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Apenas un minuto del ejercicio por semana puede ofrecer subsidios por enfermedad a una más vieja gente

Apenas un minuto del ejercicio por semana es suficiente para ofrecer subsidios por enfermedad a la gente sobre la edad de 65, según la nueva investigación.

Apenas un minuto del ejercicio por semana puede ofrecer subsidios por enfermedad a una más vieja gente

El estudio, de la universidad de Abertay en Dundee, consideró los grupos de 65 a 75 años participar en cualquiera una o dos veces las sesiones de formación semanales por un período de 8 semanas.

Cada uno había estado viviendo una forma de vida sedentaria, y no había estado participando en ejercicio regular.

Los participantes llevaron las bicis estacionarias, y fueron pedidos completar un ciclo tan difícilmente como podían por a seis segundos antes de descansar por lo menos un minuto.

Relanzarían el proceso - que se conoce como entrenamiento del intervalo del sprint (SIT) - hasta que hubieran ejercitado para un total de un minuto.

Los expertos encontraron que la sesión una vez semanal era suficiente para producir mejorías en mando de la glucosa en sangre y movilidad general.

Mientras que la gente envejece, ella pierde la capacidad de sacar la glucosa de su sangre que dé lugar a resistencia a la insulina.

Esto puede llevar para pulsar - ante 2 la diabetes, y a problemas con el corazón y el hígado.

El Dr. Juan Babraj, que llevó el estudio, dijo:

Hemos encontrado que SE SIENTAN, si ha hecho una vez por semana o dos veces por semana, perfeccionan la capacidad de salir la glucosa del sistema.

Mientras que ésos que participaban en las sesiones bisemanales observaron una mayor mejoría, ésos que participaban en la única sesión también observaron el cambio.

Importantemente, también observaron una diferencia en la función general, perfeccionando grandemente su capacidad de hacer tareas diarias tales como levantarse para contestar a una puerta y a recorrer arriba y abajo de las escaleras.

Éstos son temas importantes para una más vieja gente. Pues perdemos la función física, comenzamos a aislarse social, y como nos convertimos social aislamos nuestras disminuciones de la calidad de vida importante.”

El Dr. Babraj quiere ver el entrenamiento del intervalo del sprint introducido a las pautas de la físico-actividad del gobierno: “Actualmente, aconsejan más viejos adultos participar en por lo menos 150 minutos del ejercicio moderado de la intensidad cada semana, y eso puede ser difícil de acrecentar.

“Ambos de nuestros grupos produjeron mayores adaptaciones que qué preveeríamos que el cambio de mérito más pequeño fuera.

“Nuestros resultados proporcionan apoyo adicional para la partícula extraña de esta forma del entrenamiento en las pautas como uno de los métodos a las subsidios por enfermedad del avance.”

Source:
Journal reference:

Adamson, S., et al. (2020) The Impact of Sprint Interval Training Frequency on Blood Glucose Control and Physical Function of Older Adults. International Journal of Environmental Research and Public Health. doi.org/10.3390/ijerph17020454.