulti più anziani si consigliano di partecipare almeno a 150 minuti dell'esercizio moderato dell'intensità ogni settimana e quella può essere difficile da accrescersi.

“Entrambi i nostri gruppi hanno prodotto i maggiori adattamenti che che cosa avremmo invitare il più piccolo cambiamento proficuo per essere.

“I nostri risultati forniscono ulteriore supporto per l'inclusione di questo modulo di addestramento nelle linee guida come uno dei metodi alle indennità-malattia di guadagno.„

Source:
Journal reference:

Adamson, S., et al. (2020) The Impact of Sprint Interval Training Frequency on Blood Glucose Control and Physical Function of Older Adults. International Journal of Environmental Research and Public Health. doi.org/10.3390/ijerph17020454.