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Os adultos altamente activos contratam em uma variedade maior de actividades para encontrar directrizes do exercício

Os adultos altamente activos contratam em uma variedade maior de actividades físicas do que fazem os adultos menos activos, achados que um estudo novo conduziu por pesquisadores na faculdade de NYU Rory Meyers de cuidados.

O estudo, publicado na medicina comportável Translational do jornal, igualmente revelou que andar é o tipo o mais comum de exercício, seguido dando um ciclo e dançando.

A actividade física é uma pedra angular de um estilo de vida saudável e foi mostrada para reduzir o risco de muitas doenças, incluindo a doença cardiovascular, o diabetes, determinados cancros, e depressão. As directrizes nacionais recomendam que os adultos obtêm 150 minutos do exercício da moderado-intensidade, 75 minutos do exercício vigoroso, ou uma combinação da semana dois de cada. Contudo, mais do que a metade de adultos dos E.U. não encontram estas recomendações.

As directrizes da actividade física não esclarecem o tipo ou a variedade de actividades--por exemplo, se alguém encontra a recomendação se movimentando para meias horas 5 dias por semana, tomando duas classes vigorosas do campo de treinos de novos recrutas, ou fazendo uma combinação de passeio, de nadar, e de dar um ciclo.

Desenvolvendo uma compreensão melhor dos testes padrões da actividade física, e os factores individuais relativos a estes testes padrões, podia informar intervenções visadas para aumentar a actividade física.”

Susan Malone, PhD, RN, professor adjunto na faculdade de NYU Rory Meyers de cuidados e autor principal do estudo

Malone e seus testes padrões analisados colegas da actividade física através das dimensões múltiplas (freqüência, duração, e tipo de exercício) entre uma amostra nacional de 9.816 adultos dos E.U. que usam a avaliação nacional do exame da saúde e da nutrição do CDC (2003-2006). Igualmente examinaram características demográficas e da saúde e como estes factores foram ligados aos testes padrões diferentes da actividade física.

Notàvel, os pesquisadores encontraram que os adultos altamente activos participam em um número maior de actividades, com os adultos activos que contratam pelo menos em dois que a actividade diferente dactilografa dentro o último mês e a participação a mais activa em cinco.

“Desde que uma variedade maior de actividades foi associada com as directrizes do exercício da reunião, misturar acima seus exercícios para variar o tipo de exercício poderia ser benéfica,” disse Malone.

Andar é o tipo o mais comum de actividade física, com mais de 30 por cento de todos os adultos que andam uma média de quatro vezes um a semana por aproximadamente 40 minutos de cada vez. Após o passeio, dar um ciclo e dançar são as actividades as mais populares.

Entre os adultos que exercitam, os pesquisadores identificaram cinco “conjuntos” de testes padrões da actividade física: duração de baixa frequência, curto (13 por cento de exercitar adultos); duração de baixa frequência, longa (7 por cento); freqüência diária, duração curto (55 por cento); freqüência diária, duração longa (7 por cento); e alta freqüência, duração média (18 por cento).

os conjuntos da Alto-actividade (freqüência diária, duração longa e duração do alto freqüência, a média) tiveram uma proporção maior de uns homens mais novos, brancos, não-fumando com pelo menos uma educação escolar alta. Ao contrário, as mulheres activas eram mais prováveis contratar em ataques curtos mas freqüentes da actividade.

“Há diverso o programa e as barreiras sociais que poderiam explicar porque este teste padrão de uma actividade mais curto, freqüente pode ser mais atingível para mulheres em relação aos homens. Por exemplo, a pesquisa mostra que as mulheres têm menos tempo de lazer, relatando uma média de 13,2 horas do trabalho do agregado familiar pela semana comparada a 6,6 horas para homens,” disse Malone.

Finalmente, os pesquisadores encontraram aquele 44 por cento do relatório dos adultos nenhuma actividade física; os adultos com condições crônicas e comportamentos deficientes da saúde como o fumo são mais prováveis cair neste grupo que não exercita. Todavia, uma porcentagem pequena dos adultos com circunstâncias crônicas exercita regularmente, sugerindo que possam incorporar a actividade física em seus estilos de vida.

“Ao incentivar seus pacientes exercitar, os clínicos não devem apenas inquirir sobre a freqüência, mas também que tipos de actividades físicas seus pacientes fazem. Podem mesmo sugerir contratar em uma variedade de actividades,” disse Malone. “O objectivo último é desenvolver intervenções visadas para ajudar a vara dos povos a seus planos do exercício e mais baixo seu risco da doença.”

Source:
Journal reference:

Malone, S.K., et al. (2020) Habitual physical activity patterns in a nationally representative sample of U.S. adults. Translational Behavioral Medicine. doi.org/10.1093/tbm/ibaa002.